Ich bin ja auch Fan von "begrenztem Business-Guru Konsum", das kann tatsächlich auch helfen, aber da das genug andere Leute hier breit darlegen werden, will ich einmal auf die "wissenschaftlich nachgewiesene Perspektive verweisen" (klar dafür müsste ich jetzt eigentlich Quellen zitieren, aber ich bin grad am Handy und zu faul für sowas... Vieles lässt sich aber echt einfach finden).
Es gibt da zwei recht einfache aber mega wirksame Mittel, die man auch ab und an von Psychotherapeuten empfohlen bekommt bei Depressionen:
1. Ein "Dankbarkeitstagebuch". Da schreibst du im Prinzip jeden Abend 3 Dinge hinein für die du Dankbar bist. Das können "banale" Dinge sein wie etwa "Ich bin dankbar für die Hilfe auf epvp, die ich heute erhalten habe", aber natürlich auch was "größeres" sein wie etwa "Ich bin froh eine so gute medizinische Versorgung in Deutschland zu haben", etc. Wichtig ist nur, dass du nicht immer exakt dasselbe reinschreiben sollst und möglichst jeden Tag individuell analysierst.
2. Komme in den "Flow-Zustand". Der Flow-Zustand wurde extrem ausgeschlachtet durch allerlei Ratgeber etc. Aber im Prinzip gibt es das Phänomen wirklich auch aus wissenschaftlicher Sicht. Das ist dann der Zustand, in welchem die Zeit so schnell vergeht, dass dus gar nicht checkst.
Da rein zu kommen ist schwer, es gibt ein paar Studien dazu, aber das ist mir dann jetzt doch "zu viel aus dem Kopf geschrieben". Im Prinzip ist der Flow-Zustand im Jetzt zu sein und sich voll auf seine Tätigkeit zu konzentrieren und Spaß daran zu haben. So richtig erzwingen kann man das nur begrenzt das muss man üben und eine Tätigkeit finden, die man gerne macht.
Nur kurz einmal Beispiele wo ich in der Vergangenheit (rückblickend) immer in den Flow gekommen bin:
- Beim Kampfsport-Training
- (Anfangs) beim Programmieren
- Beim Trainieren von KI
- Auch eine Zeit lang beim Lesen von Ratgebern/Fachbüchern
- Beim Zocken
Auch wenn Flow in Rategbern sich oftmals auf "Produktivität" bezieht ist der Ursprungsbergriff in der Wissenschaft eigentlich nur eine Beschreibung für einen Zustand und dementsprechend kann man auch beim Zocken in den Flow-Zustand kommen.
Auch wenn die zwei Tipps auf den ersten Blick weit weg von deinem Ursprungsthema zu sein scheinen, können sie dir dennoch eine große Hilfe sein. Mit dem Dankbarkeitstagebuch wirst du automatisch "glücklicher" und damit fokussierst du dich automsatisch mehr darauf was du alles hast und nicht was dir fehlt (Freundin, ...).
Und der Flow-Zustand würde dir insofern helfen als dass du gar nicht darüber nachdenkst, dass du eine Freundin brauchst, weil du absolut im Hier und Jetzt auf die Tätigkeit fokussiert bist.
Wie gesagt können dir auch Ratgeber eine große Hilfe sein, aber wie auch erwähnt gibts hier sicher genug Leute, die dir da was zu schreiben werden, daher halte ich mich da ausnahmsweise einmal raus.
Edit:
Ok weil du ja auch nach persönlichen Erfahrungen gefragt hast:
Ich bin allgemein ein recht "nähe-liebender Mensch", also weniger ficki-ficki, sondern mehr kuscheln/schmusen/kraulen/etc. Klar bockt dich Sex auch, so ist nicht. Aber mir war schon immer eine funktionierende feste Beziehung wichtiger als viel verschiedene Erfahrungen sammeln.
