Moinsen,
Also das ist eine Kleine Sammelbörse an die Leute die nicht nur vorm Pc hocken sondern auch was für ihren Körper tun ( Mausklicken zählt nicht ).
Hier könnt ihr Eure Tipps& tricks in Sachen Aufbau, technik, hilfsmittel,pillen und so weiter posten
Ich fang mal an:
Ich Trainiere täglich zuhause mit einer Kurzhantel und meiner Maschine( wo mann: Brust,bau,Waden,oberschenkel rücken & Nacken trainieren kann.
Arme natürlich auch
Ich habe auf meiner Kurzhantel 2x2KG & 2x 1KG Drauf, hört sich wenig an aber ich Trainiere damit meinen Trizeps...Ich nehme immer eine Hantel jeweils in eine hand und machen Aufwärts haken, Normale Gradeausschläge Und danach bearbeite ich den Sandsack ein Bisschen
Dann Trainiere ich meinen Nacken in dem ich dein Stoffband an die Maschine gebastelt hab und Mache damit aufrechtes rudern ( 50kg gewicht )
Immer 4 Sätze mit 15 wiederholungen.
Dann wieder das mit den Hanteln...
Und dann den trizeps in Dem ich die Stange zum Rücken trainieren immer herunterdrücke.
Mehr mach ich eigentlich nicht Außer vor und nach dem Training 50 Liegestütze und Situps
Als Hilfmittel nehme ich: Kreatin,Weight Gainer Proteinshake & Tribugain Pilllen.
Mit den Erfolgen bin ich sehr zufrieden
Hab innerhalb 1es Jahres Von 31 zu 38 Cm oberarm bekommen
Und einen Stiernacken.^^
Also Postet mal Los
Also das ist eine Kleine Sammelbörse an die Leute die nicht nur vorm Pc hocken sondern auch was für ihren Körper tun ( Mausklicken zählt nicht ).
Hier könnt ihr Eure Tipps& tricks in Sachen Aufbau, technik, hilfsmittel,pillen und so weiter posten
Ich fang mal an:
Ich Trainiere täglich zuhause mit einer Kurzhantel und meiner Maschine( wo mann: Brust,bau,Waden,oberschenkel rücken & Nacken trainieren kann.
Arme natürlich auch
Ich habe auf meiner Kurzhantel 2x2KG & 2x 1KG Drauf, hört sich wenig an aber ich Trainiere damit meinen Trizeps...Ich nehme immer eine Hantel jeweils in eine hand und machen Aufwärts haken, Normale Gradeausschläge Und danach bearbeite ich den Sandsack ein Bisschen
Dann Trainiere ich meinen Nacken in dem ich dein Stoffband an die Maschine gebastelt hab und Mache damit aufrechtes rudern ( 50kg gewicht )
Immer 4 Sätze mit 15 wiederholungen.
Dann wieder das mit den Hanteln...
Und dann den trizeps in Dem ich die Stange zum Rücken trainieren immer herunterdrücke.
Mehr mach ich eigentlich nicht Außer vor und nach dem Training 50 Liegestütze und Situps
Als Hilfmittel nehme ich: Kreatin,Weight Gainer Proteinshake & Tribugain Pilllen.
Mit den Erfolgen bin ich sehr zufrieden
Hab innerhalb 1es Jahres Von 31 zu 38 Cm oberarm bekommen
Und einen Stiernacken.^^
Also Postet mal Los
