• Kilos verlieren! • Tipps? :(

Mein Tipp: bewusstes Essen!

1. Mahlzeiten/Nährstoffverteilung:
Frühstück - 25%
Zwischenmahlzeit - 10%
Mittagessen - 30%
Zwischenmahlzeit - 10%
Abendessen - 25%

Info: eine Mahlzeitenverteilung auf 5 Mahlzeiten pro Tag ist ökotrophologisch nachweisbar am sinnvollsten.

2. Wann/Was essen?

Morgens: Kohlenhydrate
Mittags: Gemischte Kost
Abends: Proteine

Sind Kohlenhydratketten ersteinmal enzymatisch durch Glykolyse, oxidative Decarboxylierung, Citratzyklus und Atmungskette in Glucose zerkleinert, kann diese nun mit Hilfe des Insulins in die Zellen gelangen und dort abgespeichert werden (Speicherform btw Glykogen). Morgens sind die Zellen besonders aufnahmefähig. Der springende Punkt dabei ist, dass besonders Nachts ein Wachstumshormon im Körper aktiv ist, welches Proteine zu körpereigenen Substanzen verarbeitet.

Im Klartext; Bewusst Essen! - Frag den Big Tasty Kritiker!

Der Te is doch eh Banned^^

Dein Körper ist wie ein Schwimmbecken, also du kannst nicht nur an den Beinen abnehmen.

Epic du Profi.
In nem anderem Thread schreibt du das du seit 3 jahren dabei bist und irgendwas mit 1.80 auf 75 Kg mit mittlerem Kfa bist.

Jap sehr Professionell

Meiner Meinung nach geht es so am einfachsten:
3 Liter Wasser am Tag trinken -> 1Liter Morgens 1Liter Mittag 1 Liter Abends - > Entweder 30mins vor oder nach dem Essen trinken!

Nicht zuviel essen. Wenns schnell gehen muss eben noch Sport dazu.