Körperhaltung

[Kenabi]

Eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren ist ziemlich schwierig, mit der Zeit verlieren die Banscheiben ihre Flexibilität, zusätzlich kommen verkürzte oder überdehnte Muskeln hinzu und somit auch muskuläre disbalancen. Selbst nach 3 Jahren hab ich noch immer Rückenschmerzen, hauptsächlich liegt es heute an meinen Bandscheiben die sich immer noch nicht erholt haben (24/7 metin2 )

Es gilt bestimmte Muskeln korrekt zu dehnen und zu stärken und dabei sich den ganzen tag zu erinnern die angewöhnte falsche Körperhaltung zu korrigieren. Anfangs scheint die richtige Körperhaltung sehr ungewohnt und kann komisch aussehen, das vergeht mit der Zeit.

Ihr könnt hier eure Körperhaltung posten, ich gebe euch meine höchst professionelle Expertise. Es sind oft jedoch immer die gleichen dinge worauf man achten muss.

[Bench]

Was genau erhoffst du dir nun in diesem Thread? Tausende Rückenbilder oder wie? Falls man tatsächliche Rückenbeschwerden haben sollte, sollte man lieber einen Arzt aufsuchen, der weitaus behilflicher sein kann als Leute in einem Forum. Zumal man auch viele Rückenprobleme und Rückenkrankheiten nicht direkt ohne weitere, medizinische Eingriffe (z.B. Röntgen/MRT) einsehen kann. Auffällige Skoliose-Krankheitsbilder kann man vielleicht mit einem bloßen Auge (gut) erkennen - bei dem Rest sollte man definitiv einen Arzt aufsuchen.

[Achileus]

Originally Posted by Bench

Was genau erhoffst du dir nun in diesem Thread? Tausende Rückenbilder oder wie? Falls man tatsächliche Rückenbeschwerden haben sollte, sollte man lieber einen Arzt aufsuchen, der weitaus behilflicher sein kann als Leute in einem Forum. Zumal man auch viele Rückenprobleme und Rückenkrankheiten nicht direkt ohne weitere, medizinische Eingriffe (z.B. Röntgen/MRT) einsehen kann. Auffällige Skoliose-Krankheitsbilder kann man vielleicht mit einem bloßen Auge (gut) erkennen - bei dem Rest sollte man definitiv einen Arzt aufsuchen.

Das stimmt nur zum Teil. Es gibt schon Probleme, die auch ein Arzt nicht so schnell lösen kann. Da muss man schon zu Spezialisten aufsuchen was alles sehr lange dauern kann, davor kann man immerhin nach natürlichen Lösungen suchen. Aber wichtig ist auf jeden Fall ein MRT zu machen um zu schauen, ob man irgendwelche Bandscheibenvorfälle hat etc. sonst kannst du mehr Schaden als du heilst.




Habe extreme HWS Probleme und MRT und alles gemacht und "Physiotherapie(useless)" gemacht und keine Besserung also ist ggf. Sport oder andere Lösungen, die man dann von Usern, kriegt die Ahnung haben. Anderes Bett, Stuhl und Kissen bringt alles auch nichts. Da gibt es viele solche Fälle.

Vielleicht kannst du mir ja helfen @
Sidenotes:
Kein Übergewicht
Kein Raucher

[Bench]

Originally Posted by Achileus

Das stimmt nur zum Teil. Es gibt schon Probleme, die auch ein Arzt nicht so schnell lösen kann. Da muss man schon zu Spezialisten, davor kann man immerhin nach natürlichen Lösungen suchen. Aber wichtig ist auf jeden Fall ein MRT zu machen um zu schauen, ob man irgendwelche Bandscheibenvorfälle hat etc. sonst kannst du mehr Schaden als du heilst.




Habe extreme HWS Probleme und MRT und alles gemacht und "Physiotherapie(useless)" gemacht und keine Besserung also ist ggf. Sport oder andere Lösungen, die man dann von Usern, kriegt die Ahnung haben. Anderes Bett, Stuhl und Kissen bringt alles auch nichts. Da gibt es viele solche Fälle.

Vielleicht kannst du mir ja helfen @

Das war ja auch recht allgemein gehalten. Ging hierbei entsprechend aber auch davon aus, dass dies verständlich war. Ein Arzt leitet dich in den meisten Fällen so oder so weiter. Entweder geht es zu einem Orthopäden, in eine Radiologie oder zu einer Physiotherapie mit entsprechender Behandlung. Falls im jungen Alter eine Skoliose diagnostiziert wird, kann diese unter anderem - je nach Grad, z.B. durch ein Skoliose-Korsett im besten Fall noch korrigiert werden. Ansonsten gibt es ja auch noch andere Therapien (u.a. entsprechend bei dem Skoliose Fall die sogenannte "Schroth-Therapie"). Auch kann dir ein entsprechender Physiotherapeut oder Orthopäde in den meisten Fällen auch geeignete Sportübungen nennen, die deine Muskeln aufbauen und dadurch zu einer Entlastung des Rückens beitragen können.

