gehe wieder seit 2 Tagen ins Fitnessstudio. Mache erst Krafttraining nachher Ausdauertraining und am ende halt Dehn-Übungen.
Hatte früher manchmal Krämpfe in den Waden aber seit vorgestern gehts wieder recht gut
Wegen dem Krafttraining hab ich seit gestern Abend geschwollene Arme und kann sie kaum ausstrecken (walk the dinosaur).
Hab gelesen, dass ich einen Magnesiummangel habe und wollte fragen (viele von euch machen ja Krafttraining) zu euch nimmt, um die schmerzen zu heilen?
Was isst ihr um euren Magnesiumgehalt zu steigern?
(google sagt vieles)
Fahr in die Apoteke oder in Drogerie Markt. Dort kannst du so Brause Tabletten kaufen. Kosten nicht viel. Müsste drauf stehe, Magnesium, Vitamine, alles dabei. Jeden Tag eine morgens in ein Glas Wasser und trinken und eine Abends. Reicht und schmeckt gut (:
Versuch es mal mit Magnesium-Tabletten.
Haben bei mir aber nicht wirklich geholfen, habe die gleichen Beschwerden.
Das liegt einfach daran, das dein Körper wahrscheinlich nicht genügend Magnesium aufnehmen kann.
Nach einer Zeit legt sich das ganze, muss aber nicht von Dauer sein.
Zu den geschwollenen Armen, scheint Übertraining zu sein, da dein Körper zu schlapp für Kraftsport ist, legt sich auch komplett nach ein paar Monaten.
Google blos nicht weiter wegen den Waden-Krämpfen, da kommen paar Experten die einem vollabern, es wäre ein Vehnen-"Fehler" oder schlechte Durchblutung.
Naja Magnesiummangel entsteht schnell. Und beim normalen Essen nimmt man NIE die empfohlene Magnesiummenge zu sich. Daher klagen viele sehr oft über Kräpmfe etc...