Deswegen fing die "Sehnsucht" bei mir tatsächlich auch damals mit 15 rum an eine Freundin zu haben, auch weil ich sah wie mein Umfeld langsam die ersten Kontakte pflegte und ich im Prinzip relativ seit weg davon war. Zu der Zeit war ich sehr sehr ähnlich wie du nur mit dem Unterschied, dass ich relativ fix Glück hatte. Damit fing dann auch sowohl meine schönste als auch dunkelste Zeit in meinem Leben bisher an, aber das ist hier ja nicht Thema.
Jedenfalls ging die Beziehung nach 4 Jahren dann in die Brüche, das hatte mehrere Gründe aber einer davon war vermutlich auch, dass ich teilweise richtige Psycho-Spielchen abgezogen habe (merkt man tatsächlich manchmal auch wenn man Posts von mir von vor ~7 Jahren hier im Forum anschaut). Jedenfalls bin ich danach in ein echt tiefes Loch gefallen, ich war ungelogen 3-4 Monate 80% der Zeit bei meinem Studentenjob im Klo und habe geweint wie ein Schoßhund. Das war echt grausam für mich damals.
Als es dann langsam wieder besser wurde, bin ich irgendwie in die Business-Guru Schiene gerutscht und habe viel Zeug konsumiert, vor allem kostenlose Videos und E-Books, aber auch gekauftes Zeug. Ich rate jetzt einfach einmal aus dem Bauch raus aber würde sagen, dass ich bestimmt damals ein Jahr lang rund 10h täglich irgendwelche Videos im Hintergrund laufen hatte lassen oder Bücher gelesen habe.
Ich glaube nicht, dass es nur die Business-Guru Bücher und Videos waren. Ich glaube ein großer Teil hat auch der Kampfsport dazu beigetragen. Kann ich so rückwirkend nicht genau sagen leider...
Das war tatsächlich dann aber auch die Zeit wo ich mich aus meiner Sicht zu einem viel besseren Menschen entwickelt habe, ich endlich sowas wie "echte Empathie" entwickelt habe, etc. Aber auch die Zeit wo ich nicht mehr jeder "neuen Beziehungschance" hinter her gerannt bin, weil ich "schnell wieder was neues wollte". Irgendwann war ich wirklich so mit mir selbst "zufrieden/im Reinen/nenn es wie du willst", dass eine Beziehung echt (erst einmal) nebensächlich war.
Klar man liegt trotzdem mal eine Nacht unglücklich alleine im Bett oder schaut anderen Pärchen hinter her.
Aber das war zumindest bei mir kein Vergleich zu damals bzw. zu kurz nach meiner ersten Beziehung. Und obwohl ich in einer glücklichen Beziehung jetzt auch fast wieder 4 Jahre bin (ja jetzt könnt ihr euch mal ausrechnen was für ein alter Sack ich bin
) und meine Freundin über alles liebe, habe ich immernoch dieselbe Einstellung von vorher:
Ich bin so mit mir und meine restlichen Leben zufrieden, dass eine Beziehung nur die Kirsche auf dem Eis ist.
Und ich glaube da muss man hinkommen, wenn man nicht ständig über den Sinn des Lebens philosophieren will, nicht ständig Sex hinter her laufen will, etc.
Wie man das schafft kann ich dir nicht sagen. Ich kann sagen für mich hat es eine Mischung aus "existenzielle Krise", Business-Gurus und Kampfsport geschafft. Was es für dich ist, kann ich leider nicht sagen, das ist sehr individuell... :/
: Du solltest dir mal überlegen was ein Single-Leben alles für Vorteile hat. Arbeite an dir selbst indem du dir deinen Tag planst, Dinge angehst die dich interessieren oder probier mal was anderes aus. Versuchs mit Sport. Klingt so als bräuchtest du erstmal was auf das du dich konzentrieren kannst und was dir den Kopf ein wenig freiräumt.
