Was für Protein soll ich verwenden ?

[lntrax]

Hey,

ich hab vor kurzem angefangen zu trainieren. Jetzt ist meine Frage, was für ein Protein ich benutzen soll?

[FreshTi]

Man sollte nicht direkt nachdem man angefangen hat zu trainieren Proteine nehmen. Erst später wenn man seinen Proteinbedarf nicht mehr auf "natürliche" Weise decken kann, sollte man auf Proteine zurückgreifen.

Mit freundlichen Grüßen FreshTi

[raymundo101]

Originally Posted by FreshTi

Man sollte nicht direkt nachdem man angefangen hat zu trainieren Proteine nehmen. Erst später wenn man seinen Proteinbedarf nicht mehr auf "natürliche" Weise decken kann, sollte man auf Proteine zurückgreifen.

Mit freundlichen Grüßen FreshTi

Der Proteinbedarf wird nicht so hoch steigen, egal wie lange man trainiert...


und Proteinpulver ist auch eine "natürliche" Weise.



Falls du durch deine Ernährung nicht auf ca. 2g/kg fettfreies Körpergewicht kommst, ist das Whey von myprotein zu empfehlen, da es im Preis/Leistungsverhältnis in dem Bereich am besten ist.

[lntrax]

Was könnte ich denn essen ? Empfehlungen?

Mit freundlichen Grüßen Amokh

[Dörp]

Du brauchst keins. Gerade als Anfänger kriegt man mit ner herkömmlichen Ernährung so oder so mehr als genug Protein.
Und wenn du trotzdem Geld ausgeben willst, dann nimm das von MyProtein. Impact Whey, Geschmack deiner Wahl.

[FreshTi]

Originally Posted by lntrax

Was könnte ich denn essen ? Empfehlungen?

Mit freundlichen Grüßen Amokh

Quark, Jogurt, Fleisch...

Originally Posted by Dörp

Du brauchst keins. Gerade als Anfänger kriegt man mit ner herkömmlichen Ernährung so oder so mehr als genug Protein.
Und wenn du trotzdem Geld ausgeben willst, dann nimm das von MyProtein. Impact Whey, Geschmack deiner Wahl.

Genau so sehe ich es auch

[noahrmal]

Originally Posted by lntrax

Was könnte ich denn essen ? Empfehlungen?

Quark, Milch, Fisch, Fleisch, Eier oder auch pflanzliche Eiweiße (Reis, Nudeln, Bohne, Linsen, Haferflocken, Nüsse und Same). Die ausgewogene Mischung von allem ist halt entscheident und sollte locker ausreichen um den Bedarf zu decken.

[Dörp]

Du kannst ihn dennoch immer über herkömmliche Weise decken. Hat nichts mit Trainingserfahrung/dauer zu tun.
Ausnahmen wie Pros ala Ronnie Coleman und Konsorten bestätigen die Regel :P

[lntrax]

Also muss ich jetzt täglich 120g Eiweiß zu mir nehmen? Wiege zurzeit 60kg.

[FreshTi]

Originally Posted by lntrax

Also muss ich jetzt täglich 120g Eiweiß zu mir nehmen? Wiege zurzeit 60kg.

In etwa. 1 Quark am morgen, ein gutes proteinreiches Mittagessen, ein Jogurt und am Abend noch ein Glas Milch und ein ausgewogenes Abendessen. In einer Packung Quark sind knapp 25g Eiweiß enthalten.

Gruß

[lntrax]

Ist es schlimm wenn ich mehr esse? Oder ist es besser ?

[Dörp]

Nein und Nein.
Und bei 60kg haben wir nicht deine fettfreie Maße, es dürften ~ 100g bei dir auch locker reichen. Das kriegt man sogar ohne Quark hin, track einfach deine Kalorien und du wirst sehen wie schnell man 100g Protein gegessen hat^^

[Merkur Magnus]

Körniger Frischkäse > all. Hat meist so 25g Eiweiß pro Becher.
Krieg ich auch viel besser runter als Quark

[[Х]Platin]

Der Proteinbedarf ist garnicht mal so hoch wie man denkt. Bin seit Monaten bei unter 100g Protein bei 85kg Körpergewicht, relativ lean. Also.. einfach essen worauf man Bock hat in Mengen.


Und ich bin jemand der jahrelang täglich Proteinpulver schlürfte. Das einzige was effektiv ist, und dir was bringen wird ist Kreatinmonohydrat.

[lntrax]

Habt ihr paar Tipps wie ich zunehmen kann?,es fällt mir nämlich schwer viel zu essen.Ich esse vielleicht 2-3mal am Tag und nicht gerade viel.