Ich wollte einfach mal nach Anregungen oder Rezepten fragen, die sehr simpel und schnell gemacht sind z.B für die Schule in meinem Fall oder die man morgens machen kann. Sie sollten eine gute Menge von Protein und Kohlenhydraten enthalten. Ihr könnt einfach mal drauf los schreiben und ruhig kreative Rezepte vorstellen. Ich weiß, es gibt im Internet viel jedoch könnt ihr hier direkt eine Empfehlung oder Veränderung am Rezept äußern und sowas .
Frühstückst du morgens?
Wie lange geht die schule?
hast du einen supermarkt in der nähe der schule?
hast du lust am vorabend zu kochen?
Frühstücken tue ich ja,aber auch erst seit kurzem und bin da auch für Vorschläge offen. Schule geht fast immer bis 16 Uhr und wäre gegen Halb 5 zuhause. Am Vorabend kochen wäre denke ich kein Problem, kommt nur auf den Aufwand an.
Reis und Pute klingt zwar nicht sehr kreativ, ist aber halt echt gut, ein wenig Reis machen und Fleisch mit Gemüse anbraten, in ne Tupperbox stecken und schon hat man eine top Mahlzeit für den nächsten Tag.
ansonsten zb ein Sandwich aus Vollkornbrot, eine Scheibe Käse & Kochschinken, noch etwas Salat oder so drauf. Damit hast du schon 40g Protein ca, nur in einem Sandwich.
oder einen Thunfisch / Mozzerella Salat, auch eine Proteinbombe
gibt viele Möglichkeiten, am besten googlest du welche Lebensmittel gut Eiweiß haben und Kohlenhydrate, und dann passende Gerichte. Denke mal du machst gerade eine Massephase, da ist ernähren sowieso noch echt leicht
Reis und Pute klingt zwar nicht sehr kreativ, ist aber halt echt gut, ein wenig Reis machen und Fleisch mit Gemüse anbraten, in ne Tupperbox stecken und schon hat man eine top Mahlzeit für den nächsten Tag.
ansonsten zb ein Sandwich aus Vollkornbrot, eine Scheibe Käse & Kochschinken, noch etwas Salat oder so drauf. Damit hast du schon 40g Protein ca, nur in einem Sandwich.
oder einen Thunfisch / Mozzerella Salat, auch eine Proteinbombe
gibt viele Möglichkeiten, am besten googlest du welche Lebensmittel gut Eiweiß haben und Kohlenhydrate, und dann passende Gerichte. Denke mal du machst gerade eine Massephase, da ist ernähren sowieso noch echt leicht
Dennoch hab ich eher Probleme viel zu essen, weshalb ich auch viel über Shakes zu mir nehme, da es schneller und einfacher geht. Aber danke,werde mich mal ausgiebiger informieren
Dennoch hab ich eher Probleme viel zu essen, weshalb ich auch viel über Shakes zu mir nehme, da es schneller und einfacher geht. Aber danke,werde mich mal ausgiebiger informieren
ist auch eine gute Option, ich würd nur nicht mehr als 25% vom Bedarf (an Kalorien, Protein & co) durch Shakes decken, hab das Gefühl das bringt es nicht so wie echte Nahrung.
Wenn du wenig Essen kannst Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte suchen, Nüsse zb
Ja,für mich scheint es nur relativ schwierig auf meine Carbs zu kommen. Eiweiß geht noch relativ,zur Not habe ich auch Whey da, um eben auszugleichen und Fette kriegt man eh immer voll Aber immer Nudeln,Reis,Linsen essen ist ziemlich öde bzw da fehlt es mir an Rezepten die ich selber hinbekommen könnte.
Haferflocken haben hochwertige Kohlenhydrate, und bekommt man auch echt schnell und einfach runtergelöffelt.
Schmecken halt nur echt mega langweilig, auch wenn alle Sportfreaks sagen Haferflocken schmecken gut, das reden die sich glaube ich nur selbst ein
Aber was tut man nicht alles für seinen Körper.
Eben, manchmal sind Haferflocken ja echt in Ordnung, aber mir auf die Dauer gesehen zu langweilig, die Makros davon sind halt top, keine Frage. Hab heute morgen mal BroSep's 2.0 Porridge gemacht, war jedoch gar nicht mein Ding irgendwie. Werde damit wohl weiter rumprobieren müssen
Eure LowCarb Meals | Snacks ? 06/10/2016 - Off Topic - 24 Replies Hallöchen Community,
Wie der Titel schon sagt, such ich einpaar LowCarb Snacks & Meals für zwischendurch.
Am besten etwas einfaches, dass man z.B direkt im Supermarkt kaufen kann.
& Mal eine ander Frage:
Wäre ein Döner ohne Soße nicht auch im Prinzip LowCarb?
Okay das Brot wäre zwar schlecht, aber sonst?
Muskelaufbau ?? 07/15/2011 - Off Topic - 25 Replies Hey Leute ,
Meine Frage ist wie ich gut & gesund
Muskeln im Bauchbereich und an den
Armen ansetzen kann.
So zum Hauptproblem :D
Ich habe sogut wie keine Körpermasse
Weil meine Gene so sind ,dass ich 5 Burger
Bei Mcces essen kann und auf meinem ursprungsgewicht
Bleibe...
Muskelaufbau 07/14/2011 - Off Topic - 130 Replies Tach Leutz,
Ich hätte mal ne Frage, womit man am besten Muskeln aufbauen kann, ich trainiere zwar nicht so lange, aber man sieht auch kaum veränderungen. Nun meine Frage ist, wie baue ich oder wie baut ihr euere Muskeln am schnellsten auf?
Wollte auch auf Kreatin greifen, aber ich bin mir nicht bewusst was es für Nebenwirkungen haben kann und woher ich das überhaupt bekomme.
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