Yohimbine HCL von GN z.B. (nicht mit Carbs kombinieren, sonst keine Wirkung. 2-3 Std vor Einnahme keine Carbs..)
langsam rantasten, fang mit einer Kapsel an und steiger auf bis zu 3/Tag sprich 15mg sollten erstmal reichen. Die Dicken BB's benutzen bis zu 50mg+ täglich. Ist kostspielig und wenn man das hobbymäßig macht sollte man eh nicht so viel in Supps investieren.
Yohi & co. kannste nur "underground" bekommen.
Ansonsten helfen Ephidrin und Synephrin.
Aber das brauchst du alles nicht, fahr einfach dein Defizit und reduzier immer mal wieder die kcals. Oder mach HIIT und Cardio auf nüchternem Magen.
Mein Tipp: 12 min HIIT - je 30 sec. Vollgas 1 min. Regeneration, danach direkt 20 Minuten moderat strampeln. Hat mir gut bei meiner Defi geholfen.
Schraub Kohlenhydrate runter, achte darauf, dass du genügend Protein zuführst und schraub dafür Fette bisschen höher. Das macht den Fettabbau um einiges geschmeidiger, letzendlich kommt es am Ende des Tages auf das Kcaldefizit an.
Kannst ja auch mal das Fasten usw. ausprobieren. Gibt verschiedene Arten - kannste dir bei TeamAndro aneignen wie das alles funkt.
PS: Fett macht nicht fett. Fette sind wichtig für deine Hormonproduktion usw.
Quote:
Originally Posted by L&M²
Yohimbine ist das einzigst sinnvolle was eine Diät unterstützen kann.
Fett weg zulassen ist total falsch da Fette deinen Hormonhaushalt uvm. steuern. Nehm mindestens 1 gr. Fett pro kg Körpergewicht zu dir.
Fahr ein Kaloriendefizit von max 500 Kalorien, schau das du genug Eiweiß (min. 2gr pro kg Körpergewicht), komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken usw.) und "gute" Fette (Fisch, Leinöl usw.) zu dir nimmst. Trainiere hart und mach nich zu viel Cardio und das Fett schmilzt.
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Nicht zu viel Cardio?
aha.