![[How to] Sich selbst Hypnotisieren](https://www.elitepvpers.com/forum/iconimages/tutorials/how-sich-selbst-hypnotisieren_ltr.gif){kind=small}
Augen schließen und mit geschlossenen Augen die Augen nach oben rollen, so als wollte man von innen durch sein "drittes Auge" (an der Naselwurzel zwischen den Augenbrauen) sehen. Das ist ungewohnt und man sollte sich dabei nicht allzu sehr verkrampfen... Nun zählt man bei jedem Ausatmen von 100 (oder 50) rückwärts und jedesmal, wenn man auf eine Zehnerzahl trifft, gibt man sich die Anweisung (Suggestion) „Mit jedem Ausatmen entspanne ich mich mehr und versinke ich tiefer in einen angenehmen Zustand der Ruhe“. Danach ganz einfach weiterzählen und erspüren, wie man tatsächlich immer ruhiger und entspannter wird. Durch die ungewöhnliche Augenstellung und das Zählen - mit den gegebenen Suggestionen zusammen - wird das Bewußtsein sehr beansprucht und beschäftigt. Dadurch wird der Weg ins Unbewußte frei. Wenn man bei Null angekommen ist, ist man in Trance.
Und nun keine Angst, man wacht natürlich auch wieder aus dieser Trance auf. Wer es geschafft hat, bei Null anzukommen, ohne „unterwegs“ einzuschlafen, kann diese hypnotische Trance wieder zurücknehmen, indem man sich suggeriert (einredet), dass man nun von eins bis fünf zählt und bei jeder Zahl wieder wacher wird. Konkret: „Ich werde jetzt bis fünf zählen und spüren, wie ich bei jeder Zahl wieder wacher werde. Wenn ich bei fünf angekommen bin, werde ich mich frisch und erholt fühlen...“
Wenn man allerdings bei Einleitung der Trance eingeschlafen ist, erwacht man ganz von alleine wieder - ganz natürlich. Deswegen sollte man sich - zumindest bei dieser Methode, einen Wecker stellen, wenn man noch Termine wahrnehmen möchte...
So einfach geht’s wirklich. Solltest Du immer wieder einschlafen, wenn Du bei 100 anfängst, starte bei 50. Solltest Du trotzdem einschlafen, leg Dich nicht hin, sondern setz Dich. Achte dann aber darauf, dass der Kopf angelehnt werden kann. Ist einfach sehr ungemütlich, wenn der Kopf nach vorn kippt und stört die Trance.
Schläfst Du noch immer ein, übe weiter. Der Körper kennt zwar die Trance, weil er jeden Tag mehrmals in diese automatisch fällt, aber er muss sich dran gewöhnen, dass Du sie willentlich einleitest. Übe möglichst immer zur etwa gleichen Zeit, um den Lerneffekt für Körper und Geist zu erhöhen. Bekomme ein Gespür für die Trance. Meist ist man dadurch sehr viel aufmerksamer für die vielen Situationen, in denen wir auch so in Trance gehen, ohne es ausdrücklich zu wollen (z.B. beim "Luftlöcherstarren") ;-)
first free :O`???? =P
