Bin ich verrückt geworden?! xD

Quote:

Originally posted by Marie+May 20 2006, 22:35--></span><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (Marie @ May 20 2006, 22:35)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> <!--QuoteBegin--Hybrid@May 20 2006, 22:32 In Jungen Jahren verursachen zu schwere Hanteln nur Schäden an den Handgelenken...also vorsicht! Mein Beitrag hier: 200 Situps in der Früh 200 Situps am Abend

Sind das nicht schon zuviele?
Meiner Meinung sind schon pro Tag 5 reps á 50 Liegestützen/Situps ok (Aber ich hoffe doch es sind keine 200 situps ohne reps.), oder wie sieht con das, unser zweiter Hulk? =P [/b][/quote]
alles schwachsinn... 400 situps am tag... Oo du wirst nie aber auch wirklich nie einen sixpack bekommen wenn du soviel machst! soll ich dir ma sagen wieviel reicht um das deine muskeln am bauch wachsen?!

pass gut auf xD

du machst ca. 12-15 wdh und das mit 3 sätzen verbunden das reicht völlig!

du sollst den muskel nur reizen, dann wächst er auch und wenn übertreibst wird er zwar schön straff aber du wirst nie nen sixpack bekommen, glaub mir!!

ist genauso wie wenn deine arme trainierst

als beispiel

wenn du kraft haben willst machst 60% deiner maximalkraft und machst viele wdh

wenn du aber dicke arme haben willst machst so 85% deiner maximalkraft und machst ca. 7-9wdh

dann bekommst du ein paar oschis dran xD


und creatine mit 14 ist totaler schwachsinn, wer lesen kann ist klar im vorteil, steht auf jeder creatine packung das es nich in die hände von klein kindern und jugendlichen geraten sollen die noch im wachstum sind!!

öööhm das hab ich eben noch gepostet das man das zeug eigentlich erst ab 18 nehmen soll wenn man ausgewachsen ist o.O

wer lesen kann is klar im vorteil man^^

ups sorry hab ich übersehen ^^

Ich mach die Situps nicht für ein 6-Pack sondern eben damit der Bauch so hart ist, wie er es jetzt ist. (wie du auch geschrieben hast)

kein problem con^^

@Hybrid
wofür brauchse denn nen harten bauch aba kein sixpack? o.O
ok damit hält man mehr aus aba ansonsten^^

Keine Ahnung, ich trainiere einfach weil ich es für mein Leben gern mach.
Ein 6-Pack schaut zwar gut aus, erfüllt aber keinen wirklich Nutzen.
Ja, Frauen gefällts, aber entscheidend ist es nicht. :)

ps: Vor diesem Thread habe ich einfach Situps gemacht, ohne über 6-Pack oder nicht, nachzudenken. Das war egal, hauptsache harter Bauch...ihr habt mich zum Nachdenken angeregt. :D

Quote:

Originally posted by con+May 20 2006, 21:58--></span><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (con @ May 20 2006, 21:58)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> <!--QuoteBegin--JohnDS@May 20 2006, 21:54 Sie wirds müssen^^ 3 Schicht? Das heißt was? Ich arbeit eigentlich immer. Ist auch schwierig das da unterzubringen. Bissl komisch halt Bsp. am 01. hab ich Tagdienst 12 h am 02.Nachtdienst 12h am 03. frei 04. Tagdienst und dann 2 Tage frei. Das wiederholt sich halt. Aber meistens muss man an den 12 h noch 6 oder 12 anhängen. Nach dem Training schlaf ich fast im Auto heim beim zHaus fahren. Und Con, gibs auf. Das ist in den Köpfen der Leute drinnen. Denken immer an illegales Zeug wenn sie sowas sehen. Das kriegst nicht weg.

das heisst

frühschicht 6-14uhr
spätschicht 14-22uhr
nachtschicht 22-6uhr

ja mir isses au egal.. ich mach mein ding und sie machen ihr ding und gut ist xD muss halt jeder für sich selber wissen was für ihn das beste ist! [/b][/quote]
Nein, Tagdienst von 0600 - 1800.
Nachtdienst 1800 - 0600

Wobei man meistens eh immer 6 oder 12 h eben dranhängen muss.

Wenn ich daneben noch trainiere wow spiele und mit den Kollegen fortgehe kannst du dir ungefähr vorstellen wieviel Zeit für meine Freundin bleibt.

@Hybrid

Bevor ich 200 situps in der Früh und am Abend mache, kauf ich mir ne Schrägbank und trainier gezielte Muskelgruppen.
´Google einfach mal ein bisschen.

