Schnell/gut abnehmen?^

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Originally Posted by Devillos Am besten viel Fett und Zucker. So 2-3x Flaschen Cola am Tag und 2x Chipst�ten auf jedenfall. Dazu keine Bewegung. (Klo erlaubt)

Du gibst uns bescheid wenn wir lachen sollen ok?

B2T:

Ganz wichtig: Trink Wasser! Cola, Sprite, Eistee, aber auch viele S�fte bestehen aus einem Gro�teil aus Zucker, die Kcal die du da sparst sind f�r das Abnehmen n�tig.

Esse Gesund: Versuch Morgens Kohlenhydrate zu essen, mittags Kohlenhydrate und Eiwei� und Abends KEINE Kohlenhydrate sondern nur noch Eiwei�. Dadurch das du kurzzeitig w�hrend du schl�fst unterzuckert bist und er K�rper trotzdem Energie brauch kannst du pro Nacht 30-70g Fett Fett verlieren. Esse viel Obst und Gem�se f�r den kleinen Hunger. Wichtig hier: Trink viel denn der K�rper verwechselt Durst mit Hunger.

Essverhalten: Am besten ist es wenn du langsam isst so setzt dein S�ttigungsgef�hl schneller ein und du isst weniger, zudem kann der K�rper die Nahrung je mehr sie gekaut besser verdauen.

Belohne dich selbst: Wenn du nach 1 Woche merkst das du dein Wochenziel erreicht hast belohn dich! Es motiviert und befriedigt, aber �bertreibe es nicht.

Sport: Nat�rlich solltest du Sport treiben. Mach am besten einen Sport mit deinen Freunden zusammen, dadurch k�nnt ihr euch gegenseitig motivieren und vom "Schw�nzen" abhalten. 4 Tage die Woche � 90 Minuten sollte gen�gen, jedoch musst du das f�r dich selbst zusammenschneiden.

3/woche sport, cardio, abends die kh weglassen und auf s��es/zuckerhaltiges ganz verzichten, fertig.

Kein Junk-Food wie z.B Fertig-Pizza etc.
Viel Gem�se und Obst, dazu noch ein wenig Sport.

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Originally Posted by ᴿᴼᵀᵀᵂᴱᴵᴸᴱᴿ� Kein Junk-Food wie z.B Fertig-Pizza etc. Viel Gem�se und Obst, dazu noch ein wenig Sport.

Absolut kein Fast-Food ist auch nicht ganz korrekt, schlie�lich regt das wieder den Stoffwechsel an und 1 Tag in der Woche mal das zu essen, was man will, ist in Ordnung.

Also ich habe 1 Woche lang fast nichts gegessen und nur Wasser getrunken und war dennoch etwas am Schwitzen wegen der Hitze im Ausland.

Da habe ich 5 Kilo verloren :)

Das klappt sogar ganz gut wenn man sich beherrscht !

Sport und die Ern�hrung komplett umstellen, sprich fettarmes essen + Zucker vermeiden wie zb Cola usw.

Mal zum Sportart gehen und sich beraten lassen, da gibst es viele Methoden wenn man keinen Sport treiben will aber mit Nebenwirkungen wie jojoeffekt

Du solltest ein Kalorien-defiziet erreichen, d.h. mehr kalorien verbrennen als du zu dir nimmst.

Google ist der beste Ratgeber, findet das richtige in Sekundentakt.

