Frage zu Kreatin

[Rikkami]

Hi OT User,

da ich eine lange Weile im Fitness Studio trainiere, habe ich beschlossen, mich muskulöser aufzubauen. Ich habe jetzt vieles über Kreatin Produkte informiert und habe einiges über Creapure etc. gehört. Da ich mir jetzt nicht sicher sein kann, wollte ich mich hier im OT informieren, ob einige hier schon gute Erfahrungen gemacht haben.

[$Xeon$]

Lass mich raten, dein Training geht nichmehr so schnell voran wie am Anfang.
Hat 2 Gründe.
1. Am anfang gehts immer schneller(anfängerphase)

2.Du isst warsch zu schlecht


GIb mal mehr Daten über dich, EP TP Größe gewicht alter, wie lang du trainierst usw

[Rikkami]

Originally Posted by $Xeon$

Lass mich raten, dein Training geht nichmehr so schnell voran wie am Anfang.
Hat 2 Gründe.
1. Am anfang gehts immer schneller(anfängerphase)

2.Du isst warsch zu schlecht


GIb mal mehr Daten über dich, EP TP Größe gewicht alter, wie lang du trainierst usw

Ich möchte lediglich nur wissen, welches das "beste" ist, bzw. wer gute Erfahrungen mit .... Kreatin gemacht hat. Genauere Infos. möchte ich hier nicht geben. Trainiere 2 Stunden 2-3x die Woche(Butterfly(60), Laudrudel(45), Bizeps(10k) dann noch andere Geräte. Um meine Ernährungsweise habe ich mich genug informiert.

[$Xeon$]

Dann kann ich dir leider nich weiterhelfen, habe nie Kreatin probiert.

[DensI]

Vorteile von kreatin selber sind das du mehr ausdauer dadurch bekommst...

das heißt du schaffst mehr wiederholungen etc.
und der muskelaufbau wir dadurch in gang gehalten....

nachteile sind jedoch muskelkrämpfe nach dem training, bzw. am nächsten tag in der früh
und Diarrhoe (auf deutsch: Durchfall)
Außerdem steigt die gewichtszunahme

ich selber habs nicht genommen, und habe mich selber ohne irgendwelche hilfsmittel auf 18,5kilo pro hantel gesteigert... dauert zwar aber naja.

[Ludekk]

hab mal in einem forum etwas gefunden

kommt natürlich immer darauf an was für ein produkt du kaufst
creatin in tablettenform ist meiner erfahrung nach nicht so der bringer, da du recht viele nehmen musst um deine dosis zu erreichen
ich persönlich bevorzuge die pulverform

nimm bloss kein reines creatin, da dein körper das meiste ausscheiden wird und der effekt geht flöten
nimm etwas mit ner transportmatrix, wegen der besseren einlagerung
ansonsten würde ich dir dazu noch glutamin empfehlen

den ganzen mist mischst du dann 1:2
(also 1 teil glutamin auf 2 teile creatin)

was auch wichtig ist:
nimm ruhig das 1,5 fache der empfohlenen dosis; auch während der auflade3phase
du willst ja schliesslich auch was davon haben!

ansonsten hoffe ich, dass du schon länger und ambitioniert trainierst, denn sonst macht der ganze spass langfristig keinen sinn
der kraftzuwachst "könnte" nämlich sonst deine gelenke schädigen

ich persönlich habe damals damit sehr gute erfahrungen gemacht
bin zwar aufgegangen wie ein hefekloss, doch die trainigserfolge waren imens
du brauchst natürlich auch einen darauf abgestimmten trainigsplan, doch das wirst du ja wissen

tipp: alk würde ich in der zeit bleiben lassen

falls du mehr erfahrungen dazu lesen willst schau hier nach;

[Saaja]

Kreatin gibt dir Ausdauer und baut deine Muskeln schneller auf. Aber sobalt du wieder aufhörst zu Trainieren bilden sich deine Muskeln wieder zurück. Setz lieber auf Eiweißprodukte und Vitaminshakes.

[Rikkami]

Originally Posted by Saaja

Kreatin gibt dir Ausdauer und baut deine Muskeln schneller auf. Aber sobalt du wieder aufhörst zu Trainieren bilden sich deine Muskeln wieder zurück. Setz lieber auf Eiweißprodukte und Vitaminshakes.

Fett habe ich genug. Würde 500ml Milch nach dem Training reichen ?

[DensI]

Originally Posted by Rikkami

Fett habe ich genug. Würde 500ml Milch nach dem Training reichen ?

ach was echte männer essen da ein rohes ei mit schale ! ;D

ja milch is da so eine sache... geht natürlich auch, gibt aber genug andere sachen die viel mehr eiweiß haben.

und kohlenhydrate nicht vergessen, is beim training immer wichtig, wenn das fehlt schaffst du nichts mehr. Am besten Vollkornprodukte

[Rikkami]

Ich habe im Krankenhaus einen Berater, muss jeden Monat dahin. Ich werde nächsten Monat den mal mit Fragen vollstopfen.

[Cholik]

Originally Posted by $Xeon$

Lass mich raten, dein Training geht nichmehr so schnell voran wie am Anfang.
Hat 2 Gründe.
1. Am anfang gehts immer schneller(anfängerphase)

2.Du isst warsch zu schlecht


GIb mal mehr Daten über dich, EP TP Größe gewicht alter, wie lang du trainierst usw

Ich hab 240 HP, 20STR, 43WIS und 55INT.

[The Trainy]

Nimm nicht dieses Behinderte Zeug, davon wirste nur fett!
Gesunde Ernährung und dann passt das!

[Horsedick.MPEG​]

frag in nem bodybuilder forum ;O

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