Eiweißshake - nur welcher?

[syntaix]

Habe mal gelesen und gehört dass sog. kollagenes Protein, auch unter dem Namen Proteinhydrolistat bekannt, nicht gut für den Muskelaufbau sein soll. Stimmt das? Und warum?

Und was ist der beste Proteinshake? Habe mal was von Whey und Casein gehört aber verstehe da nur Bahnhof Ö_ö

In der Drogerie "Müller" gibt es auch solche Eiweißshakepulver zu kaufen, sind diese empfehlenswert oder eher nicht? Und wie viele kostet sowas?

Puuuh, das wars...

[LittleLowi]

Ich würde sagen bevor du hier Fragst solltest du dich mal bei Google oder Wikipedia selber informieren.

[xSilla.]

Originally Posted by Pugnator

Habe mal gelesen und gehört dass sog. kollagenes Protein, auch unter dem Namen Proteinhydrolistat bekannt, nicht gut für den Muskelaufbau sein soll. Stimmt das? Und warum?

Und was ist der beste Proteinshake? Habe mal was von Whey und Casein gehört aber verstehe da nur Bahnhof Ö_ö

In der Drogerie "Müller" gibt es auch solche Eiweißshakepulver zu kaufen, sind diese empfehlenswert oder eher nicht? Und wie viele kostet sowas?

Puuuh, das wars...

Dieses Discounter-Protein ist nicht wirklich zu empfehlen, würde ich dir von abraten. Ohne jetzt hier Werbung machen zu wollen, aber ich denke findet man schon sehr hochwertiges Protein, wirklich teuer ist es auch nicht.
Lg

[syntaix]

Originally Posted by LittleLowi

Ich würde sagen bevor du hier Fragst solltest du dich mal bei Google oder Wikipedia selber informieren.

Wenn ich google lande ich immer auf iwelchen mucel-formus. Oo

[Magiston]

Mir wurde von Freunden "Whey" empfohlen, allerdings würde ich ganz auf Eiweiß-Shakes verzichten, da sie auch teuer sind.

Mit einer vernünftigen (optimalen) Ernährung geht es auch.

[LittleLowi]

Ja Sorry ich habe es noch nicht Gegooglet aber wollte ich nurmal gesagt haben wusste ja nicht ob du schon was gemacht hast ...

[syntaix]

Was ist an Whey so gut?
Und was wäre eine optimale Ernährung?

[lalallaxD]

Originally Posted by Pugnator

Wenn ich google lande ich immer auf iwelchen mucel-formus. Oo

Ja und? Die wissen es doch am besten.

[AufGutLuck]

Viel Obst viel Gemüse.
Kalorien brauchst du auch hähnchenbrust fänd ich jetzt am besten.
Doch du musst sehen das du das FETT zu Muskeln umwandelst^^ und das braucht Zeit.
Von Eiweisshakes halte ICH nichts. Habs auch so zum sixpack und gutem bizeps geschafft also wayne nur Geldverschwendung.
Frag aber am besten mal in nem Fitnessstudio nach.

[xSilla.]

Originally Posted by Pugnator

Was ist an Whey so gut?
Und was wäre eine optimale Ernährung?

Whey Protein kann der Körper besser verarbeiten, den Vortrag wie und warum das so ist spare ich mir jetzt mal.
Optimale Ernährung heißt sehr eiweißreiche Ernährung, wenn du in der Masse, also Aufbauphase bist, dann auch eine kohlenhydratreiche Ernährung. Gesättigte Fettsäuren größtenteils vermeiden, gesunde Fette sind ok, findest du z.B. in Erdnüssen. Wenn du jedoch deinen Körper definieren möchtest bzw. abnehmen möchtest, dann empfehle ich eine sehr eiweißreiche und kohlenhydratarme Ernährung. Das wars eigentlich auch schon.
Lg

[௵௸↬]

Kauf dir son Pulver. Bei uns kostet 500 Gramm schlappe 20 €. Das zeug wirkt Wunder. Wenn du den Shake innerhalb einer Minute trinkst, dann musst du so übelst kack*n, du nimmst ab.

[Mister Joy]

Magerquark kann diese Rolle auch erfüllen, Shakes sind nicht unbedingt notwendig.

[xSilla.]

Originally Posted by Mister Joy

Magerquark kann diese Rolle auch erfüllen, Shakes sind nicht unbedingt notwendig.

Naja, kann man nicht so sagen.Magerquark wird viel langsamer verarbeitet , Whey steht dem Muskel sofort zur Verfügung. Das ist vor allem nach dem Training, wo der Körper schnelle Eiweißzufuhr benötigt, ein entscheidener Pluspunkt

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Schau dir mal seine Videos an. Echt gut

[Magiston]

Originally Posted by Pugnator

Was ist an Whey so gut?
Und was wäre eine optimale Ernährung?

Wird schnell aufgenommen. Für nähere Infos müsste ich jetzt selber nachschlagen.

Vor dem Training langkettige Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot ...), damit du während dem Training auch Kraft hast. Obst und Gemüse ist auch nicht schlecht. An Obst würde ich vorallem Äpfel und Ananas essen (für Regeneration etc.).

Nach dem Training brauchst du vorallem Eiweiß, allerdings auch Kohlenhydrate die dem ganzen zusätzlich noch einen "Schub" geben. Magerquark (500g = 60g Eiweiß) + Kaba + Milch ab in den Mixxer, das ganze kannst du trinken. Übrigens, gleich nach dem Training sind Cornys, Snickers oder dergleichen ebenfalls gut für den Blutzuckerspiegel (kurzkettige Kohlenhydrate).