Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

[KimJongUn]

Originally Posted by .Crowd

"Du hast keine Ahnung von Fitness, du nimmst ja auch nur dein Proteinpulver-Scheiß"...
Ich hasse diese Menschen. Und dann selbst mit Übergewicht auf King machen. Meine Transformation ist übrigens alles nur durchs Proteinpulver entstanden.
Fragt mein einmal "Wieso? Erklär mal, Prof." kommt was von wegen Chemie... Weil 80% der Nahrungsmittel ja 100% Bio angebaut und verarbeitet werden.
KILL 'EM ALL.

Mir fällt so auf, dass ich nach der Schule viel leistungsfähiger bin als an anderen Tageszeiten. Ich geh ja immer abends/nachts ins Gym, schaff da aber z.B. nur 6 Klimmzüge. Heute 9 geschafft, mit Vorbelastung. Bankdrücken kann ich plötzlich 6 Wdh mehr als sonst. Military Press auch problemlos 5kg mehr.
Ich dachte irgendwie, das wurde widerlegt (habs nur im Hinterkopf, an ne genaue Studie erinner ich mich nicht).
Aber ich bin Langschläfer und am Wochenende ist nichts mit 2 Uhr zum Gym

Kannst du mal deine vorher und nachher Werte posten? Wie lange hast du dafür gebraucht?

[.Crowd]

Jo, und je nachdem wie viel g Proteine ich noch ungefähr brauche. Maximal 35g.
Das wichtigere ist aber das Maltodextrin, wovon ich 70g reinhaue.
Ist bald alle -.-


War untergewichtig und jetzt Normalgewicht.
Vor 4 Monaten im Gym angemeldet und seit 3 Monaten richtiges Training + passende Ernährung. Bis jetzt +6cm Armumfang, +7cm Brustumfang, Beine kann ich aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr trainieren.
Bankdrücken anfangs nicht mal die Stange und jetzt 45kg
Kreuzheben anfangs 30kg (ja Gesamt und nicht pro Seite) und jetzt 75-80kg.
Squats gehn nicht, weil Knie kaputt ^^
Von 1 Klimmzug auf 9
Dips von 3 auf 10 (hab mich dabei irgendwie verletzt, seitdem mach ichs nicht mehr - kann nun mehr sein ^^)
Mein Körpergewicht ist trotzdem noch niedrig, weswegen ich das noch geheim halte ^^ Will sehn was bis nächstes Jahr so passiert.

[Everbeen]

Originally Posted by .Crowd

Jo, und je nachdem wie viel g Proteine ich noch ungefähr brauche. Maximal 35g.
Das wichtigere ist aber das Maltodextrin, wovon ich 70g reinhaue.
Ist bald alle -.-


War untergewichtig und jetzt Normalgewicht.
Vor 4 Monaten im Gym angemeldet und seit 3 Monaten richtiges Training + passende Ernährung. Bis jetzt +6cm Armumfang, +7cm Brustumfang, Beine kann ich aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr trainieren.
Bankdrücken anfangs nicht mal die Stange und jetzt 45kg
Kreuzheben anfangs 30kg (ja Gesamt und nicht pro Seite) und jetzt 75-80kg.
Squats gehn nicht, weil Knie kaputt ^^
Von 1 Klimmzug auf 9
Dips von 3 auf 10 (hab mich dabei irgendwie verletzt, seitdem mach ichs nicht mehr - kann nun mehr sein ^^)
Mein Körpergewicht ist trotzdem noch niedrig, weswegen ich das noch geheim halte ^^ Will sehn was bis nächstes Jahr so passiert.

Wie alt bist du wenn ich fragen darf ?

[.Crowd]

Frisch 17. Auf zwergenhafte 1,70m.
brauche btw langsam nen Nebenjob für meine Supps und demnächst auch Equipment

[Everbeen]

Originally Posted by .Crowd

Frisch 17. Auf zwergenhafte 1,70m.
brauche btw langsam nen Nebenjob für meine Supps und demnächst auch Equipment

Dachte du nimmst nur Proteinshakes ? Die sind doch net so teuer.

[.Crowd]

Und Maltodextrin/Instant Oats. Und ich will mir mal Glucosamin holen. Das soll bei vielen bei Gelenkproblemen geholfen haben und ich habs mehr als nötig ^^
Dann kann man gleich mal auch Magnesia, Zughilfen, nen Dip-/Gewichthebergürtel, Thera-Band, usw kaufen ^^
evt auch mal ein paar Riegel für zwischendurch.

[#jack3d]

Proteinshakes sind nicht von Nöten. Wenn man den Fehler begeht und denkt das man durch Proteinshakes mehr aufbaut oder damit seinen EW Bedarf decken muss, hat man pech gehabt. Kostet zwar nicht die Welt aber wird halt nicht für den Muskelaufbau zwangsläufig gebraucht.

Maltodextrin ist gesünder für den Magen als pure Dextrose. Zudem wird Malto auch schneller aufgenommen und verwertet. Am sinnvollsten ist es Malto nach dem Training mit 5g Creatin und ggf Whey zu trinken.

Ansonsten gibt es noch diverse Supps die eher schein als sein sind, z.B Glutamin oder Kre Alkalyn. Sowas braucht man nicht, und vor allem kein "Mehrkomponenten Eiweiß" Müll oder Casein Rotz. Das ist Geldmache

[.Crowd]

^falsch, das sind alles Steroide und danach ist man nicht mehr natural
Gott, ich hasse diese Leute...

[#jack3d]

[Everbeen]

Ist die Sauna kontraproduktiv für den Muskelaufbau durch den Flüssigkeitsverlust ?

[.Crowd]

So viel Wasser dass diese Stoffwechselprozesse nicht mehr vollständig beendet werden können, geht bei einem Saunagang natürlich nicht verloren. Wenn du anschließend viel trinkst, ist es sogar besser, da dann viel mehr Proteine schneller verarbeitet werden können.

[#jack3d]

Es dient zudem positiv der Regeneration. Ich persönlich nutze die Sauna nach jedem Training. Schließlich zahle ich ja auch dafür

[Everbeen]

Originally Posted by #jack3d

Es dient zudem positiv der Regeneration. Ich persönlich nutze die Sauna nach jedem Training. Schließlich zahle ich ja auch dafür

Jo dachte nur iwie so Creatin lagert Wasser ein ----> Sauna wird das wieder ausgeschwitzt

[.Crowd]

Dann trink mehr, dass dus wieder drin hast ^^
Kreatin ist ja auch kein Produkt um Wasser im Körper einzulagern, sondern um mehr Energie bereitzustellen.

[#jack3d]

Kreatin lagert wasser in der Muskulatur, das hat keinerlei Effekte auf einen Saunagang. Generell sollte man auch mindestens 2 Liter Wasser trinken (Trinken im Gym ausgenommen)