Edit: Ich würde übrigens, falls ein Physiotherapeut keine gute Therapie liefert den Gang zur Krankenkasse, postalisch oder per Mail/App, empfehlen. Diese suchen in den meisten Fällen dann einen geeigneten Arzt/Orthopäden für dich aus, den auch entsprechend die Krankenkasse bezahlt (gesetzliche Beiträge). Die Krankenkasse kann auch weitere Schritte einleiten falls von vielen Patienten negative Resonanz kommt bezüglich einem Orthopäden. Entsprechend würde ich immer eine Rücksprache mit der Krankenkasse empfehlen.

[Looneytune]

Bitte lasst diesen Thread offen, egal wie dumm er auch ist. Hauptsache Kenabi hat irgendeinen Thread wo er sich ausleben darf.

[Surreal.]

Originally Posted by Kenabi

Ihr könnt hier eure Körperhaltung posten, ich gebe euch meine höchst professionelle Expertise. Es sind oft jedoch immer die gleichen dinge worauf man achten muss.

XDDDDDDDDDDDD
Man kann dich nicht einmal ernst nehmen.

[No Hawx]

Originally Posted by Kenabi

Ihr könnt hier eure Körperhaltung posten, ich gebe euch meine höchst professionelle Expertise.

Willst du hier etwa ein Bild von meinem Rücken abgreifen? Kann ja mal versuchen diverse Winkel zu messen, vielleichts hilfts bei deiner Ferndiagnose.

Originally Posted by Kenabi

Es sind oft jedoch immer die gleichen dinge worauf man achten muss.

Ich warte auf weitere Informationen.

[Tömaaaa]

da postfach full



kann dir diesen kanal empfehlen falls du ihn nicht kennst. habe ihn schon bei gut 20 bekannten vermittelt und alle sind dankbar.

[Achileus]

Originally Posted by Tömaaaa

da postfach full



kann dir diesen kanal empfehlen falls du ihn nicht kennst. habe ihn schon bei gut 20 bekannten vermittelt und alle sind dankbar.

Hab ich schon mehrmals probiert, das löst das Problem nur sehr kurzfristig. Ist eigl. nur das eigentliche Problem nach hinten schieben.

Zumindest was HWS angeht, aber ein versuch ist es auf jeden Fall Wert.

[Kenabi]

@

Hol dir die unten genannten Supplements, sollte sich dein HWS Syndrom nicht deutlich verbessern werde ich für immer offline gehen, deal?

Supplements:
(20€), wirkt ua entzündungshemmend und schmerzstillend, ein Wundermittel und sollte jeder zuhause haben. Dient auch als Trägersubstanz daher gut mit Wasser und den unten genannten Stoffen zu mischen.
(10€) wirkt ähnlich wie DMSO ist jedoch ein Pulver, regeneriert knorpelgewebe Bandscheiben usw, auch keine Nebenwirkung.
(10€) soll in höheren dosen gefährlich sein obwohl ich ne Zeit lang das 100-200 Fache der empfohlenen Dosis ohne Nebenwirkung genommen habe, dennoch einlesen und aufpassen.
Magnesium (flakes aus dem zechsteinmeer 10€) kennt man, wirkt ua krampflösend, entspannt die Muskeln.

DMSO MSM und Borax gibt es auf , die Geschäftsführerin verkauft auch die die sie gelesen hat, sie ist also in diesem Bereich recht belesen und offen für Vorschläge.

 Spoiler

Das steht auf Asai über msm, hat jedoch noch mehr nutzen:

Schwefel gilt als der Nährstoff, der bisher am wenigsten erforscht wurde, obwohl doch der menschliche Körper zu 0,2 Prozent aus Schwefel besteht, fünfmal mehr als Magnesium und vierzigmal mehr als Eisen! Schwefel sorgt für den reibungslosen Ablauf bei der Energieproduktion auf zellulärer Ebene, treibt gemeinsam mit den B-Vitaminen den Stoffwechsel an und erhöht auf diese Weise Fitness und Energielevel der betreffenden Person.
Dennoch ist Schwefelmangel weit verbreitet, ohne dass es den meisten Menschen bewusst ist.
MSM kann Mangelsituationen beheben und Sie mit dem dringend benötigten Schwefel versorgen.
MSM ist die organische Schwefelverbindung, die den Körper mit wertvollem natürlichem Schwefel versorgen kann. Schwefel ist ein lebenswichtiges Element
Warum?
Schwefel ist entscheidender Bestandteil von Enzymen und Hormonen (z. B. Insulin), ganz besonders vom Glutathion, der wichtigsten Aminosäure, die der Körper als stärkstes Antioxidanz einsetzt, und vielen anderen lebenswichtigen Aminosäuren (z. B. Cystein, Methionin, Taurin). Diese Aminosäuren sind starke Antioxidantien. Werden sie wegen Schwefelmangel nicht aufgebaut, sinkt die körpereigene Abwehrkraft. Glutathion wirkt gegen freie Radikale und gilt gar als eines der stärksten Antioxidantien. Fehlt Schwefel, fehlt auch Glutathion und das Immunsystem leidet.

