Hallo, wie die Überschrift schon sagt steht wie ihr auch sicherlich wisst der Sommaer an. Und da ich nicht einer bin der den Sommer über in der Bude vergammeln will gehe ich natürlich mit Freunden ins Schwimmbad. Nur will man da natürlich auch eindruck schinden. Und da habe ich mir überlegt Trainiere ich mir doch ein Sixpack an oder ? Zeit ist ja noch genügend da, und den Zeitaufwand dafür habe ich auch..
Nur stellt sich die frage wie soll ich das machen ? Ich bin 13 Jahre jung und daher kann ich mir keine " Sachen / Trainings Gegenstände " besorgen. Daher kennt ihr villeicht eine art die ihr selber ausprobiert habt und wirkung gezeigt hat ?
Warum ich hier nachfrage ? Ganz einfach, ich habe schonmal im Internet rumgesucht aber A weiß man nicht ob das funktioniert ect. B steht immer das selbe da, das man sich Trainings Gegenstände holen soll und C dachte ich das hier im Forum villeicht paar leute sind die das selbe machen / gemacht haben und die villeicht etwas parrat haben..
mit 13 jahren sollte man nicht anfangen zu trainieren. geh mal ins fitness studio und lass dich von einem trainer beraten, ist meist das erste mal kostenlos. aber er wird dir sicher raten erst mit 16 jahren richtig anzufangen denn deine knochen sind noch nciht richtig ausgebildet und es kann zu bleibenden schäden führen.
aber du kannst dich ja im internet auch mal über die richtige ernährung etc informieren.
Hilft die Ernährung da etwa viel ?
Dachte immer das hilft nur " dünn " zu werden.
Sieht man denn bei der Ernährung auch vortschritte nach einiger Zeit ?
um muskeln aufzubauen braucht man eine richtige ernährung. die ernährung spielt eine sehr große rolle aber natürlich nur wenn es perfekt zum training abgestimmt ist.
Richtiges Sixpack dauert Jahre~. Das bekommst du nicht in den paar Monaten. Und wie schon gesagt unter 16 würde ich Sportmäßig an deiner Stelle nur Ausdauersport machen. Kein Muskeltraining.
Jahre ist übertrieben. es kommt auch darauf an was du für eine fettschicht hast. wenn du die weg bekommst sieht man deinen sixpack ansatz an dem du weiter arbeiten kannst.
ich bin auch erst 14, wenn ich älter bin 16+ gehe ich erst krafttraining.
mein arzt sagte, vorher sollte man keinesfalls.
am besten machste sachen wie ausdauerlauf und stuff mit dem du deine kondition verbesserst.
frauen stehen auf oberarme und brustmuskeln, natürlich auch auf sixpacks, aber scheiss drauf mit 13? du machst dir nur alle knochen und gelenke jetzt schon kaputt und nütze die zeit lieber anders, das ist zeitverschwndung, 13 jährige mädchen schauen nicht auf deine körperstruktur
ich bin 17 und gehe seit 2 jahren ins kraftraining, und glaube mir, wenn du flasch trainierst ruiniert das dein körper. mache dir keine gedanken darüber. schenke den mädchen lieber schöne augen (=
Geh ab und zu mal Joggen, Fußball spielen, Basketball, Volleyball, Handball. Damit trainierst du so ziemlich alle Muskeln ohne "Pumpen" zu müssen.
Basketball - Sprungkraft & Wurfkraft
Volleyball - ein wenig Arme & Sprungkraft wenn mans gut kann
Handball - Arme & Oberarme & Sprungkraft
Fußball - Kondition/Ausdauer & Beinmuskulatur
Täglich ein paar Bauchübungen, wie z.B Situps in allen verschiedenen Arten, am besten Atomic-Situp: Video
Eins will ich hier noch erwähnen Viele leute haben von Natur aus Sixpack ? wie geht das ? Ich meine ich habe nur 2.. die man grad noch so sieht will auch 6er trainiere mc Fit bringt nix....
McFit ist auch eher eine "Massenabfertigungsfabrik" dort juckt es die Trainer kaum was du machst, meist haben die wenig Ahnung, meiner Meinung und Erfahrung nach.
Lieber in ein richtiges Fitnessstudio gehen, wo du richtig Beraten wirst und die dir auch Tipps für Zuhause & die Ernährung geben.
Das mit dem Sixpack von Naturaus kannst du ja mal googlen^^
Dr.Sommer Sektion 07/16/2010 - Off Topic - 30 Replies Sollte es eine Dr.Sommer Sektion geben , y/n ?
Sommer 2010 :D 05/21/2010 - Main - 6 Replies Hai leute..
habe eien bestimmte frage an euch ;) unzwar..
fahr ich am 28.06 nach lloret de mar.. aber mit dem bus :D:D:D
soo ..und daher wollte ich fragen ob man theoretisch gras mit im bus zu schmuggeln? :D:mofo::mofo::bandit::bandit:
wen ja..was wäre die beste methode :D
Dr. Sommer 10/21/2008 - Off Topic - 21 Replies Marie 14 Jahre alt:
Liebes Dr. Sommer Team!
Seit 2 Wochen habe ich einen Freund! Wir unternehmen viel zusammen und ich weiss, er ist die Liebe meines Lebens!
Aber einmal saßen wir auf einer Parkbank und er küsste mich. Dann habe ich ihn geküsst. Dabei legte er seine Hand auf meinen Schenkel und fasste mir schliesslich zwischen die Beine. Das war ein wunderschönes Gefühl für mich!
Also griff auch ich ihm zwischen die Beine und spürte dort einen flaschenähnlichen Gegenstand. ...
Dr.Sommer =) 03/22/2006 - Off Topic - 3 Replies Ich kringel mia xD
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