Der längste e*pvp Thread XLI

[Natsu Dragneel]

moini

[Obilee]

bitte lasst es einfach gut sein

[Rocky]

Originally Posted by nocie

Jemand ne Ahnung wo ich nen guten Fitness Plan finden kann für Zuhause und für Lauchs?
Finde nur so ne Influencer Scheiße im Netz mit irgendwelchen Programmen.

Will einfach nur nen abwechslungsreichen Plan mit so Standard Kram wie Kniebeugen und Liegestütz, um dann am Ende die Kiste Wasser hochtragen zu können.

Elitepvpers besitzt eine Sportsektion, in der Du diesen Thread finden kannst.


Nun gut, dann beantworte ich Dir die Fragen eben hier.
Prinzipiell ist zuhause alles ausführbar, was auch im Studio möglich wäre. Etwas schwieriger wird es aber, wenn man zuhause weder Hanteln noch Gewichte besitzt. Da bleibt einem schließlich nur noch das eigene Körpergewicht und ob Gewichte in einem Rucksack so sonderlich fördernd sind, ist auch wieder ein anderes Thema.

Solltest Du etwas an Gewichten und Hanteln haben, so kannst Du einen ganz normalen Ganzkörperplan verwenden, der wie folgt aussieht:

Kurzhantel Ausfallschritte
Kurzhantel Bankdrücken
Kurzhantel Rudern
Klimmzüge, wenn möglich - kann man auch draußen alleine machen
Kurzhantel Schulterdrücken/Seitheben im Sitzen oder Stehen
Kurzhantel Bizepscurls
Kurzhantel Trizepsstrecken im Liegen oder Stehen

Beim Bankdrücken und Trizepsstrecken im Liegen müsste man improvisieren. Dazu könnte man sich auf einen Wäschekorb oder irgendwas Stabiles legen, damit die Ausführung möglich ist und die Arme nicht auf dem Boden aufliegen.

Wenn man weder Hanteln noch Gewichte besitzt, so muss man mit dem Eigengewicht arbeiten. Dazu zählen dann eben die üblichen Übungen wie:

Kniebeugen/Ausfallschritte
Liegestütze
Klimmzüge
Superman
Dips am Stuhl
Crunches
Burpees

Zu jeder Übung kannst Du auf YouTube einige Tutorials finden, wenn Dir manches unklar sein sollte. Bedenke aber, dass Eigengewicht nicht mit einem Studio mithalten kann. In der aktuellen Zeit aber grundsätzlich empfehlenswert, um fit zu bleiben.

[Obilee]

Ich sollte einen "Fett werden Plan" Thread erstellen. Darin bin ich profi

[A$AP Alice]

Originally Posted by nocie

Jemand ne Ahnung wo ich nen guten Fitness Plan finden kann für Zuhause und für Lauchs?
Finde nur so ne Influencer Scheiße im Netz mit irgendwelchen Programmen.

Will einfach nur nen abwechslungsreichen Plan mit so Standard Kram wie Kniebeugen und Liegestütz, um dann am Ende die Kiste Wasser hochtragen zu können.

Fress einfach 6 Wochen dianabol brauchst nicht mehr trainieren und kriegst trotzdem Baba bizep

[Panzerjäger]

Originally Posted by Obilee

Ich sollte einen "Fett werden Plan" Thread erstellen. Darin bin ich profi

Neue Geschäftsidee

[Kraizy]

Originally Posted by nocie

Danke, Leon

 Spoiler

Für den Avatar sollte ich dir ne Infra geben.

[Hawkk]

Originally Posted by Kraizy

Für den Avatar sollte ich dir ne Infra geben.

Für Deine UFO Signatur eigentlich auch Bro

[nocie]

Originally Posted by Kraizy

Für den Avatar sollte ich dir ne Infra geben.

Tut mir Leid, wurde angepasst.

[Kraizy]

Originally Posted by Hawkk

Für Deine UFO Signatur eigentlich auch Bro

Originally Posted by nocie

Tut mir Leid, wurde angepasst.

Vielen Dank.

[Obilee]

leider sieht das nur an mir gut aus

[nocie]

Originally Posted by Obilee

leider sieht das nur an mir gut aus

Irgendwie schon, hm.

[Autrux]

Alle hier in Quarantäne? Geht mal arbeiten.

[Obilee]

Originally Posted by Autrux

Alle hier in Quarantäne? Geht mal arbeiten.

Home Office

[Autrux]

Originally Posted by Obilee

Home Office

Ist nur was für Weicheier.

Ich darf hier weiterhin mit bis zu 50 Menschen zusammen arbeiten. Meine Firma macht sich da nur gering sorgen um uns. Solang noch kein Fall bekannt ist.......