Auch unser körpereigenes Eiweiß wird aus schwefelhaltigen Aminosäuren zusammengebaut. Schwefelbrücken (Bindungen zwischen zwei Schwefelteilchen) legen die Struktur der Enzyme und Eiweiße fest. Ohne diese Schwefelbrücken entstehen zwar immer noch Enzyme und Eiweiße, jedoch haben sie eine andere Struktur und sind biologisch inaktiv, erfüllen also ihre Funktionen nicht. Wird der Organismus mit MSM versorgt, können aktive Enzyme und perfekte Eiweiße gebildet werden.

Auch das Spurenelement Selen ist von Schwefel abhängig, damit es bei der Abwehr helfen kann, vor freien Radikalen schützen und für Augen, für Gefäßwände und Bindegewebe seine wichtige Funktion erfüllen kann.
Auch das Transportmittel für Selen, das Methionin, braucht dringend Schwefel. Ohne Methionin kein Selentransport und daher geringe körpereigene Abwehr.
MSM reguliert die Magensäureproduktion, sodass die Nährstoffe besser genutzt werden können.

Knorpel und Gelenke profitieren von ausreichender Schwefel-Versorgung
In der Gelenkschmiere und der Innenschicht unserer Gelenkkapseln ist Schwefel wichtig, denn beides wird ständig erneuert wie der Speichel im Mund. Allerdings nur, wenn Schwefel vorhanden ist.

MSM für die Schönheit

Schwefel sorgt für zarte Haut, gesundes Haar und feste Fingernägel. Haare und Nägel bestehen hauptsächlich aus dem widerstandsfähigen Protein Keratin. Um alle für die Haut wichtigen Proteine herstellen zu können – ob Kollagen, Elastin oder Keratin – benötigt der Körper Schwefel. Ist dieser nicht ausreichend vorhanden, erschlafft die Haut, wird rau und faltig. Nägel werden brüchig, Haare spröde. Sobald Schwefel kommt, regeneriert sich die Haut und ihr elastischer Urzustand wird wiederhergestellt. Nägel wachsen glatt nach und Haar wird voll und glänzend.

MSM für optimale Gehirnfunktion

Die Neurotransmitter im Gehirn sorgen dafür, dass es alles schnell, vollständig und geordnet verarbeitet. Diese Botenstoffe sorgen für eine reibungslose Kommunikation zwischen den Zellen. Auch für den Aufbau der Neurotransmitter ist MSM nötig. Mit genügend organischem Schwefel stehen auch ausreichend Baustoffe für Neurotransmitter zur Verfügung. Damit werden wir wieder ausgeglichen, können uns exzellent konzentrieren, sind wach und klar. Sogar Ängste oder Niedergeschlagenheit können durch regelmäßige Versorgung mit MSM vergehen.

Vitamine wirken besser
MSM verbessert die Durchlässigkeit der Zellmembranen. Dadurch werden Nährstoffe von den Zellen besser aufgenommen und überschüssige Stoffwechselprodukte und Abfallstoffe besser aus den Zellen herausgeschleust. MSM verstärkt daher die Wirkung vieler Vitamine und anderer Nährstoffe.

Forschende bekamen von vielen Menschen weltweit Berichte, die gute Erfahrungen mit MSM gemacht hatten.

Verwertbarer Schwefel nur in frischen, rohen, ungelagerten Lebensmitteln
Sie lesen oft, Schwefel sei in großen Mengen in Milch, Fleisch und Kaffee enthalten. Richtig. Doch nur in echter Rohmilch, rohem Fleisch, rohem, also ungerösteten und unerhitzten Kaffee, Früchten, Gemüsen und Algen.
Dies alles müsste aus biologischem Anbau stammen und Sie müssten Riesenmengen davon ausschließlich frisch und roh essen. Denn bei jeder Lagerung und Weiterverarbeitung vermindert sich der Schwefel rapide, denn er reagiert – wie viele Vitamine und Enzyme – empfindlich auf Hitze und Kälte: Kochen Braten, Backen, Grillen Schmoren, (Tief)kühlen bringt ihn zum Verschwinden.