Ich hab kein Geld und keinen Platz für sowas. :D

wenn man leichtere hanteln hat, trainiert man mehr damit
hat man schwerere, trainiert man nicht so lang dafür bringts mehr
bleibt sich also ziemlich gleich

Quote:

alles schwachsinn... 400 situps am tag... Oo du wirst nie aber auch wirklich nie einen sixpack bekommen wenn du soviel machst! soll ich dir ma sagen wieviel reicht um das deine muskeln am bauch wachsen?! pass gut auf xD du machst ca. 12-15 wdh und das mit 3 sätzen verbunden das reicht völlig! du sollst den muskel nur reizen, dann wächst er auch und wenn übertreibst wird er zwar schön straff aber du wirst nie nen sixpack bekommen, glaub mir!!

Kann man ja mal richtig was lernen ;) Nur was meinst du mir "du machst ca. 12-15 wdh und das mit 3 sätzen" ?

Was sind wdh?

Quote:

Originally posted by vali@May 21 2006, 12:20 wenn man leichtere hanteln hat, trainiert man mehr damit hat man schwerere, trainiert man nicht so lang dafür bringts mehr bleibt sich also ziemlich gleich

Komplett falsch. Con hats vorher ja eh schon erklärt.

Schau einfach auf die vorige Seite.

@Seel

Er meint damit 12-15 Situps und das 3 mal.
Ein Satz=die Wiederholungen die du machst bis du pausierst. Also 12 situps eine Minute Pause wieder 12 1 Minute Pause wieder 12. Das wären 3 Sätze.

Ich mach je nach Übung immer 3-4 Sätze. (ev. noch 1 Aufwärmsatz)
und da immer so 8-12 Wiederholungen.
Wobei ich meistens schau, dass ich beim letzten Satz das Gewicht um so ca 5 kg steigere.

Quote:

Originally posted by Seel@May 21 2006, 12:24 Quote: alles schwachsinn... 400 situps am tag... Oo du wirst nie aber auch wirklich nie einen sixpack bekommen wenn du soviel machst! soll ich dir ma sagen wieviel reicht um das deine muskeln am bauch wachsen?! pass gut auf xD du machst ca. 12-15 wdh und das mit 3 sätzen verbunden das reicht völlig! du sollst den muskel nur reizen, dann wächst er auch und wenn übertreibst wird er zwar schön straff aber du wirst nie nen sixpack bekommen, glaub mir!! Kann man ja mal richtig was lernen ;) Nur was meinst du mir "du machst ca. 12-15 wdh und das mit 3 sätzen" ? Was sind wdh?

wdh= wiederholungen, schätz ich mal ;)

K Thx.

Is ja nen richtiges Fitneß Forum hier ^^ Hab früher auch immer so 200 Situps am Tag gemacht klar man bekommt keinen Sixpack sondern nen strafen Bauch, was halt besser aussieht is Ansichtssache ;)

Essentielle Aminosäuren werden auf jeden Fall benötigt und können auch nur über Ernährungsergänzungen in nötigen Mengen dem Körper geliefert werden.

Von Hormonen solltem an tunlichst die Finger lassen!

Ernährungsergänzungen sind für den Körper besser.

Ich mach mit meinen wenigen 15 Jahren Bankdrücken Situps und Liegestütz.

Im Moment nach Faulheitsperiode bei 35 kg auf der Bank, 3x 15 Situps (natürlich mit angewinketlen Beinen und ohne Stütze) und 3x 13 Liegestütz mit Klatschen. Macht einfach Spass, wenn sich die Muskelgruppen wieder entspannen dürfen ;)

Quote:

Originally posted by JohnDS+May 21 2006, 13:41--></span><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (JohnDS @ May 21 2006, 13:41)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> <!--QuoteBegin--vali@May 21 2006, 12:20 wenn man leichtere hanteln hat, trainiert man mehr damit hat man schwerere, trainiert man nicht so lang dafür bringts mehr bleibt sich also ziemlich gleich

Komplett falsch. Con hats vorher ja eh schon erklärt.

Schau einfach auf die vorige Seite.

@Seel

Er meint damit 12-15 Situps und das 3 mal.
Ein Satz=die Wiederholungen die du machst bis du pausierst. Also 12 situps eine Minute Pause wieder 12 1 Minute Pause wieder 12. Das wären 3 Sätze.

Ich mach je nach Übung immer 3-4 Sätze. (ev. noch 1 Aufwärmsatz)
und da immer so 8-12 Wiederholungen.
Wobei ich meistens schau, dass ich beim letzten Satz das Gewicht um so ca 5 kg steigere. [/b][/quote]
genau so ist es ... und immer drauf achten das man es schön laaaaangsam macht und sich richtig auf den bauch bzw. auf die muskelgruppe konzentiert die man gerade beansprucht. dann wirds auch was!!