Habe mir 1 Jahr gegeben. Wenn ich dann keine sichtbaren Unterschiede sehe, bin ich verdammt deprimiert.
Wie lange hast du gebraucht um sichtbar 'ne Veränderung zu sehen?
hast du deine kalorien getrackt und bist immer weiter mit den gewichten hoch?
also wenn ich richtig trainiere (kein alk am wochenende, kalorienüberschuss etc.) hatte ich ende monat jeweils ca. 2-3kg zugenommen. das meiste davon natürlich fett und wasser aber who cares, ein monat vor den ferien dann wieder "normal" gegessen, damit das wasser aus dem gesicht sich verpisst und gut is.
hast du deine kalorien getrackt und bist immer weiter mit den gewichten hoch?
also wenn ich richtig trainiere (kein alk am wochenende, kalorienüberschuss etc.) hatte ich ende monat jeweils ca. 2-3kg zugenommen. das meiste davon natürlich fett und wasser aber who cares, ein monat vor den ferien dann wieder "normal" gegessen, damit das wasser aus dem gesicht sich verpisst und gut is.
Falls du dich noch an das Foto damals erinnern kannst: Man sieht schon, dass ich zugenommen habe. Zwar langsam (Uni hatte halt Prio), aber stetig. Von ca. 62kg/1,88m auf ca. 76kg/1,88m innerhalb 10-12 Monaten.
Muss halt mal langsam damit anfangen, dass ganze umzuwandeln in Muskelmasse. Alkohol trinke ich mittlerweile quasi nicht mehr (Ausnahme war halt die Karnevalswoche); nur noch Jibbit Abends.
Bezüglich des Kalorienüberschuss: Ich schaffe es noch immer nicht mich zum übermäßigen Essen zu motivieren. Mir wird einfach dabei noch schlecht, aber ich esse gesünder als damals (Liegt an der Frau an meiner Seite; kocht gut. ). Daher trinke ich am Tag 1-2 Kalorienshakes; hilft anscheinend.
Also Körpergewicht ist gestiegen und Gewichte beim Training steigen auch langsam, aber stetig. Muss halt leider quasi wieder von vorne anfangen mit den Gewichten, aber ich merke, dass ich nicht so viel an Kraft verloren habe, wie ich angenommen hätte (habe ca. 6 Monate nichts gemacht).
Weiß mittlerweile, dass ich 'n Hardgainer (?) bin; brauche da also noch paar Tipps und Tricks, wie/was ich essen kann und was davon nicht so krass satt macht (damit ich mehr essen kann). Muss leider günstig sein, mein ganzes Geld frisst die Uni..
Falls du dich noch an das Foto damals erinnern kannst: Man sieht schon, dass ich zugenommen habe. Zwar langsam (Uni hatte halt Prio), aber stetig. Von ca. 62kg/1,88m auf ca. 76kg/1,88m innerhalb 10-12 Monaten.
Muss halt mal langsam damit anfangen, dass ganze umzuwandeln in Muskelmasse. Alkohol trinke ich mittlerweile quasi nicht mehr (Ausnahme war halt die Karnevalswoche); nur noch Jibbit Abends.
Bezüglich des Kalorienüberschuss: Ich schaffe es noch immer nicht mich zum übermäßigen Essen zu motivieren. Mir wird einfach dabei noch schlecht, aber ich esse gesünder als damals (Liegt an der Frau an meiner Seite; kocht gut. ). Daher trinke ich am Tag 1-2 Kalorienshakes; hilft anscheinend.
Also Körpergewicht ist gestiegen und Gewichte beim Training steigen auch langsam, aber stetig. Muss halt leider quasi wieder von vorne anfangen mit den Gewichten, aber ich merke, dass ich nicht so viel an Kraft verloren habe, wie ich angenommen hätte (habe ca. 6 Monate nichts gemacht).
