Wie bekomme ich denn dann mein Protein was essentiell und wissenschaftlich bewiesen für Muskelerhalt und -wachstum ist?Quote:
Bruder! Du gibst lediglich Preis, das du gar nichts verstehst! Das ist nicht böse gemeint, doch durchdenkst du meinen Post nicht wirklich. Weitere Erklärungen privat. Ich weiß wovon ich rede! Der Körper produziert, wenn er wahrhaftig gereinigt ist, sein eigenes Zellwasser! Das ist eine Tatsache und nicht aus dem Ärmel gegriffen. Hast du es mal selbst versucht?
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This meta-analysis revealed that total protein intake enhances the increase in LBM in a dose-dependent manner over a wide range of doses (0.5–3.5 g/kg BW). These results suggest that slightly increasing protein intake for several months, even by as little as 0.1 g/kg BW/d, may increase or help maintain muscle mass. The effect of protein intake on LBM increase relative to weight change rapidly diminishes after the intake of 1.3 g/kg BW/d is exceeded, and resistance training markedly suppresses this decline. Therefore, both increasing protein intake and performing resistance training is recommended to optimally augment LBM. The findings of this study indicate the appropriate protein intakes required to sustain and improve muscle mass in diverse populations and provide a better understanding of the influence of resistance training on the effect of protein intake.