Der offizielle Körper/Fitness/Ernährung Thread

Quote:

Originally Posted by nÂsty. 100g ProteinPullver =78g Eiweiß, lange haltbar und noch viele weitere Proteine :P Im kosten vergleich sehr günstig, wenn man es als Ergänzungsmittel nutzt perfekt.

wenn man sich 5 kilo whey für 60€ holt und jeden tag ein scoop nimmt dann hält das ganze etwas über 5 monate. wenn man son durchschnittsathlet ist und 3 te's pro woche hat und zusätzlich nen scoop nach dem training nimmt, hält das knapp 4 monate. der effektivpreis beträgt 15 € monatlich welche entbehrlich sind.

Quote:

Originally Posted by faacK._. dose thunfisch mit körnigem frischkäse = 70g eiweiß 350g skyr (von lidl) = 28g eiweiß

Gib dir lieber die von Arla -> 450g Becher enthalten über 45g eiweiß

Quote:

Originally Posted by Yoshi™ Gib dir lieber die von Arla -> 450g Becher enthalten über 45g eiweiß

wie heißen die?

ah ok gefunden [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Quote:

Originally Posted by .Inuyasha wenn man sich 5 kilo whey für 60€ holt und jeden tag ein scoop nimmt dann hält das ganze etwas über 5 monate. wenn man son durchschnittsathlet ist und 3 te's pro woche hat und zusätzlich nen scoop nach dem training nimmt, hält das knapp 4 monate. der effektivpreis beträgt 15 € monatlich welche entbehrlich sind.

Und Magerquark ist immer noch leicht besser außer du hast ein sehr viel teureres whey

Quote:

Originally Posted by =IceTea=  Spoiler 5 kg = 60 € (bei mir 1kg =18 €) 1scoop = 5000 / (30*5) = 33,33 g 14 te's pro monat = 3te's woche = 2.333,1 g (=33,33*14*5) für 5 monate an te's 4 Monate = ~ 5.932,74 g whey sagen wir dein whey hat 80% ew = An NT 26,66 g ew 0,4€ / 30 g ew aus magerquark (250g) = 0,4€ An TT 53,33 g ew 0,8€ / 60g ew aus magerquark (500g) = 0,79€ =17,6 € pro Monat bei Magerquark und deinem whey Und Magerquark ist immer noch leicht besser außer du hast ein sehr viel teureres whey

Die Rechnung ist gut gemacht, nur verstehe ich beim scoop nicht wieso die 30*5 gerechnet werden. Der Rest ist ziemlich ersichtlich.
Ansonsten hab ich die Rechnung im Kopf gemacht, und das gute an Whey ist, dass es
1. nicht wie trash schmeckt
2. man es easy immer trinken kann
ich persönlich trinke Whey und esse 500g Quark am tag sonst würde ich niemals auf meine Makros kommen. Hab auch nicht wirklich Bock mir son 500g Huhn oder so ne Tonne Steaks am Tag reinzuhauen.

Quote:

Originally Posted by .Inuyasha Die Rechnung ist gut gemacht, nur verstehe ich beim scoop nicht wieso die 30*5 gerechnet werden. Der Rest ist ziemlich ersichtlich. Ansonsten hab ich die Rechnung im Kopf gemacht, und das gute an Whey ist, dass es 1. nicht wie trash schmeckt 2. man es easy immer trinken kann ich persönlich trinke Whey und esse 500g Quark am tag sonst würde ich niemals auf meine Makros kommen. Hab auch nicht wirklich Bock mir son 500g Huhn oder so ne Tonne Steaks am Tag reinzuhauen.

die 30*5 waren weil du erst sagtest du kommst 5 Monate damit hin (1 Monat = 30 tage) also 150 tage (ca.) und dann eben 5 kg durch 150 wo das dann ca 33,33 g pro tag sind.
wollte erst auch klugscheißen (hat sich beim lesen nicht glaubwürdig für mich angehört) Aber beim schreiben hab ich gemerkt das es doch sinn macht :D

Das mit den ew kenne ich deswegen habe ich zb. geplant heute noch 1l kakao zu trinken :D

Hat jemand nen Vorschlag was man sich zur vesper Pause geben kann? Hab morgens enormen Hunger und nur 15 Minuten Pause :c esse immer nen Skyr aber das reicht mir nicht...

Hört sich gut an, jedoch diete ich aktuell und versuche auf so viel wie möglich Zucker zu verzichten. Esse deswegen garkein Brot mehr und Bärenmarke Kakao schätze ich ist auch ne Menge Zucker drin.

Hab mal die Nährwerte rausgesucht und in dem Kakao allein sind 97g Zucker, auf die ich immer verzichten würde. Auch 720 Kalorien sind in ner Diät für ein Getränk zu viel, ich schätze beim dirty bulken kann man sich das hin und wieder gönnen aber würde das nicht täglich konsumieren.

Quote:

Originally Posted by Yoshi™ Hat jemand nen Vorschlag was man sich zur vesper Pause geben kann? Hab morgens enormen Hunger und nur 15 Minuten Pause :c esse immer nen Skyr aber das reicht mir nicht...

Mach dir doch nen Shake mit Instant Oats.
Kannst locker auch mit Wasser machen. Für den Geschmack im Zweifel etwas Whey und/oder ne Banane dazu und ab dafür.

Instant Oats haben nen sehr niedrigen GI und sättigen damit lange und gesund. Und für das was sie bieten sind sie auch echt nicht teuer.
Klar, normale Haferflocken kosten nen Bruchteil, aber mit denen hast du eben nicht diese Flexibilität.

trackt ihr eigentlich auch das fett zum braten ? (versuche so wenig wie möglich zu braten,
öl zu benutzen) ?
ich tracke es nicht aber je nachdem wie es verdunstet oder in der Pfanne zurückbleibt hab mann ja auch ~50-200 kacl

Ja

Bringen es Situps, wenn ich meinen Bauch flacher bekommen will?
Also bin jetzt nicht dick oder so, aber merke halt das ich zugenommen habe und das natürlich am Bauch und an der Hüfte.... :x
Gute Tips? Und jetzt kommt bitte nicht mit irgendeiner Diät oder sowas...

Quote:

Originally Posted by xAmaziinq Bringen es Situps, wenn ich meinen Bauch flacher bekommen will? Also bin jetzt nicht dick oder so, aber merke halt das ich zugenommen habe und das natürlich am Bauch und an der Hüfte.... :x Gute Tips? Und jetzt kommt bitte nicht mit irgendeiner Diät oder sowas...

wenn du es sehr lange machst wahrscheinlich schon, aber ohne die richtige ernährung wirste nur mehr zunehmen lul.

Quote:

Originally Posted by xAmaziinq Bringen es Situps, wenn ich meinen Bauch flacher bekommen will? Also bin jetzt nicht dick oder so, aber merke halt das ich zugenommen habe und das natürlich am Bauch und an der Hüfte.... :x Gute Tips? Und jetzt kommt bitte nicht mit irgendeiner Diät oder sowas...

Die Wahrheit? Nein!
Die Küche ist das was zählt.
Stärken tust du deine Bauchmuskeln allemal, aber sichtbar wird es nicht ohne richtige Ernährung und gewissem KFA

Quote:

Originally Posted by Gardenzio Die Wahrheit? Nein! Die Küche ist das was zählt. Stärken tust du deine Bauchmuskeln allemal, aber sichtbar wird es nicht ohne richtige Ernährung und gewissem KFA

Er, sie, es will einen flachen Bauch und keine Abs die poppen..
Ne leichte Ernährungsumstellung würde das Problem im Nu lösen.