Whey Protein, Erfahrungen?

[Baron Samedi]

Seskahin wie viel gramm, bzw wie viele messlöflel sollte ich in ein glas tuen?

so stehts auf der hp von bodylab

Mixen Sie 3-4 Messlöffel (liegt bei) mit 300 ml fettarmer Milch oder Wasser.

[EpicFive™]

Originally Posted by Seskahin

Da wieder sprichste dir doch schon selber:
Er wiegt 71= 142 Gramm eiweiss bei meinen 2Gramm pro KG
Ist anfänger
Ich wiege in diesem Beispiel auch 71 so brauche ich auch 142 gramm eiweiss
Trainiere aber schon seit 3 Jahren.
Erkläre mir bitte wieso er bzw. ich mehr Eiweiss brauche.
Für mich aus deiner Begründung nicht ersichtlich.

Klär mich auf großer Meister:

Zum Kochen:
Nicht jeder hat die Möglichkeit einfach so bei sich zukochen.
Du kannst nicht alles einfach so pauschalisieren

Zum Whey Bodylab kenne ich nicht

Kind ! 1,5- maximal 2g pro Kg sind genug ! Und allein ein Frühstück mit
4 Eiern hat schon enorm viel Protein, dann das Mittagsessen mit Hähnchenschachlik nochmals 60 g + das Abendessen nochmals 60 g .. Rechnen, kennste ?

@ TE :

Lass dich von den kleinen dummen Kindern hier nicht voll labern sie schreiben jeden scheiß hier hin
den sie von irgendwem abgelesen haben nur um dann Thanks zu bekommen.
Dann befolgt man deren Rat und wundert sich , warum man keine Erfolge erzielt .

[Baron Samedi]

Naja ich habe jez noch andere Freunde die mir das gleiche sagten wie xxdiebombexx, mein Trainer sagte das auch.

Außerdem hab ich keine Lust mir jedes mal hierund da was zu essen zu machen, keine Frage gesunde Ernährung hab ich schon, nur hab ich nicht wirklich die Lust dazu mir immer was zu essen zu machen.

[EpicFive™]

Originally Posted by [G]..Power*?

Naja ich habe jez noch andere Freunde die mir das gleiche sagten wie xxdiebombexx, mein Trainer sagte das auch.

Außerdem hab ich keine Lust mir jedes mal hierund da was zu essen zu machen, keine Frage gesunde Ernährung hab ich schon, nur hab ich nicht wirklich die Lust dazu mir immer was zu essen zu machen.

Ist auch völlig in Ordnung. Ich selber benutze sie auch , nur rate ich
Neulingen immer erst die Ernährung in den Griff zu bekommen da man
alles auch ohne Shakes schafft . Falls du es wirklich durchziehst , würde
ich mal nach einem Jahr Kreatin Monohydrat von Supplement Union
testen . KREATIN WIRKT . Bei manchen stärker , bei manchen eher weniger

Gutes Gelingen

[BaCunix]

Wenn ich eine Frage nochmal aufgreifen dürfte, gibt es Whey Produkte auch in Drogerieläden wie Müller (Oben genannt) ? Ich bin nicht 18 und meine Eltern halten von künstlichem Protein-Zeugs halt nichts ,wodurch sie mir nicht erlauben so etwas online zu bestellen.

[Baron Samedi]

Ja gibt es, aber meist nicht so gut wie z.b auf Bodylab24.

In Amazon gibts auch was von Paek für 11€^^

[Seskahin]

Denkt dran. Ihr tut essen das Eiweiss.............
Das kommt in euren Körper.
Ich würde mir nicht irgendne billig kacke von Ebay holen wo wer weiß was rein gepunched ist.

@Epicfive:
du hast mir immer noch nicht beantwortet warum ich mehr Eiweiss brauche als ein anderer. Du bist ihr nur ausgewichen.
4 Volleier haben rund 24 Gramm Eiweiss, ob jeden Morgen Eier gesund sind sei jetzt dahingestellt. Aber allein aus der Aufteilung der Makronährstoffe da ich morgen KH esse ist es schon nicht Positiv Volleier zu nehmen. Nimmste dann nur das EIweiss, kommste auf rund 10 Gramm bei 4 Eiern.

