Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[.Crowd]

Kaffee reicht zum Glück für mich als Booster.
Der Lauch hat heute das doppelte seines Gewichtes geliftet. Feelin like Hulk. Danach Kreislauf gehabt

[Baron Samedi]

doppelter Expresso und 100ml Affricola mit InstantKaffe

[D'Arti]

Du könntest der kleine bruder von Heisenberg355478 sein.

@#jack3d, bei mir hat es bei den ersten 2 malen auch kaum gewirkt, danach war es aber richtig gut.

[Heisenberg37]

Originally Posted by #jack3d

Dat Broscince, Heisenberg ist der neue Arnold . Congrats Internet Lifter

BTW: Finger weg vom Zec+ Kickdown. Das Zeug knallt noch weniger als 2 Tassen Mocca. Totaler Müll

Schade hast nichts mehr zu sagen du wannabe

Traurig

[#jack3d]

@Heisenberg, ich schließe hier ab. Für mich hat es keinen weiteren Sinn, vertritt deine Meinung und gut ist.

B2T: Also ich habe den Müll auf 3 Scoops erhöht und außer den Bcaas gibt es gar nichts positives über Kickdown zu berichten. Habe ihn sogar mit Redbull anstelle von Wasser gemischt , 0 Wirkung .

Ich bleib beim guten alten Kaffe und AAKG Kapseln

[.Crowd]

Achtet ihr auf eure Mikronährstoffe? Ich krieg meine Makros ja kaum hin, da wirds bei Mikros schwer

[Baron Samedi]

Naaa.

Die Makros reichen schon total aus.

[D'Arti]

Originally Posted by #jack3d

@Heisenberg, ich schließe hier ab. Für mich hat es keinen weiteren Sinn, vertritt deine Meinung und gut ist.

B2T: Also ich habe den Müll auf 3 Scoops erhöht und außer den Bcaas gibt es gar nichts positives über Kickdown zu berichten. Habe ihn sogar mit Redbull anstelle von Wasser gemischt , 0 Wirkung .

Ich bleib beim guten alten Kaffe und AAKG Kapseln

hmm, also bei mir hat es eigentlich richtig gut reingehauen.
das pulse v4 von myprotein dagegen ist so naja irgendwie ... muss mich mal umschauen was ich mir als nächstes hole oder es selbst einfach irgendwie mache.

[#jack3d]

Normalerweise nutze ich auch keine Booster seitdem es Jack3d nicht mehr gibt. Habe auch sehr viele Proben von anderen Boostern ohne DMAA probiert aber sind im Grunde alle der selbe Rotz. Ein Booster ohne Dmaa ist wie Bier ohne Alkohol , wo bleibt da der Spaß

[Baron Samedi]

gönnt euch Road to Glory, die machen coole Booster reviews

[#jack3d]

Stimme Jil und Sai zu, Kickdown ist Müll. Genug Hate von mir. Die Jungs sind Chillig

[D'Arti]

Originally Posted by Baron Samedi

gönnt euch Road to Glory, die machen coole Booster reviews

Habe mir das gerade so grob durchgeguckt.
Die labern und labern und labern und kommen nicht zum punkt
Habe mich dann nach Craze umgeschaut, scheint aber in Deutschland gebannt zu sein.

##Habe jetzt die ganze zeit rumgesucht und mich dazu entschlossen iForce Nutrition Maximize Intense zu probieren sobald Pulse V4 leer ist. Macht Preislich kaum unterschied.

[kazii]

Heyo!
Das erste Mal dass ich mich hier melde und würde euch mal bitten über meinen TP zu schauen.

TE1: Bankdrücken 3x 6-8 WDH.
LH Rudern 4x 8-10 WDH.
Kniebeugen 4x 6-8 WDH.
Dips 3x 8-10 WDH.
Schulterpresse (Gerät) 2x 12-15 WDH.
LH Curls (eng) 2x 8-10 WDH.
Sit ups 3x 12-15 WDH.

TE2: Kreuzheben 5x5
Schrägbankdrücken 3x 8-10
Klimmzüge 3-4x max
Schulterdrücken (LH) 3x 8-10
LH Curls (eng) 2x 8-10
Sit ups 3x 12-15

das Ganze mache ich alternierend. (Woche 1 TE1/TE2/TE1 Woche 2 TE2/TE1/TE2)
Frequenz: Mo/Mi/Fr

Meine Frage ist nun ob das so sinnvoll ist oder ob ich noch etwas verbessern könnte.
Alternative für Bauch? Bizeps reicht?
Noch eine Übung für Brust?

"Stoffen" läuft bei mir auf Creatin (3g/Tag), Weightgainer (morgens/abends) und Whey nach dem Training.

Ziel ist eine Gewichtszunahme (Hardgainer) und "Aufbau" der Muskeln.
Ernährung erfolgt gründlich, bis auf 1-2 Cheats die Woche die aber nicht so ins Gewicht fallen.
Bin schon seit einem halben Jahr dabei und habe sonst mit einem komplett GK trainiert und wollte nun etwas umstellen.

Wäre für konstruktive Kritik sehr dankbar!

[.Crowd]

Kniebeugen immer als erstes.
Statt Schulterpresse am Gerät einfach frei Military Press.

Statt Schulterdrücken hier Seitheben. Statt LH Curls am besten French Press.
Statt Sit Ups lieber Beinheben.

"Bizeps reicht?" lol. das ist ein winziger Muskel den du die ganze Zeit vorbelastest. Bei Hardgainern braucht man aus meiner Erfahrung da aber einen viel höheren Reiz weswegen Curls ok sind. sonst wärs eig zu viel.

Wer seit nem halben jahr trainiert sollte kein Kreatin nehmen. Tu deinem Geldbeutel nen gefallen und setz es langsam ab.
Statt Weight Gainer einfach Maltodextrin, Whey und ggf. zum Geschmack Kakaopulver zusammenmischen.

[#jack3d]

Kreatin kostet 15€ pro 500 Gramm und ist dementsprechend günstiger als Whey. Man kann es ruhig mal testen aber die ULTRAGAINZ und STRONGNESS gibt es nicht.

Wieso kein Push / Pull Schema ? Finde ich viel effektiver