Schnell/gut abnehmen?^

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Originally Posted by Saphusn Nein, Schwimmen.

Nein, Golf.

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Originally Posted by Saphusn Nein, Schwimmen.

Ja, aber beim laufen schwitzt man mehr -> nimmst besser ab.

Musst St�ck f�r St�ck abnehmen, weil sonst (wenn du wirklich Fett-Fett bist) die Haut �brig bleibt.

krafttraining,cardio & eine gute und gesunde ern�hrung.

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Originally Posted by .Shinichi Ja, aber beim laufen schwitzt man mehr -> nimmst besser ab.

Was f�r eine Logik...

Geh am besten zu deinem Hausarzt. Eine richtige Di�t sollte immer von einem Arzt beobachtet werde. Du kannst Dich auch mal an deine Krankenkasse wende. Diese haben in der Regel eigenen Ern�hrungsberater. Normal ist eine Beratung kostenlos. Die sagen Dir genau wo deine Fehler beim essen liegen und geben Dir Tips wie du deine Ern�hrung sinnvoll umstellst. Was den Sport angeht ist das immer eine Frage deines Gewichts. Es macht kein Sinn mit 150 KG wie bekloppt zu Joggen. Da machst du mehr kaputt, als Dir lieb ist. Gehe dann lieber Walken (schnelles gehen). Schwimmen ist sehr gut, schont sehr die Gelenke.

Keine Nudeln, kein Brot einfach nur Fleisch und Salat..

Ich kann dir sagen, dass Fasten wirklich hilft, falls du einen Moslem als Freund hast kannst ja mit ihm fasten^^

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Cardio hilft auf Dauer nichts; d�nn bleibt man nur durch Krafttraining und die entsprechende Ern�hrung dazu.

Weniger Brot, Nudeln, Reis essen, nur Wasser und Tee trinken und nebenbei Joggen und Schwimmen. 5mal am Tag eine kleine Mahlzeit essen.

Was die Leute immer f�r eine Vorstellung vom Abnehmen haben finde ich interessant und komisch. Weniger Essen und gucken das man Muskulatur aufbaut mehr ist das nicht, es reicht sogar meistens wenn man einfach mim Fahrrad zur Arbeit f�hrt anstatt den Bu� oder das Auto zu nehmen..

Aber nat�rlich gibt es ein paar Tipps die ich euch geben kann, hab vieles von meinen Vater weil er eigentlich schon immer Kraftsport macht und dementsprechend Informiert ist.

Gesunde Ern�hrung ist: Vitamine, Proteine, Eiwei�e bis man Satt ist und wenn man richtig schwer �bergewichtig ist am besten ein klein bisschen Hungern, man muss halt immer daran denken das man eh genug Energie Reserven hat und man diese ja auch wegbekommen will.(Eiweis ist hier besonders gut wenn man Kraftsporttraining zum Abnehmen macht da dies direkt in der Muskulatur umgesetzt wird und die auch Regeneriert. Ordentliches Eiweis bekommt man durch Milch, Eier und auch sehr gut ist Fisch.) Man wird auch merken wenn man von vll. Fastfood auf solches Essen umsteigt das es im Grunde 1 Mio. mal besser schmeckt und man viel klarer im Kopf ist + mehr Energie und lust zu allem hat.

Schwitzen bringt �brigens auch nicht viel, die Muskeln zehren das Fett weg also ein halbes Jahr richtig heftiger Kraftsport hat eine viel viel gr��ere Verbrennungs und Energiegewinnungs Welle als ein halbes Jahr bisschen rum zu laufen da beim Laufen im Bein nur die kleinen Muskeln beansprucht werden und die gro�en schweren sogar noch abnehmen, f�r Ausdauersportler ist das nat�rlich sinnvoll und das verbraucht nat�rlich auch Energie aber Effektiver ist wie gesagt der Kraftsport. Wenn man kein Geld f�rs Fitnessstudio hat reichts auch wenn man am Tag so viele ordentliche Liegest�tze, Kniebeugen und Sit Ups macht wie man schafft und lieber noch 1 oder 10 mehr.

