Proteinshakes Gefahren und Fragen ?

Hi Leute,

ich hätte gerne eure eigene Meinung zur einnahme von Proteinshakes( Whey Protein - 80% Proteingehalt)

Nun zu mir:
Ich trainiere jetzt seit einem Jahr und bin unzufrieden, mit der Leistung. Ich versuche meine Ernährung clean zu halten, jedoch klappt das nicht so gut. Hauptsächlich, bin ich zu sehr spontan beim essen.
Ich habe jetzt viele Freunde gesehen, die Eiweißshakes nutzen und sehr schnell erfolg haben.

Ich würde auch erst 70 gramm einnehmen. Ich bin zwar 1.84 m groß und wiege knapp 88 Kg, möchte aber am Anfang nicht den erforderlichen Wert einnehmen, alleine aus der Furcht, dass es zu Nebenwirkungen kommen könnte. Ich habe einen immer noch hohen Fettanteil, da ich einfach von meiner Kindheit bis jetzt "dick" war.

Sollte ich sie einnehmen und ausprobieren ? Wann genau ? (Nach dem Training oder Morgens ? )

Protein-Shakes sind Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du deinen Protein Bedarf (etwa 1,5-2g pro KG Körpergewicht) mit deiner normale Nahrung decken kannst, dann brauchst du auch kein Shake.

Nur durch Proteine-Shakes wirst du nicht wirklich gute Erfolge sehen, dazu gehört hartes und durchdachtes Training, Disziplin und eine gute Ernährung. Zunehmen wirst du durch Proteine-Shakes nicht wirklich, überschüssiges Eiweiß kann normal verstoffwechselt werden.

Ansonsten würde ich dir mal empfehlen dich bezüglich Training und Ernährung selber einzulesen um deine gewünschten Erfolge zu erzielen:

-> [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Ich finde Shakes sind eine Option wenn man keine Zeit hat auf die Ernährung zu achten, deshalb auch Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für Nahrung.

Wieder einer der denkt man wird durch Proteinshakes zu Hulk...
Was hast du das Jahr über trainiert? Crosstrainer?

Quote:

Originally Posted by AndaMcDown Wieder einer der denkt man wird durch Proteinshakes zu Hulk... Was hast du das Jahr über trainiert? Crosstrainer?

Wenn du nichts richtiges beitragen kannst dann lass es. Kannst ja gerne weiter unnötig kommentieren. Stört mich nicht.

Ich hab trainiert, ich bin auch recht kräftig aber ich komm nicht zu meinen erfolgen, es verändert sich in letzter Zeit nichts mehr. Weist du ich bin an einem Punkt, wo ich keine erfolg mehr sehe und da geht die motivation drunter... Deswegen wollte ich mal etwas ausprobieren.

Proteinshakes sind tatsächlich eine Aneinanderreihung von den wichtigsten Aminosäuren und mit keinen Nebenwirkungen verbunden. Außerdem sollte dir bewusst sein, dass du durch das Einnehmen von Eiweißpulver nicht mehr Gainz machen wirst. Es ist immer noch normales, hochkonzentriertes Eiweiß, das, vorausgesetzt man kommt auf seinen Proteinbedarf, nicht mal vonnöten ist.

Solltest du dir welches zulegen, ist die Zeit der Einnahme vollkommen irrelevant.

Quote:

Originally Posted by Dörp Proteinshakes sind tatsächlich eine Aneinanderreihung von den wichtigsten Aminosäuren und mit keinen Nebenwirkungen verbunden. Außerdem sollte dir bewusst sein, dass du durch das Einnehmen von Eiweißpulver nicht mehr Gainz machen wirst. Es ist immer noch normales, hochkonzentriertes Eiweiß, das, vorausgesetzt man kommt auf seinen Proteinbedarf, nicht mal vonnöten ist. Solltest du dir welches zulegen, ist die Zeit der Einnahme vollkommen irrelevant.

Doch man kann wie ich z.B. Blähungen davon bekommen :D Es gibt auch Leute die davon Pickel bekommen

Bin jetzt vom "normalen" Whey auf iso-whey umgestiegen und hab keine blähungen mehr :)

Quote:

Originally Posted by WhiteShadow02 Ich hab trainiert, ich bin auch recht kräftig aber ich komm nicht zu meinen erfolgen, es verändert sich in letzter Zeit nichts mehr.

