Motorhäd

ist nichts für Anfänger True Motorhäd Wenn du schon Splitten willst dann mach Ober-/Unterkörper um erstmal richtig Masse aufzubauen. Mit nem 3er Split baust halt wenig Kraft auf. Du könntest mit nem GK Plan viel m...

Trainieren gehen und dafür kreuzheben und squads auslassen wegen Muskelkater in den Beinen oder morgen wieder durchstarten? Mit etwas Muskelkater ist meine Leistung beim Kniebeugen ...

ok mache dann wieder gk 3x und bin frustriert weil kein spaß :confused: Versuch doch Spaß und Erfolg zu kombinieren? Dir macht GK keinen Spaß dann probier ein 2er- Split. Wieso ein ...

Kann hier jemand einen guten Push/Pull/Leg Trainingsplan für 5x in der Woche empfehlen? :) Auch, wenn ich es nach wie vor für den größten Schwachsinn in Deiner Situation finde, lass...

Kann hier jemand einen guten Push/Pull/Leg Trainingsplan für 5x in der Woche empfehlen? :) ist nichts für Anfänger

Hey, ich bin gerade dabei den GK Plan ein wenig zu verfeinern, damit die Muskelfasern sich nicht all zu sehr an die immer wiederkehrenden Übungen gewöhnen. Folgendermaßen sieht er aus ...

Gestriges Workout mit der Brust war ganz gut. Ich habe dieses mal wesentlich mehr Sätze und Wiederholungen gemacht, denn ich habe folgendes registriert: Mein Plan sieht erstmal so aus...

Haha, ja. Ich hatte ja schon mal gesagt, dass mein nächstes Ziel einfach geduld ist :D Es kommt nicht alles von gleich :) Sagt mal, könnt ihr gute Bücher zur Muskelanatomie, Fitnesser...

Trainiere GK und war halt nen normaler Muskelkater, also man hat halt nen ziehen gespürt. Bin gegangen und habs nicht bereuht. Widersprüchlich zu meinem Muskelkater (der halt sehr leic...

Wie viel (gesunde) Fette (in gramm) nehmt ihr zu euch bei Low-Carb wenn ihr den KFA senken wollt? Von low-carb halte ich nichts. Bei meinem normalen meal plan, esse ich 80-90g Fett am...

Trainiere GK und war halt nen normaler Muskelkater, also man hat halt nen ziehen gespürt. Bin gegangen und habs nicht bereuht. Widersprüchlich zu meinem Muskelkater (der halt sehr leic...

Trainieren gehen und dafür kreuzheben und squads auslassen wegen Muskelkater in den Beinen oder morgen wieder durchstarten? Wie trainierst du denn? Normal sollte Muskelkater nach 2-...

Trainieren gehen und dafür kreuzheben und squads auslassen wegen Muskelkater in den Beinen oder morgen wieder durchstarten? Das kommt ganz auf Deine Verfassung drauf an. Wenn es nur...

Was sagt ihr zu Creatin Monohydrat? Für einen Anfänger empfehlenswert oder eher weniger? Kannst nehmen aber verspricht dir nicht zu viel davon. Hast halt mehr Wasser im Körper und w...

Hey wie schaut dass eigentlich mit Splits aus? Würde gerne statt 3 mal die Woche 5 mal die Woche ins Fitness gehen. Was müsste ich da für einen Plan fahren? Wäre das als Anfänger empfe...

Vielleicht ist es dafür noch ein wenig zu früh, weiß ich nicht :D Komme gerade vom Training und ja, irgendwann musste es ja mal kommen. Wurde heute gnädigerweise mal darauf hingewiese...

Oh wow, der Shake schmeckt einfach mal absolut geil! Danke für den Tipp Shilpa ! Das Zeug ist absolut geil und ich bin richtig bedient ey :D Ich benutze Kokos Proteinpulver (3 Teelöff...

Also 350g-400g ist definitiv zu viel für eine Low-Carb und abnehmen :D Also ich fühle mich ehrlich gesagt gar nicht so schlapp. Ich spür eigentlich so gut wie kaum eine Veränderung, vi...

Das klingt halt mega geil wie viel Kohlenhydrate nimmst du am Tag zu dir? Was denkst du wäre der minimale Tagesbedarf? Versuche mich bei 20g zu halten aber dann gibt es auch echt mies...

Danke für den Link, es hat mich auch nochmal dazu angeregt etwas weiter zu forschen. Ich werde meinen Eiweißbedarf mal stück für stück höher schrauben, ich habe mir jetzt auch Proteinp...

Bist du dir sicher? Bzw. hast du eine Quelle dafür? Denn ich möchte wie gesagt meinen KFA senken :D Wäre das nicht zu viel Eiweiß? Ich nehme aktuell so 80-90 Eiweiß zu mir. Schau di...