Ich meine ich bin auch kein Fan davon dass Anfänger Supps nehmen. Aber wen ndann richtig und auch im Punkt ernährung stimme ich dir zu. Die ist viel wichtiger als Supps, supps sind finde ich zum Teil Spielerei oder das Feintuning.

[EpicFive™]

Originally Posted by Seskahin

Denkt dran. Ihr tut essen das Eiweiss.............
Das kommt in euren Körper.
Ich würde mir nicht irgendne billig kacke von Ebay holen wo wer weiß was rein gepunched ist.

@Epicfive:
du hast mir immer noch nicht beantwortet warum ich mehr Eiweiss brauche als ein anderer. Du bist ihr nur ausgewichen.
4 Volleier haben rund 24 Gramm Eiweiss, ob jeden Morgen Eier gesund sind sei jetzt dahingestellt. Aber allein aus der Aufteilung der Makronährstoffe da ich morgen KH esse ist es schon nicht Positiv Volleier zu nehmen. Nimmste dann nur das EIweiss, kommste auf rund 10 Gramm bei 4 Eiern.

Ich meine ich bin auch kein Fan davon dass Anfänger Supps nehmen. Aber wen ndann richtig und auch im Punkt ernährung stimme ich dir zu. Die ist viel wichtiger als Supps, supps sind finde ich zum Teil Spielerei oder das Feintuning.

Hä ?! Wo soll es ungesund sein Eier zu essen weil du KH am Morgen zu dir
nimmst ? Keine sau hat gesagt du brauchst mehr eiweiß , sondern ich .

Da ich nich wenig wiege benötige ich viel mehr Protein als der TE,
und da greif ich bei der 1,8 * MEIN KÖRPERGEWICHT auf die Shakes zu.

Ansonsten gibt es :
Magerquark , Frischkäse , Putenbrust , Tunfisch , Rindfleisch , Hühnerbrust
Fisch , Haferflocken und und und ..

Siehst selber wie dumm deine Aussage ist ?
Wenn du ne Ahnung hättest würdest du wissen das man alles mit der Ernährung decken kann, ab einem bestimmten Gehalt ist es nicht mehr so
leicht , dennoch ist es bis , grob 220-250 g EW am Tag für mich machbar .

[Hatd]

Originally Posted by xxdiebombexx

Ja mit vollem Magen trainieren ist auch nicht gut..
Aber ich würd vllt noch 1-2 Stunden länger warten bevor du tranierst denn so viel Protein wie du dem Körper dann lieferst kann der in der kurzen Zeit garnicht verarbeiten bzw gebrauchen. Faustregel ist 30gr alle 2-3 Stunden maximal..
Ich hab mir das Video nicht angeguckt aber da du Strandfigur Shake geschrieben hast.. ist das der von Kolja?

der körper kann weitaus mehr als 30g pro 3h verarbeiten lol

man kann sich auch 100g in einer mahlzeit reinknallern
das protein wird trotzdem verwertet

[xxdiebombexx]

Jungs verwirrt den TE doch nicht so.. er hat sich das Whey jetzt bestellt und daran ist nichts falsch.

@Hatd: Du weißt was eine Faustregel ist?! Dann knall dir mal 100Gramm Eiprotein rein, und dann sag mir mal wie lange das im Körper verbleiben soll. Bestimmt nicht den ganzen Tag.
Bei Casein sieht das ganze natürlich anders aus, aber ich rede von "normalem" Protein.
Und ich habe nicht gesagt, dass zu viel Protein nicht verwertet wird aber es ist eben so dass ein Überschuss von Protein ausgeschieden wird. Da kannst du mir jetzt zustimmen oder nicht, das ist wurscht. Wenn du in einer Mahlzeit meinetwegen 200Gramm Protein zu dir nimmst, und dich danach nicht großartig Körperlich betätigst, wirst du den großteil wieder ausscheiden. PUNKT
Ist das selbe Prozedere wie mit Vitaminen und Minerealien -> Was überflüssig ist, wird ausgeschieden.
Bei Kh und Fett ist das anders..

