Der perfekte Frühstücksshake

[danke.]

cringe

[Sinclar]

Statt Whey nutze ich Magerquark mit Honig oder Vanille Aroma.
Je nach Belieben kann man auch noch Erdnussbutter verwenden.
Von Haferflocken im Shake bin ich kein Fan.
Warum keine 3,5% Fett? Die 1,5er schmeckt nach nichts.

[danke.]

Originally Posted by Sinclar

Statt Whey nutze ich Magerquark mit Honig oder Vanille Aroma.
Je nach Belieben kann man auch noch Erdnussbutter verwenden.
Von Haferflocken im Shake bin ich kein Fan.
Warum keine 3,5% Fett? Die 1,5er schmeckt nach nichts.

Originally Posted by .Snipes'

300ml H-Milch 1,5% Fett (nach Bedarf auch andere)

Ich habe nichts gegen 3,5% Milch
Allem anderen kann ich mich anschließen

[Bench]

Ich persönlich variiere meinen Shake von Tag zu Tag, um eine Abwechslung rein zu bringen.

Morgens, sofern ich die Zeit und Laune für finde, mixe ich mir folgendes zusammen:

• 40g Whey (ESN)
• 1 Banane
• 30g Erdbeeren
• 30g Heidelbeeren
• 30g Himbeeren oder Johannisbeeren
• 50g Haferflocken
• 150ml Wasser

So starte ich, sofern ich nicht "normal" frühstücken sollte, die erste Stunde durch. Abends dann eher:

• 250g Magerquark (auch gerne mal 500g)
• 1 Banane oder 80 - 100g Beerenmix
• 50g Haferflocken
• 175ml Wasser

Gibt aber hier und da eben verschiedene Variationen, die ich gerne ausprobiere. Auch nur ein Shake bestehend aus verschiedenen Aminoquellen ist was für Zwischendurch (z.B. während man am PC ist).