MfG

Wenn du wirklich fettleibig bist und �ber 10 Kilo abnehmen m�chtest dann empfehle ich eine anabole di�t. D.h. ganz einfach: du ern�hrst dich haupts�chlich von Eiwei� (protein) und gesunden fetten (unges�ttigte Fetts�uren) und l�sst die Kohlenhydrate so gut wie ganz weg. ich empfehle dir hierbei diverse fitness foren wie zb. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

eine zweite methode w�re einfach Kalorien z�hlen. einen wert wie viel kalorien du brauchst findest du im internet (Kalorienrechner oder so). du kannst deine ern�hrung perfekt umstellen aber ohne Sport geht nichts!!! ich empfehle dir kraftsport und anschlie�end eine halbe stunde intervall joggen. wenn du weitere fragen hast kannst du mir ne pm schreiben ;)

fasten, sprich mindesten 12-16 (nicht 12 bis 16, vonwegen heute 14 morgen 12, sondern sich irgendwann auf eine stundenzahl festsetzen!!) stunden zwischen deinen mahlzeiten

fang langsam an die zeitabst�nde zwischen deinen mahlzeiten zu erh�hen

wichtig ist, dass du fr�hst�ckst, dann sp�ter abends "dick" abendbrot


wichtig ist auch, dass du wenigstens in irgendeiner form deine muskeln innerhalb dieser essenspause besch�ftigst, ansonsten verlierst du muskeln!!!

trinken darfst du innerhalb der essenspause nat�rlich

bei dieser methode brauchst du nicht kalorien z�hlen, wichtig ist nur, dass du in deinen essenspausen wirklich konsequent keine nahrung zu dir nimmst!

Naja das mit der Ern�hrung ist meiner Meinung nach von Person zu Person unterschiedlich.Ein Kumpel von mir z.b wiegt knapp 55 Kilo bei 1,70 und der Typ kann Essen was er will und soviel er will der wird einfach nicht Fett.Bei solchen Menschen ist es dann z.b Schwierig Muskeln aufzubauen,ohne Spezielle Preparate zu nehmen.Selbst wenn er mit mir 5 Mal die Woche Trainiert,�ndert sich bei ihm Kaum etwas,w�rend ich wie ein B�r aussehe.Ich kann aber im Gegensatz zu ihm nicht Esssen was ich will,habe z.b Blutgruppe 00 Negativ,heist ich werde z.b von Weissbrot,Nudeln Ziemlich schnell Fett Vertrage daf�r aber Fleisch sehr gut und Baue Muskeln recht schnell auf und kann auch mehr Power zur Verf�gung stellen aufgrund der Blutgruppe.Weil z.b das Muskelgewebe bei Blutgruppe 00 wenn es etwas �bers�uert ist Besonders Leistungsf�hig ist.

Und wenn du halt wirklich anst�ndig abnehmen wilst,must du Nat�rlich ins Studio gehen,oder du l�ufst halt oft naja dementsprechend siehst du dann auch aus wie ein Hemd.Ich hab es z.b auch mal so gemacht das ich 2 Tage lang Kaum etwas Esse lediglich 250 Kalorien �ber den Gesamten tag,sprich Morgens Magerquark und das wars,2 Tage in der Woche Fasten und die Restlichen hab ich eig Normal gegessen,und meine Shakes getrunken da Fliegen die Pfunde in Null komma nichts.

Dazu kommt halt 5 mal die Woche Training,von Montag bis Mittwoch von Freitag bis Samstag und Donnerstag+Sonntag Frei Quasi 250 Kalorien Tage.Wenn du das Training dann auch noch Ordentlich durch ziehst,30 Min aufw�rmen Rad Fahren 1 Std Training im Anschluss nochmal f�r 30-40 Min Laufen oder Radfahren.
Wenn du das dann �ber 3-6 Monate mit Disziplin durch ziehst wirst du denke ich mal sehr Positiv von dem Ergebniss �berrascht sein.

Schnell abnehmen ist sehr schlecht und dann kann der Yoyo Effekt passieren.
Langsam und nat�rlich ist am besten!

Sport ist alles in meinen Augen. mit ein wenig Ern�hrung dazu.
Einfach auf die Kilos achten


Viel Erfolg beim Kilo purzeln lassen :-P

habe bisjetzt 20 kilo abgenommen in 5 monaten schreib mal pn

Fettabsaugen l�uft