[Mister Joy]

Originally Posted by xxdiebombexx

Jungs verwirrt den TE doch nicht so.. er hat sich das Whey jetzt bestellt und daran ist nichts falsch.

@Hatd: Du weißt was eine Faustregel ist?! Dann knall dir mal 100Gramm Eiprotein rein, und dann sag mir mal wie lange das im Körper verbleiben soll. Bestimmt nicht den ganzen Tag.
Bei Casein sieht das ganze natürlich anders aus, aber ich rede von "normalem" Protein.
Und ich habe nicht gesagt, dass zu viel Protein nicht verwertet wird aber es ist eben so dass ein Überschuss von Protein ausgeschieden wird. Da kannst du mir jetzt zustimmen oder nicht, das ist wurscht. Wenn du in einer Mahlzeit meinetwegen 200Gramm Protein zu dir nimmst, und dich danach nicht großartig Körperlich betätigst, wirst du den großteil wieder ausscheiden. PUNKT
Ist das selbe Prozedere wie mit Vitaminen und Minerealien -> Was überflüssig ist, wird ausgeschieden.
Bei Kh und Fett ist das anders..

Das mit den Vitaminen und Mineralien ist so nicht richtig.
Es ist von Stoff zu Stoff unterschiedlich.
Bei manchen ist es wirklich so, wodurch eine Überdosis nicht wirklich möglich ist, bei anderen jedoch schon.

[xxdiebombexx]

Ja okay hast recht, war mein Fehler das zu verallgemeinern..
Jedoch lässt sich trotzdem herauslesen worauf ich hinaus will, denke ich.

[Hatd]

Originally Posted by xxdiebombexx

@Hatd: Du weißt was eine Faustregel ist?! Dann knall dir mal 100Gramm Eiprotein rein, und dann sag mir mal wie lange das im Körper verbleiben soll. Bestimmt nicht den ganzen Tag.

ich habe in keinster weise erwähnt wielange das eiweiß im körper "verbleibt", ich habe lediglich gesagt, dass der körper >50g eiweiß pro mahlzeit verarbeiten kann

deswegen stimmt die faustformel nicht und sollte auch nicht als faustformel verwendet werden

btw:
deiner ansicht nach "überflüssiges" eiweiß wird NICHT über den urin ausgeschieden
sollte das bei dir der fall sein, würde ich mal schnell einen arzt konsultieren
(nierenschaden o.ä.)

das essen verbleibt 2-8h im darm, der darm kann pro stunde ca. 30g eiweiß resorbieren
das ist auch der grund warum eiweiß langfristig sättigt

wenn man wirklich riesige mengen an eiweiß isst, werden diese dennoch NICHT ausgeschieden sondern in fett umgewandelt

d.h. wenn ich 100g eiweiß aufeinmal esse, dauert es eben seine zeit bis es in den darm gelangt und dann werden pro stunde ca. 30g davon resorbiert

bitte nicht labern wenn man keine ahnung hat

denkst du damals die steinzeit menschen, die sich 200g eiweiß pro mahlzeit reingeknallt haben (1 dickes steak) haben davon nur 30g resorbiert?
lol!

am besten googlen wenn man keine ahnung hat @diebombe

[EpicFive™]

Da gehen die Meinungen auch bei den Experten auseinander .
Ich gebe Hadt recht, man kann weit aus mehr als 30g Protein pro Mahlzeit
nutzen . Alles andere würde in meinen Augen keinen Sinn ergeben .

[-globe-]

Ich weiß nicht genau ob das hier rein passt, aber da hier genug Leute sind die Ahnung haben frag ich einfach mal.
Ich habe in den letzten Tagen viel trainiert und mir 2mal am Tag nen Shake(kein Whey shake, sondern allgemein mit haferflocken,milch,banane) getrunken. Hab dadurch auch auf der Waage schnell ne Gewichtszunahme von knapp 5kg auf 75kg bemerkt. Jetzt hat es sich auf 73kg eingependelt aber als ich heute morgen aufgestanden bin hab ich nurnoch 70kg auf der waage obwohl ich mir vor dem schlafen gehen noch einen shake getrunken hab.