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Originally Posted by Vinola
Ist nicht viel zu lesen, sende ungern nur Links, aber ich finde die Quelle ganz gut.
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Langhantelrudern mit 5x5 würde ich eher nicht machen.
Wird alles viel zu unsauber, wegen der Belastung.
Man muss ja schließlich den Rücken gerade halten und bei viel Gewicht ist das nicht gerade geil.
Schulterdrücken kann man im 5x5 System machen, wenn man aber Schulterprobleme bekommt, sollte man es lassen
Bizeps im 5x5 naja
Setze halt nur auf Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen und wenn es sein muss Schulterdrücken.
Den rest finde ich nicht so sinnvoll
