Schlafprobleme > seit ...

[Cryologia]

Hallo Leute und zwar habe ich jetzt "das erste mal in meinem Leben"
Schlafprobleme wo ich mir vielleicht etwas Sorgen mache.

Undzwar habe ich vor ~1,5 Wochen Das erste mal Schlaftabletten genommen einfach weil ich nen Extrem beschissen nen Schlaf Rhythmus hatte und selber oftmals net aus Willenskraft schafte um X Uhr schlafen zu gehen.

Mir Wurde 100% Versichert das die "Baldrian stark für die Nacht" Sehr Sicher und ungefährlich sind.

Dachte mir Ok also das Erste Mal Habe ich sie gegen ~22:00 Uhr genommen in der Hoffnung das ich so spätestens ~ 23:00-23:30 einschlafen würde (bin so gegen 14-15 uhr an dem Tag Aufgewacht) Aber lag trotzdem so bis 2-3 Uhr Wach und bin 1-2h Später eingeschlafen. (Licht aus, Nur Im Hintergrund halt nen Twitch stream zum einschlafen)

Dann Paar Tage Später Das Selbe mit Mehr oder Weniger dem Selben Ergebnis.

Dann vor 3 Tagen hab ichs 1x Noch Versuchen Wollen aber hab einfach die Tablette aufgebrochen in 3 Teile und mit 1 Großen Schluck Wasser runtergekippt.

Auch Nix Gebracht mehr oder weniger trotzdem das Selbe Ergebnis.

Jetzt bin ich seit 3 Tagen am Stück Wach mit vielleicht 4 Anläufe einzuschlafen. Das Ergebnis
- vielleicht 20 Minuten Gepennt 3-5h Wachgelegen mit Augen zu.

Also ich weiß nicht Inwiefern das Relevant ist aber hier mal Grobe Daten zu mir
Alter: 24
Größe : Um die 1,70 M
Geschlecht : Männlich
Gewicht :~70 KG

Also Wie gesagt hatte Sowas noch nie in meinem Leben und Wär Super wenn Jemand Erfahrung in dieser Richtung hat.

[7daystodie]

Also dein Problem liegt darin, dass du sehr lange zum einschlafen brauchst selbst wenn du "Baldrian stark für die Nacht" nimmst. ?!

Naja das der Wirkstoff der Baldrianwurzel bei dir nicht hilft, liegt wahrscheinlich daran, dass du was "heftigeres" brauchst, als nur ein mildes Beruhigungsmittel.
Lösung: Arztbesuch --> verschreibungspflichtiges Medikament

Wie sieht ein Tag bei dir so aus? Ich frage, denn wenn man beispielsweise den ganzen Tag mehr oder weniger nur sitzt bzw. sich nicht viel bewegt schläft man mit hoher Wahrscheinlichkeit sehr schlecht ein - ist jedenfalls bei mir so. Also wenn es darin liegt einfach Sport machen und fertig

[schamon]

regel nr 1 bei einschlafprobleme, nie schlaftabletten nehmen. den tipp oben mit härteren tabletten würde ich auf keinen fall befolgen.

na was treibst du den den gesamten tag? kannst du nicht einschlafen weil du zu viele gedanken hast oder weil du nicht müde bist? bist du vor dem pennen noch lange am handy oder an nem bildschirm?

würde mal alle elektronischen geräte in deinem schlafzimmer komplett ausschalten wenn du pennen gehst auch den pc/laptop mit dem twich livestream und handy in den flugmodus.

[Cryologia]

Originally Posted by 7daystodie

Also dein Problem liegt darin, dass du sehr lange zum einschlafen brauchst selbst wenn du "Baldrian stark für die Nacht" nimmst. ?!

Naja das der Wirkstoff der Baldrianwurzel bei dir nicht hilft, liegt wahrscheinlich daran, dass du was "heftigeres" brauchst, als nur ein mildes Beruhigungsmittel.
Lösung: Arztbesuch --> verschreibungspflichtiges Medikament

Wie sieht ein Tag bei dir so aus? Ich frage, denn wenn man beispielsweise den ganzen Tag mehr oder weniger nur sitzt bzw. sich nicht viel bewegt schläft man mit hoher Wahrscheinlichkeit sehr schlecht ein - ist jedenfalls bei mir so. Also wenn es darin liegt einfach Sport machen und fertig

Nein Ich schlafe Erst garnicht wirklich Ein.

Ich Liege Nur Wach und von ~5-6h Wachliegen sind vielleicht mal so eine 10-30 Min Schlaf Phase dazwischen.

[Odang]

mach mal was produktives, lernen oder arbeiten und nicht Aktivitäten, die dich noch mehr animieren wach zu bleiben

und bei Gott mach den pc aus vorm schlafen

[Krotus]

Mach mal richtig Sport am Tag und Power Dich aus. Dann schläfst von alleine um 22 Uhr ein

[7daystodie]

Originally Posted by schamon

regel nr 1 bei einschlafprobleme, nie schlaftabletten nehmen. den tipp oben mit härteren tabletten würde ich auf keinen fall befolgen.

Doch bei akuten (nicht chronischen) Schlafstörungen, ausgelöst beispielsweise durch Stress sind Medikamente sinnvoll.

[A$AP amphe]

was machst unter der woche, gehst arbeiten oder so?

