Bauchmuskelübungen

[anubit]

Wenn du welche schaffst versuche mal Dragon flags. Die hauen richtig rein und zwar im gesamten Bauchbereich und fördern zugleich auch die Körperspannung.

[weirdo61]

Beine werfen mit einem Partner.
aber nur da machen, wo euch keiner sehen kann, sieht nähmlich bescheuert aus.

[Baron Samedi]

Originally Posted by weirdo61

Beine werfen

Beine werfen aus

Beine werfen aus.

[weirdo61]

Originally Posted by Baron Samedi

was ist los man?

[Hacker!!]

Wie kleine Kinder streitet ihr euch..

Wenn ich Bauch Trainiere Lauf ich erstmal 30 min.
Dann Crunch 3 Sätze. (am Gerät mit steigendem Gewicht)
& dann ein paar Übungen die auf der Seite, welche einer hier schon gepostet hat.
Ich kenne leider die Namen der Übungen nicht

[Baron Samedi]

Originally Posted by Hacker!!

Wie kleine Kinder streitet ihr euch..

Wenn ich Bauch Trainiere Lauf ich erstmal 30 min.
Dann Crunch 3 Sätze. (am Gerät mit steigendem Gewicht)
& dann ein paar Übungen die auf der Seite, welche einer hier schon gepostet hat.
Ich kenne leider die Namen der Übungen nicht

[Hacker!!]

Ich weis süßes Bild von mir

[.Robin™]

Kreuzheben und Kniebeugen diese Crunch kacke undso kannste auch zuhause machen, braucht eh kein Mensch

[Pwny']

also ich will euch ja die Tour nicht vermasseln, ich sage auch nicht dass Bauchübungen nichts bringen, aber du wirst jetzt nicht nur durch Bauchübungen einen sehr sichtbaren Sixpack erlangen

Bei Sixpack spielt schonmal KFA die höchte Rolle, du kannst meinetwegen 88 Jahre deine Crunches und Sit Ups machen, aber wenn du mehr als 15-20 % KFA hast, sieht es sehr schlecht aus.

Zum Anderen trainiert man mit Kreuzheben und vorallem Kniebeugen mehr Bauch als mit dem rest

[RapSoulTV]

Mach das mal, spürt man richtig gut im Bauch

lg

[Hk.18]

Um einen sixpack zu bekommen ist die Ernährung der Schwerpunkt. 80 % ernährung 20 % training. Also leg dein Bauch frei von Fett

[Crazy.Boosting]

Weniger essen und training so neben bei.

[NeexT38]

Ich weis zwar nicht ob es genannt wurde ( bestimmt aber )
aber :
Wenn du 20 % KFa hast, kannst du deine Bauchmuskeln trainieren bis du dich voll kackst.
>12 % kfa oder so sollten die sichtbar sein.
Wozu man trotzdem Bauch trainiert, ist diese zu stärken, da es als Stabilisationsmuskeln dienen bei verschiedenen Übungen wie Kreuzheben / Millitary Press / Kniebeuge

[takkeyyE]

Richtig,
wie schon ein paar Vorredner gesagt haben, wenn man deine Bauchmuskeln sehen will, senk einfach deinen Körperfettanteil, dazu kannst du vielleicht noch zB Crunches machen und dann kann man die auch sehen :-)

[nativwe]

TOES TO BARS & DRAGON FLY

- Die Übungen sind schwer und komplex, aber wenn du dich rantastes und sie kontrolliert ausführen kannst wirst du deinen Bauch so effizient trainieren können.

Wichtig beim Bauchmuskeltraining: Der Bauch ist ein "ausdauernder Muskel", heißt er benötigt nur wenig Pause zu dem sollte man viele Wdh. 15-20 ausführen (je nach Übung). Die Pausen sollten nur 30-45 Sek. lang sein.

Edit: Noch etwas... Meine Vorredner haben schon recht mit dem "KFA" und "abs are maden in the kitchen"-Zeugs, aber denk dran das die Ernährung viel, aber nicht ALLES ausmacht. Der Bauch ist auch ein Muskel, der trainiert werden muss sollte (y)