Schnell abnemen. Aber wie?

[Wurzelhüpfer]

Fitness ist sone Geldabzocke bei uns, monatlich 50€ <.< Geh ich ihn Wald such mir nen Ast am Baum mach Klimmzüge, gehe Fahrradfahren anstatt Laufband und Gewichte einfach 6 Pack Wasser heben :P

[Dr.Bunsenbrenner]

Also du machst folgendes:

Du meldest dich im Fitnessstudio an baust da Muskeln auf machst den Gesamtkörper Trainingplan der wenn ich mich nicht irre 2x in der Woche ist außerdem gehst du 2x in der Woche Joggen mid. eine halbe Stunde bis max. eine Stunde.

Außerdem rechnest du dir auf ner Seite deinen Grundumsatz und den Gesamtumsatz(an Workouttagen) an kcal aus den musst du strickt ein halten und an Workouttagen (4x in der Woche) musst du 500 kcal weniger machen als der Gesamtumsatz sagt aber nicht weniger als der Grundumsatz. Außerdem stellst du deine Ernährung so um das du kaum Kohlenhydrate (KH) zu dir nimmst sondern Hauptsächlich Eiweiß und Fette du hast nämlich genügend KH in deinem Körper die abgebaut werden müssen und die werden frei gesetzt wenn der KH zufuhr nicht aussreichend ist

[Uplifter]

Tausch mit dem Typen der zunehmen will ;D

[Eldapwnz]

Falls du es schaffen solltest, nimm dich in acht vor dem Jojo effekt. ;)

[Blackbirds]

lass dir den bauch zurückschlagen
ist eig ganz einfach: ein freund (falls du einen hast, dicke sollen es da ja etwas schwerer haben) ballert dir mit seiner faust die ganze zeit gegen den bauch, bis der bauch ein wenig zurückgeht. das machen wir in unserer hauptschule auch mit kindern, die zu **** sind und die nehmen alle innerhalb weniger wochen ab

[Risao]

Da sieht man, dass hier fast nur Trottel drin sind. oO

Fang leicht an und übertreib nicht direkt.
Ess z.B. nur 1 1/2 Steaks, anstatt 2, trink viel, ess weniger Süßkram, aber lass es nicht ganz weg. Wenn du direkt auf zu viel verzichtet ist das nicht gut für den Körper. Ess jede Woche immer etwas weniger und du wirst merken, dass die Kilo's verschwinden. Zudem ist ein BISSCHEN Sport hilfreich, sofern du es immer steigst (nicht täglich - eher wöchentlich).

[24kbotnethi]

Schnell schon mal gar nicht !

Abnehmen erfordert viel Disziplin und durchhalte vermögen.

Ich hab eig genau das selbe wie du.

Ich geh Pumpen bei McFit , bin auch breit gebaut , bizeps,nacken,brust usw gut gebaut.
das problem ist ich hatte bzw hab noch ne kleine Plauze.Aber hab da auch schon viel abgenommen durch :

- Statt mit dem Bus zu Schule zu fahren nimm das Fahrrad dir zur Hand und fahre damit zur Schule und danach zurück.

-Geh ins Fitnesstudio und geh da laufen oder wenn du geld sparen möchtest geh joggen da aber nicht jeder ein feld oder sonst was fvor der tür hat ist da das fitnessstudio meist praktischer.

- Mach ne Diet dazu. versuch auf süßes zu verzichten , & belohn dich wenn nur am wocheende ein bisschen !

[gamekeyshop.x2.to]

Sport + gesünderes Essen ist das beste..

[Ethernaut]

Ich kann weigtwatchers empfehlen, Nein nicht den Club sondern nur deren Punktesystem. Ist echt klasse eigentlich darfst alles essen, nur irgendwann sind die Punkte weg.
Listen mit den Pinkten kannste bei Google finden. Dazu bissl Sport und alles sollte passen.