Wenn du das noch nicht so oft gemacht hast garnicht.
erstmall dein Körper an die umstellung gewöhnen und nicht sofort übertreiben wenn dein Körper sich daran gewöhnt hat so nach 2-3 wochen kannste anfangen das zu trinken
Shakes sollte man nur nehmen, wenn man keine Zeit hat den kompletten Proteinbedarf pro Tag zu decken. Es ist immerhin nur eine Ergänzung. Er soll erstmal viel eiweißhaltiges essen und Proteine nur zu sich nehmen, wenns nötig ist.
btw, ca. 40 Minuten nach dem Training und vorm Schlafen.
Shakes sollte man nur nehmen, wenn man keine Zeit hat den kompletten Proteinbedarf pro Tag zu decken. Es ist immerhin nur eine Ergänzung. Er soll erstmal viel eiweißhaltiges essen und Proteine nur zu sich nehmen, wenns nötig ist.
btw, ca. 40 Minuten nach dem Training und vorm Schlafen.
#this
Zudem sollte man sich erst einmal ins Training einfinden.
Sehe des öfteren Leute, die ja so richtige "pumper" sind, seit 3 Wochen trainieren, sich mit Shakes und Creatin & was weis ich zuknalln, aber nach 2 Sätzen wieder abhauen.
Erst einmal schön reinkommen und nach einem 3/4 oder einem Jahr das teure Zeugs in die Bude schleppen.
Kenne schon viele die sich das Zeug in Massen angeschleppt haben, aber nach paar Monaten wieder aufgehört haben.
Anfangs immer easy going.
€dit zu Frage 2:
40-60 Minuten nach dem Sport, sowie morgens einen kleinen.
Man sollte aber bedenken, das man als "normal sterblicher" es mit dem Zeug nicht übertreiben sollte.
Geht auf Dauer derbst in die Taschen, da wenn man es letzendlich "professionell" machen will, auch noch andere Dinge kaufen müsste.
Wenn du das noch nicht so oft gemacht hast garnicht.
erstmall dein Körper an die umstellung gewöhnen und nicht sofort übertreiben wenn dein Körper sich daran gewöhnt hat so nach 2-3 wochen kannste anfangen das zu trinken
Wenn er nicht genug Eiweiß hat, kann er auch jetzt schon Proteine zu sich nehmen.
Wenn er nicht genug Eiweiß hat, kann er auch jetzt schon Proteine zu sich nehmen.
Wenn er kein Vegetarier ist, ist alles im Lot.
Professionelle Bodybuilder brauchen (glaube) 2,5g Protein pro Kg MUSKELMASSE(!), nicht Fettmasse!
Darunter ist alles mit normaler Ernährung leicht aufzunehmen.
Professionelle Bodybuilder brauchen (glaube) 2,5g Protein pro Kg MUSKELMASSE(!), nicht Fettmasse!
Darunter ist alles mit normaler Ernährung leicht aufzunehmen.
Wenn er genügend Fleisch isst sollte das kein Problem sein, aber zu viel Eiweiß scheidet ja eh aus.
Wenn er genügend Fleisch isst sollte das kein Problem sein, aber zu viel Eiweiß scheidet ja eh aus.
Nicht nur Fleisch enthält Proteine.
Du hast schon Recht, aber wozu? Das ist pure Geldverschwendung, da sprech ich aus Erfahrung.
Viele vergessen, das der Körper erstmal checken muss, das man aktiv, über eine längere Zeit harten Sport macht.
Bis dahin ist nicht´s mit massiven Verbrauch an Proteine & Muskelaufbau.
Bis der Körper erstmal richtig rafft was abgeht, ist schon mind. ein halbes Jahr vergangen.
Wenn du Whey Proteine nimmst, die vom Körper schnell aufgenommen werden, lohnt sich das nur schnell nach dem Training und nicht vorm schlafengehen, da der Körper beim schlafen Muskeln aufbaut und die Protein Quelle so schnell aufgebraucht ist.
Wenn du hingegen dazu Kreatin, was man abends einnehmen sollte willst, ist das für nach dem Training nicht geeinget.
Wenn du ein gutes Preis Leistungs Verhältnis haben willst, dann empfehle ich dir das hier als Whey Protein:
Die Kreatinvariante von denen ist nur durchschnittlich, informier dich da mal lieber so nochmal.
Wichtig zu sagen ist, dass es nur als ERGÄNGUNG gedacht ist. Deine Leber kann 600g Eiweiß pro Tag abbauen, aber man sollte es nicht übertreiben.
Das Whey Protein würde ich mit Wasser statt mit Milch zu mir nehmen, das bewirkt eine noch schnellere Aufnahme.
Viel spaß beim Muskelaufbau! Und bleibt motiviert!
Nicht nur Fleisch enthält Proteine.
Du hast schon Recht, aber wozu? Das ist pure Geldverschwendung, da sprech ich aus Erfahrung.
Viele vergessen, das der Körper erstmal checken muss, das man aktiv, über eine längere Zeit harten Sport macht.
Bis dahin ist nicht´s mit massiven Verbrauch an Proteine & Muskelaufbau.
Bis der Körper erstmal richtig rafft was abgeht, ist schon mind. ein halbes Jahr vergangen.
Wenn er schon Fitness begeistert ist, wird er die 20-50€ auch bezahlen.
trink einfach jeden tag 2 rohe eier und stirb an ner verschissenen salmonellen vergiftung !!!
Spaß
vor dem trainieren trink ich ( also wie ichs mach, kann ja auch sein, dass es dich net intressiert ) immer en glas milch mit irgendsonem Protein-Pulver... schmeckt ganz gut ^-^
Eiweißshake - nur welcher? 09/22/2011 - Off Topic - 29 Replies Habe mal gelesen und gehört dass sog. kollagenes Protein, auch unter dem Namen Proteinhydrolistat bekannt, nicht gut für den Muskelaufbau sein soll. Stimmt das? Und warum?
Und was ist der beste Proteinshake? Habe mal was von Whey und Casein gehört aber verstehe da nur Bahnhof Ö_ö
In der Drogerie "Müller" gibt es auch solche Eiweißshakepulver zu kaufen, sind diese empfehlenswert oder eher nicht? Und wie viele kostet sowas?
Puuuh, das wars... :):)
xBox 360 .. Fragen Fragen und nochmal Fragen ! 01/05/2011 - Consoles - 12 Replies ^Tach elitepvpers....
Also ich hab ne xBox 360 (was glaube ich viele haben^^)
1.Frage : Wie findet ihr (die mit der xBox306) das neue Uptade
2.Frage : Was ist euer lieblingsspiel???
1.Antwort^^: Update sieht eig. ganz gut aus ...Trotzdem is das orginal am besten ^^
