Gewicht + Muskelmasse?!

Du isst zu wenig. Wenn du glaubst, genug zu essen, dann hör auf zu glauben und fang an damit.

Quote:

Originally Posted by Logtetsch 1,92 und 58 kg hört sich erlich schon fast krank an. Versuche mehrere Mahlzeiten am Tag unter zu bringen. Versuch nicht mehr soviel Sport zu machen und nimm Ergänzungsmittel zusich zu nehmen.

Ergänzungsmittel ^^ Nicht so meine sache aber ich informiere mich mal was es damit aufsich hat.

Quote:

Originally Posted by .StarSplash Hast du des öfteren mal schwitzige Hände ? ^^

No eigentlich nicht ^^

Quote:

Originally Posted by Mordspenes Du isst zu wenig. Wenn du glaubst, genug zu essen, dann hör auf zu glauben und fang an damit.

Am essen kann es nicht liegen ich esse sehr viel zwischen durch und das nicht wenig, 3warm am Tag und zwischen durch halt 3scheiben brot, banane und so...

bisschen mehr fleisch^^

Hm schon n Bierchen mehr am We bzw ein paar Bierchen mehr am We probiert das funtzt definitiv ^^

MfG Scutz

Quote:

Originally Posted by AiVL Am essen kann es nicht liegen ich esse sehr viel zwischen durch und das nicht wenig, 3warm am Tag und zwischen durch halt 3scheiben brot, banane und so...

Zu wenig, und zwar absolut indiskutabel. Protokolliere mal eine Woche lang deine Ernährung, die nächste Woche isst du dann das selbe (hier insbesondere darauf achten, dass es vergleichsbare Mengen sind!) und zusätzlich pro Tag 150g Nüsse (oder mehr, wenn du das kannst). Führe das einen Monat aus. Nimmst du dann nicht zu, gratuliere ich dir, entweder schummelst du oder du hast eine schwere Stoffwechselkrankheit.

Wenn dir das alles zu lang dauert, bleib halt so lauchig, wie du jetzt bist - es führt kein Weg dran vorbei.

Ich habe das gleiche Problem. Ich wiege 47 kg und bin 1,70m groß.

Ich treibe jeden Tag Kraftsport, mit Hanteln, etc., aber ich bau einfach nicht viel Muskelmasse auf. Ebenfalls weiß ich nicht, ob ich mich richtig ernähre.

Quote:

Originally Posted by seductive' Ebenfalls weiß ich nicht, ob ich mich richtig ernähre.

Tust du nicht. Iss mehr. Viel mehr. Viel, viel, viel mehr. Und damit meine ich nicht (noch) einen Döner zum Mittagessen. Sondern 3 Döner zum Mittagessen und am Nachmittag noch 200g Nüsse. Am Abend eine Pizza (oder zwei). Nachtisch? Mindestens doppelt. Vor dem Schlafen noch einmal ein paar hundert Gramm Nüsse.

Wenn du dann nicht zunimmst, geh zum Arzt, wobei es dafür sowieso zu spät wäre.

Quote:

Originally Posted by Mordspenes Tust du nicht. Iss mehr. Viel mehr. Viel, viel, viel mehr. Und damit meine ich nicht (noch) einen Döner zum Mittagessen. Sondern 3 Döner zum Mittagessen und am Nachmittag noch 200g Nüsse. Am Abend eine Pizza (oder zwei). Nachtisch? Mindestens doppelt. Vor dem Schlafen noch einmal ein paar hundert Gramm Nüsse. Wenn du dann nicht zunimmst, geh zum Arzt, wobei es dafür sowieso zu spät wäre.

Wie zuspät?

Quote:

Originally Posted by AiVL [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Schildrüsenüberfunktion
Ab zum Arzt mal einen Bluttest machen.. sollte deine Schildrüse in Ordnung sein dann hast du einfach von den Genen her eine sehr gute Verbrennung.. falls das der Fall sein sollte dann kann dir da leider keiner helfen.

Ich esse seit März jedes zweite wochenende bei Bürgerking/Mecces oder anderen Fastfood Händlern.

bin seit märz von 59 kg auf 65 gekommen. bin 1,83 Groß. und schlank

Quote:

Originally Posted by Noyze Schildrüsenüberfunktion Ab zum Arzt mal einen Bluttest machen.. sollte deine Schildrüse in Ordnung sein dann hast du einfach von den Genen her eine sehr gute Verbrennung.. falls das der Fall sein sollte dann kann dir da leider keiner helfen.

