Fettweg!

[Sura1506]

Kurzum:
Bin am Bauch zu Fett (82 kg bei ~184 cm)
Mit welchen Übungen (Hantel, Kniebeuge etc.) kriege ich das am schnellsten Weg?

[$Xeon$]

Es gibt keine lokale Fettverbrennung.

Iss gut, trainier gut,fertig

[Ghost]

Originally Posted by $Xeon$

Es gibt keine lokale Fettverbrennung.

Iss gut, trainir gut,fertig

Endlich mal ein passender Post, danke!

[Sura1506]

Schon^^
Aber was bringt denn am meisten?
Weil ich glaub kaum, das der Bauch bei Liegestütze dünner wird, als bei Kniebeugen o.ä.

[~gameface~]

Sit-ups könnten wir da sicherlich auch weiterhelfen und sonst gut und gesund ernähren wie es schon geposted wurde

[Sura1506]

Was versteht ihr unter "gesund"?^^
Viel Vitamin C, kein Süßes etc.?

[Dr. B. Hindert]

Viel Obst, viel gemüse, ausgewogene ernährung, nicht zuviel Fettes zeug essen
Täglich bisschen sport betreiben, und nicht dem Yoyo effekt zum opfer fallen indem du dich sobald du was abgenommen hast, wieder auf süßes oder sonstwas stürzt.

[~gameface~]

wichtig ist es nichts süßes zu essen denn das setzt sich an hüfte und bauch ab

gesunde ernährung naja ich bin kein experte aber iss lieber mal kneckebrot mit obst oder sowas anstatt normales brot halt überhaupt mehr gesunde sachen wie gemüse obst fisch usw^^

[Sura1506]

Originally Posted by Jimi005

...bisschen sport betreiben...

Reicht da eine Stunde?

[Dr. B. Hindert]

eine stunde täglich sollte sicher genügen, gehs am anfang locker an, mit der zeit kannste dich ja bisschen steigern

[Sura1506]

Nützen auch Hanteln was? Oder sind die nur für die Muskeln x)?

[~gameface~]

ja bei bauchmuskeln nützen hanteln was...also bei sit ups

ich z.b. habe 2x 2 kilo hanteln...einfach die arme kreuzen und auf die brust legen aber das würde ich dir erst raten wen dir die normalen zu leicht fallen

[Real~Life]

Probier es mit Trennkost und joggen achja und machs wie ich, einmal am Tag 30 Min Hantelübungen, die kannste auch vor der Klotze machen

[Seskahin]

ein sixpack geschieht in der küche zu 75%

[John Dillinger]

Quark ist besser @ Reallife !

Dazu joggst du jeden DRITTEN Tag! Sonst kann es dazu kommen dass du stagnierst. Trainieren auch bitte nur jeden Dritten Tag. Oder einfach Muskelflächen-einteilungstraining d.h. z.b.

1. Tag - Bauchmuskeln, Unterarm
2. Tag - Beinmuskulatur
3. Tag - Seitenmuskel(n)

Das alles in einem Kalorindefiziet von 500. Dann nimmst du in 2 Wochen ganze 6 Kilo ab!