Schnell/gut abnehmen?^

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08/26/2013 20:39 los_wendos#46
Ich habe mal wo gehört das man auch eine Fett-Diät machen kann. Sprich du nimmst möglichst viele Fette zu dir.

Dh. Morgens ein gesundes Frühstück, was wohl das A und O einer Diät ist, Mittags GESUNDE Fette zu dir nehmen, und Abends wieder etwas deftiges essen. Ob das nun die richtige Wahl für dich ist, kann ich nicht Beurteilen, aber falls du dir schwer tust mit der Ernährung umstellen wäre das wohl am sinnvollsten. Wichtig ist auch dabei das du VIEL Sport und wirklich gesunde Fette zu dir nimmst, denn dann nimmt sich der Körper alle wichtigen Stoffe aus den Fetten die du zu dir genommen hast!
08/26/2013 20:41 Bayern97#47
Abnehmen durch Ernährung niemals!!! Am besten ist eine gesunde Mischung aus Kraft und Ausdauersport, wobei ich mehr zu Kraftsport tendiere, da dies am effektivsten ist :)
08/26/2013 20:41 Issho#48
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Originally Posted by _swoop View Post
Fettabsaugen läuft
toll, und dann noch hinterher die ganze Haut wegOPen

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Originally Posted by los_wendos View Post
Ich habe mal wo gehört das man auch eine Fett-Diät machen kann. Sprich du nimmst möglichst viele Fette zu dir.

Dh. Morgens ein gesundes Frühstück, was wohl das A und O einer Diät ist, Mittags GESUNDE Fette zu dir nehmen, und Abends wieder etwas deftiges essen. Ob das nun die richtige Wahl für dich ist, kann ich nicht Beurteilen, aber falls du dir schwer tust mit der Ernährung umstellen wäre das wohl am sinnvollsten. Wichtig ist auch dabei das du VIEL Sport und wirklich gesunde Fette zu dir nimmst, denn dann nimmt sich der Körper alle wichtigen Stoffe aus den Fetten die du zu dir genommen hast!
Nein, einfach nur nein.
08/26/2013 21:52 ZyoX#49
Die ganzen Diäten kannst du in der Regel ignorieren.
Ein Kollege hat allein durch die Ernährung einiges abgenommen. D. h. stell deine Ernährung mal um (kannst du ja alles vor Augen führen, was du so zu dir nimmst am Tag).
Wenn du dann noch Sport machst, sollte alles problemlos funktionieren (Joggen wäre ab einem gewissen Grad von Übergewicht nicht von Vorteil, da es auf die Gelenke geht, daher lieber schwimmen oder eben Ausdauersport bpsw. im Fitnessstudio).
08/26/2013 21:54 corsax#50
Ich finds geil, jeder ratet für 2 Stunden joggen oder so. Ich bin von 6 - 18 Uhr inder Arbeit. Bis ich zu Hause bin is es 19.30. Danach keine Kraft mehr ^^
08/26/2013 22:03 xFearlessx#51
4 Monate lang 6 Tage die Woche keine Kohlenhydrate gegessen---> 15 KG abgenommen :) Ohne Sport.
08/27/2013 03:43 D'Arti#52
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Originally Posted by .Shinichi View Post
Ja, aber beim laufen schwitzt man mehr -> nimmst besser ab.

Musst Stück für Stück abnehmen, weil sonst (wenn du wirklich Fett-Fett bist) die Haut übrig bleibt.
schwitzen = abnehmen ist der größte bullshit der erzählt wird.

Das Optimale ist Krafttraining + Ausdauertraining (Joggen/Schwimmen).
Auch wenn es nur kleinere Dinge sind. Klimmzüge machen (auch wenn du nur 1 schaffst, hol nen kollegen und sag ihn er soll deine beine mit den händen "stützen"), Liegestütze etc. Oder geh ins Studio.
Ausdauertraining entweder an den "Pausetagen" oder direkt nach Kraftraining.
Ernährung die die halbe Miete, wenn du viel frisst und trainierst wirst du kaum erfolge sehen. Also viel Obst/Gemüse essen, Fleich (Putenbrust), Thunfisch. Kannst auch nach Training gut essen, solange es halt "gesund" ist.

Und wie gesagt, schwitzen ist nicht abnehmen.
Das ist einfach nur das Wasser, das deinen Körper kühlt.
Wenn du beim Training viel schwitzt aufjedenfalls viel Trinken.

##Zum Thema joggen. 30Minuten Training/Bewegung am Tag reichen locker aus. Also kannst du einfach jeden Abend wenn du es hinbekommst ruhig für 30Minuten joggen gehen. Achte dabei einfach drauf das du beim laufen normal sprechen kannst, daran solltest du dich erstmal orientieren. Daran erkennst du ob du vielleicht zuschnell läufst. Hier ebenfalls, schneller laufen = nicht schneller abnehmen.
08/27/2013 17:25 ZENS!ERT#53
Ernährungsplan umstellen und Sport treiben !
Das müsste doch jeder wissen der Internet oder TV Zuhause hat.
08/27/2013 18:20 FAV_#54
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Originally Posted by GuoTerra View Post
Also ich habe 1 Woche lang fast nichts gegessen und nur Wasser getrunken und war dennoch etwas am Schwitzen wegen der Hitze im Ausland.

Da habe ich 5 Kilo verloren :)

Das klappt sogar ganz gut wenn man sich beherrscht !
Klar und nun iss mal ein wenig und schon sind ein paar Kilos wieder drin.
Einfach hungern oder fast nichts essen bringt nichts.
1. Gibst du irgendwann nach und dann isst du viel aufeinmal
2. Ungesund
3. Sobald du etwas isst, wird dein Körper aus Schutz extra Energie speichern
08/27/2013 18:20 guapopaul#55
Stell dir einen großen Spiegel vor die Nase und mach regelmäßig Fotos, das ist die beste Motivation.
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