Masse trainieren (arme und brust)

[The.Dhalsim]

Hey Leute.

Ich wollte nach dem Karl ess Training anfangen masse aufzubauen.
Ich habe Hanteln Zuhause. Aber keine langhantel und auch keine Hantel Bank
Meine Frage ist jetzt was ich genau tun muss und was ich wie oft machen muss.
Bin 16 Jahre alt. Danke im voraus

[controL-]

ins fitnessstudio und dir einen GK Plan im Internet raussuchen.

karl ess kannst in die tonne kloppen, alles müll

[Baron Samedi]

fappen

[No0ne]

Mal wieder qualitativ hochwertige antworten hier.

Samedi, zu gern würd ich jetzt dein Bild hier posten vor 1oder2Jahren du STock.
Jeder hat ma klein angefangen.

Te:
Mit kurzhanteln kannste als anfänger am anfang schon aufbauen. Eigengewicht natürlich immer am Start.
Schau dir einfach die Übungen in yt an gibt genug für solche wie du die ganz neu einsteigen.

Musst schauen wie oft du zeit hast, empfehle dir aufjedenfall jedes mal wenn du trainierst, alles zu pushen. Am besten so oft wie möglich deine TEs machen. Musstvdu halt wissen.

[Baron Samedi]

Poste doch. Dadurch wirst du eh nicht stärker.

Außerdem wenn ich mir mal deine Posts hier durchlese, muss ich mir schonwieder an den Kopf fassen. Du hast mehr Broscience wie sonst was im Kopf.

[.Crowd]

Scheiß auf Hanteln. Rucksack und Bücher sind alles was man braucht.

Versuch immer nur 6-8 Wiederholungen in deinen Übungen zu schaffen. Wenn du mehr als 8 Liegestütz schaffst: Rucksack mit nem Buch rein. Wenns immernoch probemlos klappt, noch eins und dann immer so weiter bis du nur noch 6 schaffst.
Bizepscurls und andere kleine Isolationsübungen lassen sich gut mit dieser Schnalle oben ausführen.
Genauso Klimmzüge, Kniebeugen, Hyperextensions, ...

Wer den muskulösen Körper wirklich will, kommt nicht an ein Gym vorbei. Deswegen siehs als Art Vorbereitung an, denn irgendwann passt in die Tasche kein Buch mehr rein oder du bist wie ich und besitzt max. 2-3 Stück

[Meusel]

Mehr Essen!

[Autogarage100]

Anabolika, Brust Bizeps jeden Tag

[Monkeypunch]

Originally Posted by Autogarage100

Anabolika, Brust Bizeps jeden Tag

Du hast sehr viel ahnung!!!


Wenn du Brust gut trainieren willst habe ich hier ein paar Übungen für anfänger.
Alle 2Tage machen ausser du hast noch Muskelkater dann warten bis der weg ist.

1. Liegestütze 3x soviel wie du schaffst .
2. Leigestütze mit den Beinen auf einer erhöung 3x soviel wie du kannst.
3. Weite liegestütz (arme weiter ausseinander) 3x soviel wie du kannst.
4. Enge liegestütz (arme näher am Oberkörper) 3x soviel wie du kannst.

Das sollte für den Grundaufbau erstmal reichen.
Erkunde dich über eine gute Ernährung sonst wird das bis zum sommer nichts

[Baron Samedi]

Originally Posted by Monkeypunch

Du hast sehr viel ahnung!!!


Wenn du Brust gut trainieren willst habe ich hier ein paar Übungen für anfänger.
Alle 2Tage machen ausser du hast noch Muskelkater dann warten bis der weg ist.

1. Liegestütze 3x soviel wie du schaffst .
2. Leigestütze mit den Beinen auf einer erhöung 3x soviel wie du kannst.
3. Weite liegestütz (arme weiter ausseinander) 3x soviel wie du kannst.
4. Enge liegestütz (arme näher am Oberkörper) 3x soviel wie du kannst.

Das sollte für den Grundaufbau erstmal reichen.
Erkunde dich über eine gute Ernährung sonst wird das bis zum sommer nichts

Mit diesem Kinderkacktrainingsplan wirds auch mit ner guten Ernährung nix.

Mal ehrlich, was willst du dadurch erreichen?!

[Autogarage100]

Originally Posted by Monkeypunch

Du hast sehr viel ahnung!!!


Wenn du Brust gut trainieren willst habe ich hier ein paar Übungen für anfänger.
Alle 2Tage machen ausser du hast noch Muskelkater dann warten bis der weg ist.

1. Liegestütze 3x soviel wie du schaffst .
2. Leigestütze mit den Beinen auf einer erhöung 3x soviel wie du kannst.
3. Weite liegestütz (arme weiter ausseinander) 3x soviel wie du kannst.
4. Enge liegestütz (arme näher am Oberkörper) 3x soviel wie du kannst.

Das sollte für den Grundaufbau erstmal reichen.
Erkunde dich über eine gute Ernährung sonst wird das bis zum sommer nichts

Wenn man Muskelkater haben sollte, dann liegt es daran, dass man zu viel, oder falsch trainiert hat.

Originally Posted by Baron Samedi

Mit diesem Kinderkacktrainingsplan wirds auch mit ner guten Ernährung nix.

Mal ehrlich, was willst du dadurch erreichen?!

Habe ein halbes Jahr lang diesen "kinderkack" Traingsplan geführt und dadurch große Fortschritte erzielt. Ist nun kein großer Unterschied ob auf dem Butterfly die Brust trainiert oder Liegestütze macht. Ist eher geeignet für die Leute, die momentan keine Zeit haben ins Fitnesstudio zu gehen, oder keine Trainingsgeräte besitzen.

[.Crowd]

Originally Posted by Autogarage100

Wenn man Muskelkater haben sollte, dann liegt es daran, dass man zu viel, oder falsch trainiert hat.

wtf stahp it. pls.

Originally Posted by Autogarage100

Habe ein halbes Jahr lang diesen "kinderkack" Traingsplan geführt und dadurch große Fortschritte erzielt. Ist nun kein großer Unterschied ob auf dem Butterfly die Brust trainiert oder Liegestütze macht. Ist eher geeignet für die Leute, die momentan keine Zeit haben ins Fitnesstudio zu gehen, oder keine Trainingsgeräte besitzen.

wtf stahp it. pls.

[Autogarage100]

Originally Posted by .Crowd

wtf stahp it. pls.



wtf stahp it. pls.

^^

[Seskahin]

Doch der Unterschied ist, das bei Bodyweight exercise eine Progression nicht richtig möglich ist und man deshalb nicht im hypertrophie bereich bleibt und man keinen richtigen Reiz mehr setzen kann.

[Autogarage100]

Originally Posted by Seskahin

Doch der Unterschied ist, das bei Bodyweight exercise eine Progression nicht richtig möglich ist und man deshalb nicht im hypertrophie bereich bleibt und man keinen richtigen Reiz mehr setzen kann.

bla bla bla... who cares? man trainiert bei beidem die brust. Bei liegestützen ist eben der vorteil, dass der trizeps, rücken und einpaar andere muskelgruppen mittrainiert werden.