Nabend,
also so hab ichs gemacht und nach 3 Monaten gabs einen riesen Erfolg.
Also zuerst solltet ihr Zucker vermeiden beim Essen , d.h ihr sollt keine Schokolade oder sonstige Süßigkeiten einnehmen.
Am besten holt ihr euch für euren Nachtich einen Diät Joghurt.
Euer Trinken ist nicht ganz wichtig...
So im ersten Monat solltet ihr eure beliebigen Muskel trainieren und nur 20 Wiederholungen durchführen, etc. 20x Stipus oder sonstige.
Achtung ! : Bitte alle Übungen langsam durchführen und nicht mit eile.
Und trainiert bitte nur jeden 2 Tag im ersten Monat.
Wenn ihr nach dem 1 Monat eine Veränderung sieht könnt ihr im 2 und 3 eure Situps solange machen bis ihr wirklich garnicht mehr könnt und dann aufhören.
Das gleiche geht auch bei den Liegestützen oder sonstige übungen.
Wenn ihr alles erreicht habt trotzdem nicht aufhören sonst geht alles weg.
Viel Spaß und viel Erfolg.
Hier ein Bild von mir nach 4 Monaten !
Ich führe dieses Programm schon seit 4 Monaten durch kann dir gerne ein Bild zeigen.
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