Wirklich gibts kein Mittel dagegen oder kann ich Ergänzungsmittel schlucken würde was bringen?

Quote:

Originally Posted by ღBubbleTeaღ Ich esse seit März jedes zweite wochenende bei Bürgerking/Mecces oder anderen Fastfood Händlern. bin seit märz von 59 kg auf 65 gekommen. bin 1,83 Groß. und schlank

Probiere ich auch mal aus ich esse eigentlich sehr sehr sehr viel. bis zu 10 Mahlzeiten am Tag.

Quote:

Originally Posted by Noyze Schildrüsenüberfunktion Ab zum Arzt mal einen Bluttest machen.. sollte deine Schildrüse in Ordnung sein dann hast du einfach von den Genen her eine sehr gute Verbrennung.. falls das der Fall sein sollte dann kann dir da leider keiner helfen.

Biologisch gesehen ist eine "sehr gute Verbrennung" eher Ursache von "schlechten" Genen.

Also ich habe mich auch mal mit dem Thema "auseinander" gesetzt, und was hier manche Leute schreiben ist totaler schwachsinn!

Ich z.B ;
18jahre jung
1,86m Groß
75kg

Ich wiege nun schon seid fast 4jahren um die 75 kg! Ich kann immer das essen wonach es mir steht und das ist auch gut so.
Ich habe gelesen das du Sport machst und Masse aufbauen möchtest. Mit sicherheit wegen den Muskeln ;)
Finde ich gut. Aber da du eh Sport betreibst und somit schon einen SEHR HOHEN Stoffwechsel hast ist es doch gut oder nicht?!

Zu der Ernährung für Masse aufbau musst du auch wissen das es nicht darauf ankommt das du nur "Eiweiß" ist oder iwelche protein! Bleib bei deiner gewohnten ernährung. Diese ganzen Shakes usw die sind nur (Ergänzungen). Mehr nicht

Aber weißt du was das beste an dem ganzen ist? Wenn du im bereich ausdauer trainierst oder Leistungssport dann kommen die muskeln zwar langsam und es ist für dich umso mühsamer, aber ich kann dir versprechen, wenn sie erst einmal "sichtbar" sind und du dein training wieder aufhörst, dann wirst du sie immer noch sehen können und das länger als bei anderen kraftsportler!

Es wäre nur dann von nöten zum Arzt zu gehen, wenn du mit dem Sport aufhörst, dir ca 5000Kalorie pro Tach reinhaust und dein gewicht dann immer noch so bleibt!
Aber so hast du ein hohen Stoffwechsel der immer wieder durch Sport angeregt wird. Was wirklich gut ist!

Kauf dir ein Weight-Gainer, mit schön vielen Kohlenhydraten :) Das ist extra für Leute wie dich gemacht. Mir gings' genauso, also habe ich mir nen Weight-Gainer geholt und ich bringe jetzt schon 5 Kilo mehr auf die Waage :)
Gruß D4rkownz ♥

Quote:

Originally Posted by Wurzelhüpfer Trink Whey-Protein-Shakes, Protein Riegel, viel Magerquark.

okay ein moment, diese SCHEIßE ist mit einfach ins auge gefallen und bei sowas krieg ich mich nicht mehr ! er weill einfach nur zunehmen, dafür braucht er keine überschüssigen proteine du lappen ! er braucht kohlenhydrate und fette !
falls er >>auch<< muskelmasse aufbauen will sollte er ins studio gehen und dort trainieren, anschließend ausgewogen, sportlich ernähren. deine ganzen riegel und magerquark kannst dir stecken, pro tag brauchst du pro körperkilo 2g eiweiß, was bei 58kg körpergewicht 116g eiweiß wären, was man locker mit nem ausgewogenem frühstück mittagessen, postworkout shake und nem gediegenen abendessen rauskriegt..
an op:

sowas in nem gamingforum zu posten ist totaler schwachsinn weil hier 99,5 % eh nur lappen rumhängen die schon schwierigkeiten haben ne wasserflasche aufzumachen oder im gegenteil, nach ner geilen 17h zocksession ihre arschbacken nicht vom stuhl kriegen ! :D


was ich dir raten kann : geh zum ernährungsberater.. kann sein dass du stoffwechselprobleme hast, ansonsten: lass die finger von weightgainer, sowas würd ich als letztes nehmen, versuch einfach mal natur pur.