Handstand liegestützte

[Energyzer92]

Hallo,

Ich habe es endlich geschafft nach 8 monaten ma einen handstand an der wand zu machen

und schaffe bis jetz nur 2-3 liegestütze wie kann ich die kraft mehr steigern?

mache seit 1 jahr mischung aus boxen.muaythai kickboxxen kudo kungfu

bin 1,92 gross 88kg

[Baron Samedi]

Krafttraining betreiben - weniger runhampeln. Ende der story

[Energyzer92]

Mit liegestütze meine ich an der wand so aufm boden schaff ich locker 600 in sätzen...
machen wir auch im training nur körper beherrschung is verdammt schwer...

ich mache ausdauer sport....
jetz noch pumpen gehn fehlt mir die zeit...

[Freak~]

600 schaffst du locker aber für paar Handstandliegestützen an der Wand fehlt dir die Kraft?

[Energyzer92]

jo ka warum.... komme mir da wied ne tonne also keine 600 am stück..

mittwochs haben wir völkerball.. wenn man getroffen wird 5 liegestütrze das geht ne stunde lang manchma kurz vorm auftshen wieder 5 ...

naja dachte gibts übungen....

liegestütze sind übungssache nur wiederholen siehe 100liegestützte wenn du keine mehr machst kriegste net mehr soviele hin ka warum das so is

[KeinAstronaut!]

Vllt. mal Crossfit anfangen, vllt. ist das ja was für dich, passt auf jeden fall zu Ausdauersport finde ich

[Baron Samedi]

Originally Posted by Energyzer92

Mit liegestütze meine ich an der wand so aufm boden schaff ich locker 600 in sätzen...
machen wir auch im training nur körper beherrschung is verdammt schwer...

ich mache ausdauer sport....
jetz noch pumpen gehn fehlt mir die zeit...

Zu Kampfsport wird meistens noch Kraftsport betrieben. Ich weis ja nichtmal ob das bei euch überhaupt ernst zugeht. Liegestütze is kein seriöses Kraftraining.

tl;dr; wenn du kraft willst geh eisen bewegen

[Energyzer92]

Wir machen eigentlich fast nur eigenkörper gewicht training das is überhaupt das beste...

calistethics ftw

sowas is perfekt nur gibts in deutschland keine austattung dafür in parks... nur in amerika =(

[Seskahin]

Originally Posted by Energyzer92

Wir machen eigentlich fast nur eigenkörper gewicht training das is überhaupt das beste...

calistethics ftw

sowas is perfekt nur gibts in deutschland keine austattung dafür in parks... nur in amerika =(

hoffentlich bleibt das so

[Energyzer92]

Originally Posted by Seskahin

hoffentlich bleibt das so

wieso das wäre so geil wenn es in de parks geben könnte^^ damit werden fitnesstudios oldschool

samdei hast ne pn

[Baron Samedi]

Originally Posted by Energyzer92

Wir machen eigentlich fast nur eigenkörper gewicht training das is überhaupt das beste..

calistethics ftw

sowas is perfekt nur gibts in deutschland keine austattung dafür in parks... nur in amerika =(

Kein wunder hast du keine Kraft. Und das beste is es mal garnicht

[Energyzer92]

naja gewichte stemmen is net so mein fall lieber berge hochjoggen^^

jedem das seine manche könne gut gewichte stemmen aber nicht joggen

[Real-Life-™]

Schultern tranieren mit Kurzhanteln dann gehts

[Aparello]

Originally Posted by Freak~

600 schaffst du locker aber für paar Handstandliegestützen an der Wand fehlt dir die Kraft?

Die Kraft kommt größten teils aus den Schultern und ein Teil vom Trizeps.

Also würde ich dir empfehlen die Schultern zu trainieren um die Kraft zu steigern, dann schaffst du auch mehr.

[.iOP]

Originally Posted by Aparello

Die Kraft kommt größten teils aus den Schultern und ein Teil vom Trizeps.

Also würde ich dir empfehlen die Schultern zu trainieren um die Kraft zu steigern, dann schaffst du auch mehr.

So ist es. Ohne Gewichte wirst da wenig weit kommen.
Ich empfehle dir Frontheben (mit Hantelscheibe) oder auch Schulterheben (mit Kurz- oder Langhantel) ergänzend zu deinem Training...