kese.scheibe

Grundsätzlich solltest du alle Muskelpartien trainieren und dich nicht nur auf einzelne, wie in deinem angesprochen Fall Bauch & Arme (ich nehme an Oberarme), fokussieren. Außerdem ist der Muskelaufbau in deinem Alter und der Wachstumsphase nicht angebracht. Du solltest deiner Gesundheit zu Liebe eher noch einige Jahre warten.

Bei weiteren Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Grüße

Neien hattes doch was geschrieben das du leute für ein lets play suchst ?!? Deswegen melde ich mich!

Hallöchen
Ich kann vieles davon bieten jedoch ist mein pc nicht leistungs stark genug für aufnahmen das müsstet ihr machen aber die programme habe ich

Und du bist?