Ich würde jetzt nicht den ganzen Tag verteilt übungen machen sondern einfach mir ne Zeit aussuchen so meinetwegen ab 19 Uhr wo du denn eben 5 Sätze à 20 Wiederholungen machst, sollte ja nicht so viel sein natürlich immer zwischen durch mit Pausen in denen du denn z.B. 10-15 Sit-ups machst, oder noch eine andere Übung mit rein bringst, und somit eine kleine Rotations abarbeitest.
Und der Bizeps ist nicht alles
Ich würde sonst noch dir folgene Übungen empfehlen:
Kickbacks (für den Trizeps) Hammer-Curl (für den Bizeps) sowie Seitheben (für den Deltamuskel und Trapezmuskel)
Aber wenn du nur auf deinen Bizeps arbeitest denn nen Hammer-Curl oder Klimmzüge.
Und wenn du in Fitnesstudio gehst hast du doch auch sicherlich einen Trainingsplan oder etwa nicht? Denn solltest du doch in etwa abschätzen können was du Zuhause machen kannst und wie viel von jedem?
