Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Seskahin · 10/20/2013, 21:35

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Originally Posted by ProteinPulver

Echt super Ergebnis bei Jason

Bitte Körperdaten, wie viel Kcal du fährst + wie sieht dein TP aus (und die Frequenz wie oft).

Das geht nicht

alternatierender GK
Körperdaten habe ich grade nicht parat müsstest Jason mal darlegen.

kaiN_92 · 10/20/2013, 22:23

Bei dir ist man scheinbar in richtig guten Händen.. Saubere Ergebnisse!

[Х]Platin · 10/20/2013, 23:35

Willkommen in der Trichterbrust crew Jason

know that feel.

guapopaul · 10/21/2013, 00:02

Guten Abend.

Ich habe seit einigen Wochen große Probleme mit meinem Unterarm. Gerade bei Übungen wie den Bizepscurls mit SZ-Stange tut mein linker Unterarm stark weh und es bedarf vor Schmerz immer wieder etwas Überwindung, meine Hand von der Stange zu lösen. Heute habe ich das sogar beim Trizepsstrecken gemerkt.

Habt ihr eine Idee, was das sein könnte? Vorhin habe ich schon an eine Sehnenscheidenentzündung gedacht, allerdings ist das nicht im Gelenkbereich und tut nur an bestimmten Übungen weh.

[Х]Platin · 10/21/2013, 00:30

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Originally Posted by guapopaul

Guten Abend.

Ich habe seit einigen Wochen große Probleme mit meinem Unterarm. Gerade bei Übungen wie den Bizepscurls mit SZ-Stange tut mein linker Unterarm stark weh und es bedarf vor Schmerz immer wieder etwas Überwindung, meine Hand von der Stange zu lösen. Heute habe ich das sogar beim Trizepsstrecken gemerkt.

Habt ihr eine Idee, was das sein könnte? Vorhin habe ich schon an eine Sehnenscheidenentzündung gedacht, allerdings ist das nicht im Gelenkbereich und tut nur an bestimmten Übungen weh.

Oh verdammt... das bringt Erinnerungen wieder hoch. Hatte exakt das selbe Problem mehrere Monate als ich damit anfing. Nur war es bei mir bei beiden Armen der Fall. Die Schmerzen kamen erst nachdem ich mit den SZ Curls zu Ende war und ich den Griff lockern musste.

Versuch mal die SZ Stange nicht so fest zu greifen.. es braucht nicht viel Druck in der Hand um die SZ Stange zu curlen. Versuch sie möglichst locker in der Hand zu halten. Eventuell kannst du den Daumen rauslassen, und nur mit den anderen 4 Fingern die Stange halten. Das dürfte das Problem lösen. Falls nicht -> weniger Gewicht, damit ein noch lockerer Griff möglich ist.

Baron Samedi · 10/21/2013, 00:30

Jsson nice, sieht echt gut aus

Blubbele · 10/21/2013, 09:34

Muss jetzt die nächsten 3 Wochen morgens gegen 6 trainieren gehen, wegen der Arbeit.

Hat jemand 'nen ordentlichtes Pre-Workout Frühstück parat? Normalerweise trainiere ich nachmittags, da ess ich meistens 250G Nudeln mit Gewürzen für den Geschmack, geht jetzt aber nicht mehr, bzw. geht schon, aber Nudeln morgens.. Nee....

Thx

Seskahin · 10/21/2013, 12:13

Haferflocken weizen kleie leinsamen mit whey
Dazu 2 gaben Obst

lalallaxD · 10/21/2013, 12:28

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Originally Posted by Seskahin

Haferflocken weizen kleie leinsamen mit whey
Dazu 2 gaben Obst

Sollte man nicht Leinsamenschrot nehmen, da man die Samen schlecht verdauen kann?

Blubbele · 10/21/2013, 12:36

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Originally Posted by Seskahin

Haferflocken weizen kleie leinsamen mit whey
Dazu 2 gaben Obst

Und das ganze lieber mit Wasser/Milch oder Quark? Wie sollte die Mahlzeit Macro und kcal mäßig im Verhältnis zu den restlichem Mahlzeiten stehen?

Seskahin · 10/21/2013, 12:42

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Originally Posted by lalallaxD

Sollte man nicht Leinsamenschrot nehmen, da man die Samen schlecht verdauen kann?

Ich kau die Kerne , dann hab ich es "knusprig" mit Schrott kann man das dann trinken wenn man es 20 Min stehen lässt

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Originally Posted by Blubbele

Und das ganze lieber mit Wasser/Milch oder Quark? Wie sollte die Mahlzeit Macro und kcal mäßig im Verhältnis zu den restlichem Mahlzeiten stehen?

Nehme es immer milch, Milch udn Whey verrrühren, Haferflcoken leinsamen. weizenkleie rein
Mengen je nach dem wie man es will

TheSuraKingi · 10/21/2013, 13:00

Hey,

Ich möchte zur Unterstützung des Muskelaufbaus auch zu Hilfsmitteln greifen durch Shakes.
Ich hab jetzt mal auf

vorbei geschaut und hab entdeckt das die auch Kapseln bieten zum Einnehmen und wollte euch mal fragen ist Pulver oder Kapseln besser?

MfG

Seskahin · 10/21/2013, 13:00

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Originally Posted by TheSuraKingi

Hey,

Ich möchte zur Unterstützung des Muskelaufbaus auch zu Hilfsmitteln greifen durch Shakes.
Ich hab jetzt mal auf vorbei geschaut und hab entdeckt das die auch Kapseln bieten zum Einnehmen und wollte euch mal fragen ist Pulver oder Kapseln besser?

MfG

überteuerter ****

lalallaxD · 10/21/2013, 14:44

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Originally Posted by TheSuraKingi

Hey,

Ich möchte zur Unterstützung des Muskelaufbaus auch zu Hilfsmitteln greifen durch Shakes.
Ich hab jetzt mal auf vorbei geschaut und hab entdeckt das die auch Kapseln bieten zum Einnehmen und wollte euch mal fragen ist Pulver oder Kapseln besser?

MfG

Alles Bullshit

Mehr braucht man nicht, außer vielleicht noch Vitamin D im Winter (eigene Meinung). Für den Anfang braucht man noch keine Supps.

Seskahin · 10/21/2013, 14:52