Was genau und wie hast du denn das letzte Jahr trainiert? Wie sehen deine Kraftwerte (Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen) aus? Womit bist du unzufrieden bzw. welche "Erfolge" willst du denn erreichen?

Vilt. Creatin nehmen ? Bringt meiner Meinung nach mehr als Whey zu supplementieren. Aber keine Ahnung was für Nebenwirkungen es haben kann bzw. kenn mich selber nicht mit Creatin aus.

Quote:

Originally Posted by |Epic|FaiL| Vilt. Creatin nehmen ? Bringt meiner Meinung nach mehr als Whey zu supplementieren. Aber keine Ahnung was für Nebenwirkungen es haben kann bzw. kenn mich selber nicht mit Creatin aus.

@Creatin Als Anfänger sollte man kein Creatin nehmen, nach 6-7 Monaten kannst du es nehmen, jeden Tag morgens nach dem aufstehen 3-5g mit Wasser oder irgendein Saft.

Quote:

Originally Posted by 123klo Protein-Shakes sind Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du deinen Protein Bedarf (etwa 1,5-2g pro KG Körpergewicht) mit deiner normale Nahrung decken kannst, dann brauchst du auch kein Shake. Nur durch Proteine-Shakes wirst du nicht wirklich gute Erfolge sehen, dazu gehört hartes und durchdachtes Training, Disziplin und eine gute Ernährung. Zunehmen wirst du durch Proteine-Shakes nicht wirklich, überschüssiges Eiweiß kann normal verstoffwechselt werden. Ansonsten würde ich dir mal empfehlen dich bezüglich Training und Ernährung selber einzulesen um deine gewünschten Erfolge zu erzielen: -> [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Mehr gibts nicht zu sagen.

Quote:

Originally Posted by Natriumchlorid @Creatin Als Anfänger sollte man kein Creatin nehmen, nach 6-7 Monaten kannst du es nehmen, jeden Tag morgens nach dem aufstehen 3-5g mit Wasser oder irgendein Saft.

Er ist doch kein Anfänger so wie ich das Verstehe ?

Quote:

Nun zu mir: Ich trainiere jetzt seit einem Jahr und bin unzufrieden, mit der Leistung. Ich versuche meine Ernährung clean zu halten, jedoch klappt das nicht so gut. Hauptsächlich, bin ich zu sehr spontan beim essen. Ich habe jetzt viele Freunde gesehen, die Eiweißshakes nutzen und sehr schnell erfolg haben.

Quote:

Originally Posted by |Epic|FaiL| Er ist doch kein Anfänger so wie ich das Verstehe ?

Nunja, ich "trainiere" auch seit 2 Jahren und finde, dass ich noch ein Anfänger bin.

Kommt ganz drauf an wie man trainiert.

Oft denkt man das Eiweißpulver oder sonstige nahrungsergänzung
als "Wundermittel" dienen und man dann direkt morgen mehr muskeln/kraft hat.

@Jogi:
Ob du Anfänger / FOrtgeschrittener bist bestimmt man anhang der kraftwerte.
Wenn du nach 1 Jahr 200 kg beugst / hebst und 150 kg drückst bis du sicherlich kein anfänger mehr.
( übertrieben gesagt )

Quote:

Originally Posted by KimJongUn Doch man kann wie ich z.B. Blähungen davon bekommen :D Es gibt auch Leute die davon Pickel bekommen Bin jetzt vom "normalen" Whey auf iso-whey umgestiegen und hab keine blähungen mehr :)

Wer sagt, dass es genau vom Whey kommt? Deine Blähungen können noch andere Faktoren ausmachen. Aber ja, bei recht hohem Eiweißkonsum kriegt man ab und an mal Blähungen.

Quote:

Originally Posted by Natriumchlorid @Creatin Als Anfänger sollte man kein Creatin nehmen, nach 6-7 Monaten kannst du es nehmen, jeden Tag morgens nach dem aufstehen 3-5g mit Wasser oder irgendein Saft.

Nö, man kanns ab dem 1. Tag im Studio supplementieren.

Quote:

Originally Posted by JogiBär' "trainiere"

ok.