Hanteltraining

[Chain Reaction]

Hey Com,

hab eine Frage bezüglich Hanteltraining.

Also, ich gehe 2 Mal die Woche für 2 Stunden ins Fitnessstudio um dort zu trainieren (Muskletraining). Jetzt habe ich hier noch 2 Hanteln rumliegen und würde jetzt mit denen gerne ein bisschen den Bizeps trainieren. Nur mich interessiert jetzt, wie viel ich machen darf, damit es auch wirklich was bringt. Im Fitnessstudio mach ich für jeden Musekl immer 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen. Kann ich jetzt zu Hause, während ich z.B am Pc sitze und Musik höre, nebenbei auch 6 Sätze, oder noch mehr, machen (natürlich nicht hinterheinander), sondern über den Tag verteilt?

Würd mich über ein paar Tips freuen.

[Will Hallas]

Schau mal hier rein:

[Backjump]

Ich würde jetzt nicht den ganzen Tag verteilt übungen machen sondern einfach mir ne Zeit aussuchen so meinetwegen ab 19 Uhr wo du denn eben 5 Sätze à 20 Wiederholungen machst, sollte ja nicht so viel sein natürlich immer zwischen durch mit Pausen in denen du denn z.B. 10-15 Sit-ups machst, oder noch eine andere Übung mit rein bringst, und somit eine kleine Rotations abarbeitest.
Und der Bizeps ist nicht alles
Ich würde sonst noch dir folgene Übungen empfehlen:
Kickbacks (für den Trizeps) Hammer-Curl (für den Bizeps) sowie Seitheben (für den Deltamuskel und Trapezmuskel)

Aber wenn du nur auf deinen Bizeps arbeitest denn nen Hammer-Curl oder Klimmzüge.

Und wenn du in Fitnesstudio gehst hast du doch auch sicherlich einen Trainingsplan oder etwa nicht? Denn solltest du doch in etwa abschätzen können was du Zuhause machen kannst und wie viel von jedem?

[Chain Reaction]

Sieht gut aus, werd mich da mal schlau machen.
Danke

#closerequest

edit:
@Backjump
Danke.
Ja klar habe ich einen Trainingsplan, aber ich würde gerne zu Hause auch noch ein bisschen was tun.

[.Robin™]

Den Trizeps nicht? Weil der macht den Arm ****, nicht der Bizeps.

Und 2 Stunden Training ist zu viel, wenn man nicht stofft... 1 Stunde reicht.