SkibbelsHD

ich habe refs nicht.
Alles fair erworben mit Euronen.
Ne der längste interesseirt mich net, schreibe da nur selten.

kann grad nur 23k senden wegen treusere

Ja könnte ich :P

wenn du in der schweiz bist gerne

Shop und so^^

Dir Vetraue ich nicht :P

Hab in 2 wochen 40k oder 50k

Hier stinkt es nach e*g

Niemand sagt fenxe das klingt scheiße O.o...
Habe übrigens über 3.800Riot Points könnte 2 Legendäre Skins kaufen wohuuu xD

So musst du das ausführen:

Versuch wirklich den Kopf und die Beine in der Luft zuhalten, damit du auf dem Rücken liegst.
Ich würde dir empfehlen jeden Tag: 3-5 Sätze a 16 Wiederholungen + ausführen.

PS: Nur Bauchmuskeltraining bringt dich nicht zu einem Sixpack, da du dein Körperfett reduzieren musst, und dies funktioniert durch eine Diät in der du ein Kcaldefizit erzeugst.

Liebe Grüße,
ProteinPulver

Dann würde ich dir folgende Übungen empfehlen:
-Crunch
-Bodendrücker
-"Käfer"

Versuch mal die Übungen aus, sie sind sehr klasse für "hometraining". Falls du was effektives willst und dir ein Bauchgerät anschaffen willst, dann würde ich dir die "DualeBauchmaschine" empfehlen.

Liebe Grüße,
ProteinPulver

Ja klar, wo genau trainierst du denn? Im Studio?

Liebe Grüße,
ProteinPulver