[FunFrage] Sprungkraft trainieren!

[Seskahin]

Originally Posted by ηøℓι

Crack..
Was hat da die Beinmuskulatur mit zu tun?
Und dein Beitrag war nicht wirklich Hilfreich.

btw:
ich hab spezielle bein gewichte und muss sagen das ich gute kraft zuwächse von hatte leider soll es stark die gelenke zerstören

[ηøℓι]

Habe ich schon in meinem ersten Post geschrieben, Seskahin..
Nichts mit Gewichten o.ä da das ungesund ist.

[Disco Teka]

Gewichte sind nur in einer kleinen Menge "erlaubt".
Und diese solltest du am besten an den Oberkörper schnallen.
Einfach mal joggen gehen damit ...

Es gibt viele Tutorials im Internet wie du deine Sprungkraft verbessern kannst.
Schaue Hochsprung-Tuts an, denn dort wird viel gezeigt, dass du auch als Basketballer einsetzen kannst.
Weiterer Tipp: Spring mal ca. 50m nur mit links und 50m nur mit rechts.
Mache Hoppserläufe (hoffe du kennst das) mit abwechselnd rechts und links die Betonung (also höherer Kraftaufwand).
Und eine Wand suchen, die du markieren kannst.
An dieser springst du hoch mit nem Stück Kreide oder so und markierst dann die Stelle wo du am höchsten bist.
So kannst du gut testen ob du vorankommst ^_^

So das war es, da gibt es zu viel wie gesagt.

MfG Disco

[ηøℓι]

Oh, danke.
Wo soll ich die Kreide befestigen?
An meiner Hand oder ein meinem Fuß?

[Disco Teka]

Originally Posted by ηøℓι

Oh, danke.
Wo soll ich die Kreide befestigen?
An meiner Hand oder ein meinem Fuß?

An der Hand natürlich
Wenn du so an die 3.30m Höhe kommst, ist das schon gut.
Angenehmer ist es um die 3.50m rum, da du dann den Ball besser dunken kannst ohne dir wehzutun.

[KnochenbrecheR™]

Hals ..
Natürlich Fuß weil beim springen brauchste dringend die Handgelenke und wenn du sie festschnallst gehen sie kaputt.

[ηøℓι]

@Disco_Teka:

Der Korb ist meines Wissens nach ja 3.05 Hoch.
Dann sollten 3.30 doch locker reichen..

btw:

Wie schwer dürfen die Gewichte sein?

[Disco Teka]

Originally Posted by Crackbunker

Hals ..
Natürlich Fuß weil beim springen brauchste dringend die Handgelenke und wenn du sie festschnallst gehen sie kaputt.

Du trainierst die Sprungkraft ohne Ball, also Hände frei. Kreide ist nicht so groß. Einfach eine stabilere dicke Kreide nehmen.
Am Fuß wäre es zu unsicher und ungenau, die Kreide würde locker brechen durch die Kraft des Fußes. Außerdem könntest du damit schlecht Anlauf nehmen.

Originally Posted by ηøℓι

@Disco_Teka:

Der Korb ist meines Wissens nach ja 3.05 Hoch.
Dann sollten 3.30 doch locker reichen..

btw:

Wie schwer dürfen die Gewichte sein?

Ja der Korb ist 3.05m hoch, aber wenn du genau 3.30 springst geht der Ball zwar rein, jedoch verletzt sich dein Handgelenk/Unterarm am Korb (ist mir damals öfters passiert)

Zu den Gewichten:
Also Max. 10Kg müssten schon ausreichen.
Und natürlich komfortable Gewichte benutzen, d.h. kleinere und in Säcke gepackte.

[ηøℓι]

Hm..
Da gibt es doch auch solche Handgelenk Bandagen, würden die nicht helfen?

Btw:
Wie hoch springt der Holms bei der Übung da?
Des sieht ja aus, als ob der schweben würde..

[Disco Teka]

Originally Posted by ηøℓι

Hm..
Da gibt es doch auch solche Handgelenk Bandagen, würden die nicht helfen?

Btw:
Wie hoch springt der Holms bei der Übung da?
Des sieht ja aus, als ob der schweben würde..

Handgelenk-Bandagen gehen auch, ich aber bevorzuge welche für den Oberkörper.
Bei der Übung sind das knapp 1.90m xD
Der kommt aber auch über 2.10m im Scherensprung drüber.
Und nur 1.81m "klein".

[ηøℓι]

Wtf, -.- xD
Ich mein doch nicht Armgewichte, sondern Handgelenk-Bandagen.

[RedKelly™]

lol 13 jahre und 63 kg!
bin 15 und habe satte 50....

[ηøℓι]

Wieso 63 Kilo?
68...
Red, will dann mal wissen, wie groß du bist.

[.Dorian]

Irgendwas schweres an die Füße und damit
dann lange hoch springen.Dadurch das du Gewicht
an den Füßen hast bauen sich neue Oberschenkelmuskeln
auf und dadurch springst du höher und erreichst hoffentlich dein Ziel

.Dorian

[.KKS]

Spring einfach den ganzen Tag in deinem Zimmer immer wieder hoch, vielleicht hift das.
Achja, das ist nicht als Scherz zu verstehen