M�glichst keine Kohlenhydrate (keine Teigwaren usw.), viel Gem�se und Fleisch (am besten H�hnchen). Dann sollte man sportlich aktiv werden ... Wenn man sehr �bergewichtig ist erstmal was gelenkschonendes wie schwimmen oder Fahrrad fahren, wenn man schon was abgenommen hat, oder nicht all zu �bergewichtig ist laufen oder Kraftsport nicht schlecht.

Von Tabletten w�rde ich dir abraten. Ist meistens Fake oder du schadest dir damit.

Du solltest halt m�glichst viele Kalorien verbrennen und nicht viele zu dir nehmen. Dann nutzt der K�rper die "eingelagerte Energie" (sprich Fett).

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Originally Posted by ThunfischXX alles bullshit geh joggen, geh ins fittness studio (aber ernsthaft trainieren!!) und du kannst trinken essen und rauchen was du willst ohne das dein �u�erliches daran leidet. Der Trick hinter der ganzen Sache ist dass du da wirklich hinter stehen musst. Das heisst du musst immer bis ans Limit gehen. Nicht unbedingt beim Joggen aber im fitti auf jeden fall

Er will nur abbnehmen und nicht danach aussehen wie ein Stier <.< �brigens Muskelmasse wiegt auch = er w�rde soviel nicht wirklich abnehmen o:

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Originally Posted by Riku- Er will nur abbnehmen und nicht danach aussehen wie ein Stier <.< �brigens Muskelmasse wiegt auch = er w�rde soviel nicht wirklich abnehmen o:

ach echt?

ich denke er will aber fett abnehmen..und muskeln haben noch niemandem geschadet.
au�erdem wenn er nur abnimmt h�ngt danach alles,jenachdem wieviel er wiegt & abnimmt,durch muskelaufbau verhindert man dies aber teilweise.

Nix essen und viel Sport, am Tag reicht eine richtige Mahlzeit.

Ist zwar hart wegen dem Hunger, aber gleichzeitig gew�hnt sich der K�rper so an kleinere Portionen wenn dus drauf hast verlierst du in der Woche OHNE Sport 5kg.

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Originally Posted by vdd M�glichst keine Kohlenhydrate (keine Teigwaren usw.), viel Gem�se und Fleisch (am besten H�hnchen). Dann sollte man sportlich aktiv werden ... Wenn man sehr �bergewichtig ist erstmal was gelenkschonendes wie schwimmen oder Fahrrad fahren, wenn man schon was abgenommen hat, oder nicht all zu �bergewichtig ist laufen oder Kraftsport nicht schlecht. Von Tabletten w�rde ich dir abraten. Ist meistens Fake oder du schadest dir damit. Du solltest halt m�glichst viele Kalorien verbrennen und nicht viele zu dir nehmen. Dann nutzt der K�rper die "eingelagerte Energie" (sprich Fett).

Auf Kohlenhydrate auf keinen Fall ganz verzichten, nur gem��igt einnehmen, ansonsten viel Spa� beim effektiv trainieren.
Fitnessstudio -> Cardio (zu Anfang reichen auch 10 mins. auf hoher Stufe) + leicht angefangenes und regelm��iges (3x die woche) Kraftraining
Und die Ern�hrung etwas anpassen, sprich zum normalen Mittagessen 'n Salat dazu, Eiwei�shakes ersetzen auch 1 Mahlzeit und sind hilfreich zum Aufbau (kein Ersatz zu naturellen Eiwei�quellen, lediglich zum erg�nzen), ansonsten muss man, sofern man langsam, daf�r ges�nder abnehmen will, seine Ern�hrung nicht zwangsl�ufig radikal umstellen, lediglich reduzieren und u.a. Eiwei�quellen (Fisch, Magerquark etc.) einbinden.
Schnelles abnehmen ist sinnlos, da etweder der jojo-Effekt eintritt oder, ich wei� nicht wv du wiegst aber ab 100+ kg bei einer radikal-di�t, Hautlappen entstehen, weil die Haut sich nicht so schnell anpassen kann und du dich dann noch unters Messer legen kannst. :rolleyes:

Laufen ist das wichtigste. Und nie Chips essen. eine packung Chips kannste 1 std joggen daf�r.