Stechen im Unterarm ( Bizeps Training )

[eskimo123456]

Hey ,

Ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit , trotzdem habe ich seit längerem ein Problem ...

Ich habe beim Bizeps Training , egal welche Übung , Starkes stechen und starke schmerzen im Handgelenk bis runter zum Unterarm...

hat jemand eine Ahnung was das sein könnte und vorallem wie ich es wegbekomme ?

[raymundo101]

Wo genau? Beide Seiten?

Achte darauf, dass du deine Handgelenke gerade hälst, nicht einknicken beim Hochgehen etc.

Wärme deine Handgelenke vorher immer auf.

[eskimo123456]

Ja beide Seiten , war erstmal nur die Rechte , seit heute beide

[Killingtime95]

Entweder machst du im Training was falsch oder deine Unterarm Muskulatur ist "unterentwickelt". Lass das harte Bizepstraining mal für 4 Wochen weg und pack Farmers Walk, Kreuzheben und Shrugs in deinen Plan rein. Das sollte auf jeden Fall deine Unterarme auf den erforderlichen Level bringen. Falls es dann immernoch Schmerzen gibt, liegt es vermutlich wirklich an der Curl Technik.

Alternativ dazu ist immer zu empfehlen bei solcher Art von Schmerzen im Gelenkbereich einen Arzt zu konsultieren.