Das ding ist einfach, für ein sixpack brauchst du 10%-12% körperfett (?), und das heißt das du deine ernährung auch daran anpassen musst
[How To]Six Pack in 1 1/2 Monaten
05/07/2012 22:00
WaterBeen#16
05/07/2012 22:02
.CHClown'#17
Naja mal schauen in paar Monaten melde ich mich mal wieder :D mal schauen was ich so dann aufgebaut habe :)^^
05/07/2012 22:03
[J]oke[R]#18
Ich will nicht bestreiten, dass du recht hast, aber Ich kenne ein paar mehr "Jugendlichen", die mit total schlechten Ernährung schon Ansätze haben.
05/07/2012 22:05
Schwalli!#19
xDDDD ich krieg mich nemmer ein xDDDDDQuote:
Resultat:
Euer Buch sollte sich gestrafft haben
05/07/2012 22:07
[J]oke[R]#20
Warum musste Ich darüber gar nicht lachen?
Genau, weil es nicht witzig ist.
Das ist sowieso wichtig. Muskeln bauen schneller ab, als man denkt.
Genau, weil es nicht witzig ist.
Das ist sowieso wichtig. Muskeln bauen schneller ab, als man denkt.
05/07/2012 22:07
Zatam#21
Hauptsache man bleibt auch am Ball.. :)
05/07/2012 22:55
Independenza#22
du wirst vll nen sixpack bekommen ... aber keinen ausgeprägten..
einen richtigen SixPack bekommt man glaub nur durch training mit Gewichten u.s.w
einen richtigen SixPack bekommt man glaub nur durch training mit Gewichten u.s.w
05/07/2012 23:03
-globe-#23
lolQuote:
einen richtigen SixPack bekommt man glaub nur durch training mit Gewichten u.s.w
das beste training für ein sixpack sind imemrnoch die guten alten klimmzüge. bei jeder bewegung des menschlichen körpers wird der rumpf bzw der torso am meißten beansprucht. also könnte auch joggen euch zu einem sixpack verhelfen.
zudem werden bei klimmuügen auch der die arme und schultern mittrainiert wodurch einer einseitigkeit vorgebeugt ist.
dann solltet ihr nurnoch ein training für die beine dazunehmen und es ist perfekt.
05/07/2012 23:11
EpicFive™#24
Das ist so geil, jeden Monat mindestens ein Vollhorst der auf Thx aus ist und meint
Tipps geben zu müssen :facepalm:
Ich trainiere seit 3 Jahren im Kraftsport und glaubt mir ,ich habe sehr viel Ahnung.
Muskeln bilden sich nicht wie viele denken, mitten im Training, sondern nach dem Training.
Wenn man also jeden Tag trainiert, wird das garantiert nichts mit Abs .
Also 3x die Woche würden für Discopumper bzw Ahnungslose Idioten reichen.
Wer jetzt wirklich nach diesem Müll dort oben trainiert, der wird keinerlei Erfolge erzielen.
Und das geilste ist ja, dass der TE es nicht mal selbst ausprobiert hat xD !
Ich kann euch nur ein paar kleine aber gute Tipps geben.
Tipps geben zu müssen :facepalm:
Ich trainiere seit 3 Jahren im Kraftsport und glaubt mir ,ich habe sehr viel Ahnung.
Muskeln bilden sich nicht wie viele denken, mitten im Training, sondern nach dem Training.
Wenn man also jeden Tag trainiert, wird das garantiert nichts mit Abs .
Also 3x die Woche würden für Discopumper bzw Ahnungslose Idioten reichen.
Wer jetzt wirklich nach diesem Müll dort oben trainiert, der wird keinerlei Erfolge erzielen.
Und das geilste ist ja, dass der TE es nicht mal selbst ausprobiert hat xD !
Ich kann euch nur ein paar kleine aber gute Tipps geben.
- Fangt mit dem Kraftsport an , nicht nur den Bauch trainieren.
- Genügend Wasser am Tag trinken, 3 Liter mind.
- Sonnen, es stärkt nicht nur die Knochen, sondern beim Schwitzen verliert man auch
- Wassereinlagerungen im Bauch.
- Genügend Schlaf, mind. 8 Stunden.
- Gesunde und ausgewogene Ernährung, heißt Mittelmaß an Carbs/Kohlenhydrate ,
- gesunde Fette wie Walnussöl oder Olivenöl in Maßen, und viel Eiweiß .
- Kein Alkohol ! Auf gar keinen Fall !
- Kein Stress, da Cortisol für Fettspeicherung am Bauch sorgt
05/07/2012 23:22
Aimless Angel#25
Schreiben ist immer einfacher als es wirklich umzusetzen. :rolleyes:
Du machst jetzt ein Beweisfoto von dir und in 1,5 Monaten kommst du mit dem nächsten Foto. Dann schauen wir mal ob du es umgesetzt hast.
Du machst jetzt ein Beweisfoto von dir und in 1,5 Monaten kommst du mit dem nächsten Foto. Dann schauen wir mal ob du es umgesetzt hast.