Hilfe abnehmen /Oberschänkel!

Nicht so viel essen.
Sport treiben.
Am besten Volleyball.

Man man alle wollen abnehmen auser ich!! Bin zu dünn was kann man dagegen tun!? -.-

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Originally Posted by Andreas Gogay Man man alle wollen abnehmen auser ich!! Bin zu dünn was kann man dagegen tun!? -.-

Chips/Döner/Pizza alles auf einmal den ganzen tag vor dem pc sterben gg

Fahrrad fahren?

MfG

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Originally Posted by Verzifiziert Ich habe die statur etwas aus zu mir zu machen. Das sagen viele jedoch möchte ich zu hilfsmitteln greifen / Wissen wie ich vorgehen muss!

Die Statur ist dein Phänotyp, also das Erscheinungsbild. Was du wohl meinst ist eine Art körperlicher Prädestination o.Ä.
Wie dem auch sei, stimme ich beidem bei dir nicht zu.

Männer lagern Fett zum Großteil am Bauch an, also kannst du unmöglich nur eine einzige "Problemzone" haben.

Gezielt kann man also sowieso nicht Fett abbauen. Also musst du wohl oder übel zum Cardio greifen.
Wirkliche Hilfsmittel gibt es da nicht. Von Fatburnern würde ich erstmal die Finger lassen, da diese in Kombination von aktivem Sport den Placeboeffekt ausnutzen.

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Cardio

Ist das ;
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Originally Posted by Verzifiziert Ist das ; [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] ?

"Unter Cardio Training versteht man ausdauernde Bewegungseinheiten ab ca. 12 min. bei denen die großen Muskelgruppen durch Ausdauertraining in Bewegung gehalten werden. Das trainiert vor allem die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem."

Mehr unter: [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Von solchen Gerätschaften rate ich generell ab. Ein Fahrrad und frische Luft sind deutlich empfehlenswerter in diesem Fall.

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Originally Posted by qayser Es ist schon gut dass du des abgenommen hast aber wenn du 7kg abgenommen hast wiegst du 69 ? und des ist eindeutig zu wenig für deine körpergröße.! Des beste wäre wenn du einfach die Masse die du hast in Muskeln umwandelst was einerseits viel schöner aussieht wie son Herring und du einfach Fit bist. Will jetzt nicht sagen dass du anabolika und sowas nehmen sollst (AUFKEINENFALL!!!!) und auch nicht dass du zu einem mega tier werden sollst aber den mädels gefallen leicht durch trainierte männer

ehm nein, ich wiege nicht 69 sondern jetzt ungefähr 76 kilo.
bin auch durchtriniert wenn jemand fragen sollte.
gehe seit 4 monaten zu mcfit


@der macher vom thread

ehm wenn du auf dem laufband joggst dauert es (bei mir) 9minuten ca 100kalorien abzubauen. bei jedem ist es mehr oder weniger. beim fahrrad fahren dauert es schon länger, aber fahrrad fahren ist ja chilliger als laufen, oder nicht? ;)
ganz ehrlich meld dich einfach bei mcfit oderso an dann ist alles perfekt ! vertrau mir

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Originally Posted by ayer.xz ehm nein, ich wiege nicht 69 sondern jetzt ungefähr 76 kilo. bin auch durchtriniert wenn jemand fragen sollte. gehe seit 4 monaten zu mcfit @der macher vom thread ehm wenn du auf dem laufband joggst dauert es (bei mir) 9minuten ca 100kalorien abzubauen. bei jedem ist es mehr oder weniger. beim fahrrad fahren dauert es schon länger, aber fahrrad fahren ist ja chilliger als laufen, oder nicht? ;) ganz ehrlich meld dich einfach bei mcfit oderso an dann ist alles perfekt ! vertrau mir

Das ist einfach nur unnötig, wenn man sowas auch zuhause machen kann... und man hat keinen zwang irgendwo hinzugehenw eil man bezahlt, gecoached wird etc....