[Aimless Angel]

Da ich von sowas auch mehr oder weniger (mittlerweile weniger) betroffen bin/war, kann ich da auch etwas zu sagen.
Baldrian habe ich probiert, hat bei mir überhaupt nicht gewirkt. Zusätzlich brauch Baldrian 2-3 Wochen bis der Körper sich daran gewöhnt und erst dann kann eine Wirkung einsetzen.
Ich habe das Problem ungefähr ein Jahr mit Alkohol jeden Abend gelöst. Zwei Bier, ein Schnaps. Hat gut funktioniert, ist aber halt nicht so geil auf Dauer. Irgendwann habe ich weniger Alkohol gebraucht um Abends müde zu werden. Dann habe ich zusätzlich angefangen mit Sport. Das hilft ungemein um Abends müde zu sein.
Mittlerweile bin ich komplett weg vom Alkohol und schaue Abends auf meinem Tablet das Minecraft LP von Gronkh. Gar nicht mal wegen dem LP selber sondern weil der eine extrem beruhigende Stimme hat. Ich mach eine Folge an, nach 5-10 Minuten bin ich weg. Kannst du ja auch mal probieren. Zur Not trink mal ein Bierchen und schau ob dir das die gewisse Bettschwere gibt.

Was ganz wichtig ist bei diesem Problem, mach dich deswegen nicht fertig oder reg dich auf. Das macht es noch viel schlimmer. Du musst den Umstand akzeptieren. Ich habe immer Herzrasen bekommen weil ich mich aufgeregt habe. Und das macht dann wiederum alles noch schlimmer. Versuch dich im Bett zu entspannen. Dreh deinen Wecker von dir weg damit du nicht die Uhrzeit sehen kannst. Wenn du das mit dem LP testest, mach am Besten nur Kopfhöhrer ins Handy und hör zu. Gerade solche Geräte mit dem Blaulicht Anteil lassen den Körper nicht zur Ruhe kommen.

[epvpers LUL]

Die meisten Menschen haben Schlafprobleme, weil sie sich extrem viele Gedanken machen, wobei diese dann einem den Schlaf rauben und man somit noch weniger einschläft. Oder eben solche Leute, die sich selbst sagen "kann nicht schlafen" und dann evtl. noch bei jedem Geräusch zum Handy greifen.

Leg dich hin, denk dir was schönes aus und denk wirklich nur an sowas, nicht an die Zukunft oder Vergangenheit.

Tabletten wären die letzte Lösung, aber so weit sollte man am Ende gehen und nicht sofort.



Viele sagen, TV schauen ist scheiße, aber ich mach das immer so, dann penne ich nach 2 gefühlten Sekunden ein.

[schamon]

Originally Posted by 7daystodie

Doch bei akuten (nicht chronischen) Schlafstörungen, ausgelöst beispielsweise durch Stress sind Medikamente sinnvoll.

super macht voll sinn die effekte mit starken medis, welche die organe ****** und den körper abhängig machen, zu unterdrücken anstatt etwas gegen die ursache zu machen.

[7daystodie]

Originally Posted by Aimless Angel

Ich habe das Problem ungefähr ein Jahr mit Alkohol jeden Abend gelöst. Zwei Bier, ein Schnaps. Hat gut funktioniert, ist aber halt nicht so geil auf Dauer.

Funktioniert gut dank dem Alkohol, aber ein alkoholfreies Bier kann auch wirken ( natürlich nicht so stark wie die geballte Kraft des Alkohols ). Hopfen macht nämlich müde.

Originally Posted by schamon

super macht voll sinn die effekte mit starken medis, welche die organe ****** und den körper abhängig machen, zu unterdrücken anstatt etwas gegen die ursache zu machen.

Kann man beides kombinieren? Ja, also.
Ich hab ja gar nicht gesagt, dass man nichts gegen die Ursache tun soll. Jedoch für den Moment helfen Medis

[Exakan]

Ich kenne dieses Problem, schlafe seit Monaten in einem sehr zufälligem Rhythmus. Egal ob Schule/Arbeit oder Freizeit - Durchschnitt ist 0-6 Stunden (am Wochenende ein wenig mehr), ist nicht immer so einfach auf Arbeit & Prüfung.
Auch das Warten bis ich einschlafe (selbst wenn ich sehr müde bin) zieht sich von 30min bis hin zu Stunden. Dabei trinke ich nicht mal Energy/Kaffee oder ähnliches.

Bei mir half ein wenig mehr körperliche Betätigung da ich auch manchmal tagelang auf war/bin. Ich rate dir von Tabletten/Medikamenten ab, sofern das nicht aus ärztlicher Sicht nötig ist. Das zerstört dich nur mehr, war auch bei mir so.

Such dir etwas was dich körperlich beschäftigt, dass wird definitiv helfen.
Und wie @ schon sagte, einfache ruhige LPs, Videos (oder am besten Musik) helfen ungemein. Mach vorher jeden anderen technischen Kram aus, sonst fixierst du dich darauf.

Hoffe das bessert sich bei dir, ich weis wie das ist =)

[-janik]

Gibt Tabletten die die Schlaf Hormone Ausschütten hab die mal bekommen ne std später pennst du wenn du die nimmst. Sind halt Verschreibungs pflichtig musst mit dein Arzt Sprechen und die Situation erklären

[Sinclar]

1. Schlaftabletten sollte man niemals auf Dauer nehmen. Alleine, dass man dazu greift ist schon fatal.

2. Geh an die frische Luft und führe dort Aktivitäten aus (Bewirkt wunder).

3. Bezwinge das Einschlafen nicht.

4. Warum gehst du nicht einfach mit deinen Beschwerden zum Arzt?