In Schwung durch MSM

Wird der Körper mit Schwefel versorgt, kann dies Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden in Schwung bringen.

Organischer Schwefel ist nicht zu verwechseln mit den giftigen Schwefeldioxid-Emissionen aus Verkehr und Industrie, der den sauren Regen verursacht. Auch bitte nicht verwechseln mit der Schwefelung von Trockenfrüchten, Wein und Essig aus konventioneller Herstellung. Das sind Sulfite bzw. schweflige Säuren. MSM hat mit diesen gesundheitsbedenklichen Schwefelverbindungen nichts zu tun.
Im Gegenteil:
Durch MSM-Einnahme kann es sein, dass Sie eindeutige Entgiftungssymptome bekommen! In der ersten Woche kommt es bei ca. 20 Prozent der Menschen zu Entgiftungssymptomen wie z. B. Hautausschlägen, Kopfschmerzen, Durchfall oder Energieabfall. Danach - oft schon nach drei Wochen - merken Sie die ersten positiven Auswirkungen. Wer zusätzlich auf eine üppige Versorgung mit Vitamin C - am besten ganz natürlich mit Camu-Camu achtet, kann die Wirkung von MSM noch verstärken.

Die 50€ reichen dir locker 1-2 Jahre, sehr sehr gut für die Gesundheit mit sehr breitem Wirkungsspektrum ohne Nebenwirkungen, Sollte wirklich jeder zuhause haben. Hilft auch gegen Akne, ist krebshemmend, Blutdruck senkend, beschleunigt Wundheilung und eigentlich alles was man sich so vorstellen kann. Zudem nicht patentierbar.

Hol dir unbedingt ein Massageball, die besten 5€ meines Lebens. Lehn dich an eine Wand und finde heraus wo und welche Muskeln verklebt sind, man spürt sofort wenn sich die verklebungen lösen. Glaubt nicht dass ihr nicht betroffen seid, man spürt die Verspannungen erst wenn man sie massiert, danach fühlt man sich wie neu geboren. Wenn man sich drauf einlässt vergehen 2 stunden im nu, ich bin jedesmal wie im Trance. Einige Bereiche die bei mir immer verklebt sind: obere traps, teres Major, mittlerer trizeps, hüftbeuger (Wirbelsäule seitlich, schwierig zu treffen), glutes medius, obere hamstrings, abductoren, soleus.

Sonst klassisch Muskeln regelmäßig dehnen:
Hüftbeuger, Pecs, vordere Delts, sternocleids.
Du kannst gleichzeitig einen Spagat trainieren, sobald du es geschafft hast weißt du dass auch die oben genannten Muskeln ausreichend gedehnt sind (und vor allem gedehnt bleiben!!), ich hab 1 1/2 jahre für ein Spagat gebraucht.

Klassisch Muskeln stärken, in dem Fall Übungen mit gummibändern:
Hintere Delts: die beste Übung mit abstand sind banded facepulls (also mit Bänder).
untere/mittlere traps und evtl Lats: saubere Klimmzüge, man kann die Bänder als Hilfe nutzen falls man keine schafft.
Glutes: fallen mir keine Übungen mit bändern ein.
Hals: (neck curls) hilft sehr für eine korrekte Haltung der Halswirbeln.
Kannst dir die günstigsten Bänder kaufen, die leiern schneller aus aber das ist bei Bändern eigentlich egal. Ich hab das 5er seit von
Wichtig: Bauchübungen aufpassen, viele beanspruchen dabei den hüftbeuger zu sehr.

[SanktPauli7]

Hast du mal in letzter Zeit geguckt was du hier so postest?
Dich müsste man lebenslang Bannen.

[coyda]

Originally Posted by SanktPauli7

Hast du mal in letzter Zeit geguckt was du hier so postest?
Dich müsste man lebenslang Bannen.

Ich finde den Thread super! Ich habe einen Bürojob, und meine Bewegung ist am Tag gleich 0...

Ich habe auch Rückenschmerzen, aber ich bin einfach zu faul für Bewegung in meinem Leben, ich habe mich an dieses bewegungslose Leben so dran gewöhnt dass es nur noch schwer ist, das wieder umzustellen!

Mein Rücken tut jeden Tag weh, ist auch klar, habe 3Jahre Ausbildung gemacht plus 5Jahre Arbeiten und in diesen 8Jahren bin ich wahrscheinlich gefühlt nichtmal 10km gelaufen in 8Jahren!

Ich finde der Thread ist gut, und man sollte sich jeden Tag bewegen, Gymnastik machen, Spazieren gehen etc...