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Originally Posted by SoulEternity Das ist einfach nur unnötig, wenn man sowas auch zuhause machen kann... und man hat keinen zwang irgendwo hinzugehenw eil man bezahlt, gecoached wird etc....

was für zwang und gecoached´? du darfst hingehen und machen wann und was du willst. keiner hat dir was zusagen.
und ja, das war mein tipp wie ich es gemacht und geschafft habe!

hier ein tipp für arme leute: geht um nen see laufen oder mit nem fahrrad

besser?

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Originally Posted by iEro lol? Es gibt Diäten mit 400Kalorien / Tag usw. 1200Kalorien sind gut und ausreichend, nichts mit Suizid.

Das ist echt Selbstmord. Die quälst dich. Du musst nichtmal auf alles verzichten, worauf du lust hast. Du musst einfach das süße und das fettige(gesättigte Fettsäure) weglassen(Sonntags ein Gericht nach Wahl darfst du essen!). Iss ab 18 Uhr nur noch Früchte oder Proteinreiches(nicht zu viel!).
Fang bereits morgens an gesund zu essen, z.B grüner Tee kurbelt die Fettverbennung an, ebenfalls Kaffee(natürlich ohne Zucker, wenn du nicht drauf verzichten kannst, dann in geringen Mengen). Vollkorn statt Weizen. Mittags gönn ich mir meistens gebratenes Gemüse mit Putenfleisch.

Du musst einfach deine Lebenseinstellung ändern. Ich habe selber diese Diät ca. 2 Monate durchgezogen und habe mehr abgenommen als ich mir gedacht habe. Was mich vor allem sehr verwundert hat war, dass ich mich wirklich satt gefressen habe und dabei abgenommen. Es liegt nicht daran wie viel du isst( na ja, etwas schon), aber vor allem kommt es drauf an was du isst.
Ich bin nachher auch jeden abend joggen gegangen. Wenn ich mal kein bock auf joggen hatte, bin ich für 1 1/2 h - 2h Fahrrad fahren gewesen oder im Fitness Studio verschiedene Cardioeinheiten gemacht.
Zudem würde ich mich im Internet immer informieren über Dinge, wo du dir unsicher bist. Natürlich würde ich auch mehrere Quellen abchecken.

Guck dir Motivationsvideos an und such im Internet nach bekannten Promis oder Bodybuildern oder nach einem Körper, was du auch haben möchtest. Bei mir im Schrank hängt z.B ein Bild von Lazar Angelov.

Gruß

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Originally Posted by qayser Es ist schon gut dass du des abgenommen hast aber wenn du 7kg abgenommen hast wiegst du 69 ? und des ist eindeutig zu wenig für deine körpergröße.! Des beste wäre wenn du einfach die Masse die du hast in Muskeln umwandelst was einerseits viel schöner aussieht wie son Herring und du einfach Fit bist. Will jetzt nicht sagen dass du anabolika und sowas nehmen sollst (AUFKEINENFALL!!!!) und auch nicht dass du zu einem mega tier werden sollst aber den mädels gefallen leicht durch trainierte männer

vorhandenes fett kann nicht in muskelmasse umgewandelt werden

und... kniebeugen für dünne beine?
was kommt als nächstes, 200g popcorn pro tag um den iq zu erhöhen?

und bei 400 kalorien pro tag... das macht der stoffwechsel nicht lange mit

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Originally Posted by SoulEternity Das ist einfach nur unnötig, wenn man sowas auch zuhause machen kann... und man hat keinen zwang irgendwo hinzugehenw eil man bezahlt, gecoached wird etc....

im winter ausdauersport ist in manchen gegenden eben nicht gerade der hit und vorallem nicht für hobby-athleten geeignet

deswegen empfiehlt sich in der situation ein fitness studio
mcfit recht praktisch da sehr billig pro monat

bei uns liegen zB im winter teilweise 50cm oder mehr schnee, da joggen?
viel spaß