Weiß mittlerweile, dass ich 'n Hardgainer (?) bin; brauche da also noch paar Tipps und Tricks, wie/was ich essen kann und was davon nicht so krass satt macht (damit ich mehr essen kann). Muss leider günstig sein, mein ganzes Geld frisst die Uni..
Habe folgende riegel gefressen als snack:
würde dir empfehlen jedoch nur schokoladen riegel zu kaufen, die schmecken zu nice. meine haut verträgt die riegel leider nicht so gut :-((
motivations tipp nummero 1:
beachferien immer anfangs jahr buchen, dann hat man bis zu den ferien motivation etwas zu machen. ansonsten sieht man auf den insta pics wie 1 wallros am strand aus.
ganzkörper reicht ja locker.
ok urlaub is schon gebucht geht nach kroatien.
für walros nehm ich zuviele drogen 1,82m groß und 58kg life
würde dir empfehlen jedoch nur schokoladen riegel zu kaufen, die schmecken zu nice. meine haut verträgt die riegel leider nicht so gut :-((
Alles klar. Lege ich mir die Tage mal zu; habe mir den Link abgespeichert.
Hoffe mal, dass meine Haut da mitspielt. Was denn dein Problem? Pickel etc. wegen Schokolade?
für walros nehm ich zuviele drogen 1,82m groß und 58kg life
hahahha uf 58kg schon hart am limit ^^
Quote:
Originally Posted by Afrozilla
Alles klar. Lege ich mir die Tage mal zu; habe mir den Link abgespeichert.
Hoffe mal, dass meine Haut da mitspielt. Was denn dein Problem? Pickel etc. wegen Schokolade?
ja, meine haut reagiert bei zu viel zucker mit pickel. habe das selbe auch noch bei milch, ist ziemlich nervig aber so ist halt mein organ.
same wir bei mir nur 1,83
aber fresse wie ein schwein und nix kommt
Hänge mit 1,88 auf 74KG, vor nem halben Jahr warens noch 65.
Regelmäßiges Training ist Arbeits & Lustbedingt schwierig bei mir.
Übermäßiges Essen ist nicht meins, ich esse wenn ich Lust drauf hab, hab auch leider keine festen Zeiten außer beim Frühstück. Was aber geholfen hat ist die Umstellung von Fertigfraß & künstlicher Scheiße zu Naturzucker usw. Riegel haben bei mir kaum was gebracht, mittlerweile aber täglich mit Obst/Gemüse dabei, klappt wie mit Chips immer nebenher, nur ohne die Hautunreinheiten.
@ wie kams?
finde man kann schon recht früh einen 2er Split (Brust / Trizeps / Schulter) und (Rücken / Bizeps / Beine) machen, dann kann man zumindest etwas mehr Fokus drauf setzen die Muskeln zu ****** als beim Ganzkörper. Ganzkörper würd ich echt nur zum gewöhnen am Anfang machen.
Ansonsten Essen wie ein Schwein und viel Eiweiß...dann wird das schon. War vor 3-4 Jahren auch 58kg oder so schwer, mittlerweile 80.
& nach Lebensmitteln mit hoher Kaloriendichte suchen, Nüsse zb.
finde man kann schon recht früh einen 2er Split (Brust / Trizeps / Schulter) und (Rücken / Bizeps / Beine) machen, dann kann man zumindest etwas mehr Fokus drauf setzen die Muskeln zu ****** als beim Ganzkörper. Ganzkörper würd ich echt nur zum gewöhnen am Anfang machen.
Ansonsten Essen wie ein Schwein und viel Eiweiß...dann wird das schon. War vor 3-4 Jahren auch 58kg oder so schwer, mittlerweile 80.
& nach Lebensmitteln mit hoher Kaloriendichte suchen, Nüsse zb.
habe gehört du trainierst auf mdma um das gefühl intensiver zu spüren?
). Daher trinke ich am Tag 1-2 Kalorienshakes; hilft anscheinend. 
