Leute,Fitnessstudio ist sowas von überflüßig (wie wenn Frauen ihre Tage haben)!
Man kann das gleiche (wenn nicht sogar besser) Ergebniss auch Zuhause bzw.
Draußen für UMSONST erzielen.Man braucht auch nicht diese Pseudo-Artikel zu kaufen!
Alles was du brauchst ist um dich herum Wenn du einen schönen Körper haben willst
muss du diese 3 Sachen machen:
- Joggen
- Krafttraining
- Ernährung
Joggen brauchste kein Fitnessstudio bzw. irgendwelche Geräte. Krafttraining eigentlich auch nicht aber sich Kurzhanteln zu kaufen wäre nicht verkehrt und Ernährung sowieso.
Leute,Fitnessstudio ist sowas von überflüßig (wie wenn Frauen ihre Tage haben)!
Man kann das gleiche (wenn nicht sogar besser) Ergebniss auch Zuhause bzw.
Draußen für UMSONST erzielen.Man braucht auch nicht diese Pseudo-Artikel zu kaufen!
Alles was du brauchst ist um dich herum Wenn du einen schönen Körper haben willst
muss du diese 3 Sachen machen:
- Joggen
- Krafttraining
- Ernährung
Joggen brauchste kein Fitnessstudio bzw. irgendwelche Geräte. Krafttraining eigentlich auch nicht aber sich Kurzhanteln zu kaufen wäre nicht verkehrt und Ernährung sowieso.
Wenn du gute Tipps haben willst hier ein Link:
Und alles für Zuhause! (Ohne teuere Geräte)
MfG
Personen die dann dabei aber nicht zu einer sauberen Ausführung der Übungen kommen, schaden sich damit sehr.
Stimmt teilweise ... Sit-Ups belasten vor allem die Halswirbelsäule tatsächlich stark. Allerdings tun Crunches das auch.
In den meisten Diskussionen bezüglich Sit-Ups und Crunches wird letzteres bevorzugt. Auch erfahrene Sportler setzen eher auf Crunches. Der Grund liegt überwiegend darin, dass die Sit-Ups risikoreich sind, wenn es um eine Gefährdung geht. Speziell dann, wenn man die Übung falsch ausführt. Einem Anfänger würde ich das dementsprechend keinesfalls empfehlen. Sit-Ups und Crunches unterscheiden sich natürlich in der Ausführung, sprich bei den Sit-Ups wird der Rumpf komplett angehoben, wodurch der Fokus möglicherweise nicht auf den Bauchmuskeln liegt und weitere Partien angesprochen werden, z.B. Hüftbeuger, Rücken ... eventuell Schädigung an der Lendenwirbelsäule? Somit ist für mich klar, dass die Crunches die schonendere Übung ist. Ich bleibe bei Crunches.
Allgemein gehalten ist allerdings die Ausführung das A und O.
In den meisten Diskussionen bezüglich Sit-Ups und Crunches wird letzteres bevorzugt. Auch erfahrene Sportler setzen eher auf Crunches. Der Grund liegt überwiegend darin, dass die Sit-Ups risikoreich sind, wenn es um eine Gefährdung geht. Speziell dann, wenn man die Übung falsch ausführt. Einem Anfänger würde ich das dementsprechend keinesfalls empfehlen. Sit-Ups und Crunches unterscheiden sich natürlich in der Ausführung, sprich bei den Sit-Ups wird der Rumpf komplett angehoben, wodurch der Fokus möglicherweise nicht auf den Bauchmuskeln liegt und weitere Partien angesprochen werden, z.B. Hüftbeuger, Rücken ... eventuell Schädigung an der Lendenwirbelsäule? Somit ist für mich klar, dass die Crunches die schonendere Übung ist. Ich bleibe bei Crunches.
Allgemein gehalten ist allerdings die Ausführung das A und O.
Ich will dich auch nicht von Crunches abbringen ;-) Wenn ich die seitlichen Abs trainieren will, mach ich das auch mit seitlichen Crunches. Allerdings sollte man sich bewusst, das sowohl Sit-Ups als auch Crunches den Rücken strapazieren. Ich geh allerdings davon aus, dass du - wie ich auch - gesund und jünger als 50 bist, daher ist das ganze Getue um die Rückenbelastung eh uninteressant. Man muss eben aufpassen, dass man z.B. nicht mit der Hand den Kopf nach vorne drückt o.ä. was die Wirbelsäule unnötig belastet.
Wenn du was an deinem Körper ändern willst:
-Vergiss das Ding
-Vergiss alles was dir hier im Forum empfohlen wird
-Meld dich im Fitness-Center an
-Meld dich in nem Bodybuilding Forum an und informier dich
Fail wenn man sich 0 im Bereich Fitness auskennt . Da du sicherlich ein Anfänger bist reichen für dich stinknormale
Crunches . Falls du nicht weist was das ist oder wie sie ausgeführt werden -> Youtube !
Wenn du einen schönen Körper haben willst
