Eigenes Körpergewicht hochziehen?

[Andreas Gogay]

Hallo ich schaffe es nicht z.b auf einer Bushaltestelle drauf zuklettern.
wiege 62 kilo was muss ich machen damit ich es schaffe? also auf die bushaltestelle rauf zu kommen :P

[Bananenwerfer]

Dich geschickter anstellen.

[iJulianX]

wtf`? wieso??? o_O

[Andreas Gogay]

Ja is leicht hochzukommen wenn ich gegen etwas laufe aber will so nicht will nur mit händen hochziehen

[.Robin™]

Vielleicht mal bisschen trainieren? Oder dich wie ein normaler Mensch benehmen und nicht auf ne Bushalte klettern wollen.

[.TanTien]

Dann trainier deinen Körper. Entweder im Fitnessstudio oder zuhause.

[danielok]

Nja weiß ja nicht genau wie du aussiehst...(btw. wie alt bist du) aber ich würde empfehlen vllt paar gewichte stämmen und Klimmzüge machen... Wenn du keine Gewichte etc zuhause hast und auch kein Fitnessstudio in der nähe hast würd ich sagen, dass es zu Anfang auch Liegestützen tun...

Aber du solltest zu anfang nicht alzuviel stämmen da deine Muskel sich erstmal an eine Leistungsteigerung "gewöhnen" müssen.

[.Robin™]

Und was spricht dagegen wenn man am Anfang volle Power gibt? Uhhhh man hat Muskelkater, na und? Go hard or go home.

[.TanTien]

Originally Posted by .Robin™

Und was spricht dagegen wenn man am Anfang volle Power gibt? Uhhhh man hat Muskelkater, na und? Go hard or go home.

Das zeigt einfach, dass du keine Ahnung vom Trainieren hast.
Man schrottet sich die Gelenke, man riskiert Muskelverletzungen (Faserrisse o.ä.).
Die ersten 1-2 Monate lieber mit entwas weniger Gewicht trainieren und deinen Körper an die Leistung gewöhnen und erst danach kannste das für dich maximale Gewicht nehmen. Denk dran, die meisten Übungen werden 3x 20x wiederholt, d.h. z.B. 20 Sit-Ups, 20-30 sek. Pause, wieder 20 Sit-Ups, 20-30 sek. Pause usw. Bei Gewichtheben ists meist 3x 10x wobei das Gewicht jedes mal erhöht wird. Die Gewichte sollen dann so angepasst sein, dass man am Ende der Übung garnicht mehr kann.
€: Vergessen zu sagen, dass die Pausen zwischen den Trainings ca. 3 Tage betragen müssen, damit das Training wirksam ist.

[danielok]

nja ich weiß ja nicht ob du dich mit dem Prinzip der Überkompensation auseinander gesetzt hast aber wenn man zu anfangs volle power gibt, und dann die erschöpfung zu groß ist, und man eine etwas größere Erholungsphase braucht, ist das Training "fürn *****" gewesen, da du dann deine Muskeln und gelenke einfach nur schrottest.

[.Robin™]

Joa habs so gemacht und mir gehts blendend, Problem?
Naja mein Trainingsanfang ist auch schon lange her und hab eig direkt soviel gemacht wie ich gepackt hab.. Waren damals nur 35 Kilo oder 40 Kilo Bankdrücken aber trotzdem. LOL

[.TanTien]

Originally Posted by .Robin™

Joa habs so gemacht und mir gehts blendend, Problem?
Naja mein Trainingsanfang ist auch schon lange her und hab eig direkt soviel gemacht wie ich gepackt hab.. Waren damals nur 35 Kilo oder 40 Kilo Bankdrücken aber trotzdem. LOL

Sowas hat beim Kraftsport nichts zu suchen. Jeder trainiert so wie er kann, keiner wird ausgelacht und jeder unterstützt jeden.

[Andreas Gogay]

Was sind Klimmzüge? Und wie mach ich richtige sit-ups? danke ^^

[.Robin™]

Klimmzüge:

[Andreas Gogay]

Was is besser Crunch oder Sit-ups?^^