Akuter Magnesiummangel :D

Hey leute,

gehe wieder seit 2 Tagen ins Fitnessstudio. Mache erst Krafttraining nachher Ausdauertraining und am ende halt Dehn-Übungen.

Hatte früher manchmal Krämpfe in den Waden aber seit vorgestern gehts wieder recht gut :D

Wegen dem Krafttraining hab ich seit gestern Abend geschwollene Arme und kann sie kaum ausstrecken (walk the dinosaur).
Hab gelesen, dass ich einen Magnesiummangel habe und wollte fragen (viele von euch machen ja Krafttraining) zu euch nimmt, um die schmerzen zu heilen?

Was isst ihr um euren Magnesiumgehalt zu steigern?
(google sagt vieles)

Magnesiumbrausetabletten, auf zur Apotheke mein Freund.

Fahr in die Apoteke oder in Drogerie Markt. Dort kannst du so Brause Tabletten kaufen. Kosten nicht viel. Müsste drauf stehe, Magnesium, Vitamine, alles dabei. Jeden Tag eine morgens in ein Glas Wasser und trinken und eine Abends. Reicht und schmeckt gut (:

Versuch es mal mit Magnesium-Tabletten.
Haben bei mir aber nicht wirklich geholfen, habe die gleichen Beschwerden.

Das liegt einfach daran, das dein Körper wahrscheinlich nicht genügend Magnesium aufnehmen kann.
Nach einer Zeit legt sich das ganze, muss aber nicht von Dauer sein.

Zu den geschwollenen Armen, scheint Übertraining zu sein, da dein Körper zu schlapp für Kraftsport ist, legt sich auch komplett nach ein paar Monaten.


Google blos nicht weiter wegen den Waden-Krämpfen, da kommen paar Experten die einem vollabern, es wäre ein Vehnen-"Fehler" oder schlechte Durchblutung.

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Originally Posted by Thecawk [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Was bringt es ein Bild zu posten?
Sehr hilfreich #nicht.

Ich nimm Magnesium Pulver aus der Apotheke. Nicht mehr als ein Tütchen
pro Tag (3,7 Gramm). Und das am besten vor dem Schlafen :>

Sinn => Stärkt die Muskeln.

Ess einfach normal, dann nimmst du auch genug Magnesium zu dir.
Es ist doch schwachsinn sich da immer diese Nahrungsergänzungsmittel reinzupfeifen.

Naja Magnesiummangel entsteht schnell. Und beim normalen Essen nimmt man NIE die empfohlene Magnesiummenge zu sich. Daher klagen viele sehr oft über Kräpmfe etc...

Ja also lag eigentlich daran, dass ich seit vor den Sommerferien (NRW) nicht mehr trainiert habe.

Also Waden-schmerzen habe ich zum glück nicht mehr :D
Halt nur Arme wie ein T-REX.

Ich ess eigentlich nicht so viel Grünzeug. Villeicht liegt es ja daran :/

Ich geh dann gleich nach Aldi :D paar Tableten kaufen

joa magensium+calcium ist das beste.
Fördert ebenfalls den Aufbau sowie die Instandhaltung der Knochen.

Auf eine natürliche Art und Weise helfen folgende Dinge:

* Kakao
* Weizenkeime
* Sojamehl
* Reis, unpoliert
* Tee
* Mandeln
* Erdnüsse
* Haselnüsse
* Weiße Bohnen
* Mischbrot

mfg

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Originally Posted by .DowN♫ Ja also lag eigentlich daran, dass ich seit vor den Sommerferien (NRW) nicht mehr trainiert habe. Also Waden-schmerzen habe ich zum glück nicht mehr :D Halt nur Arme wie ein T-REX. Ich ess eigentlich nicht so viel Grünzeug. Villeicht liegt es ja daran :/ Ich geh dann gleich nach Aldi :D paar Tableten kaufen

Und danach in die Schule und nicht ins Fitnessstudio......

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Originally Posted by SoulEternity Und danach in die Schule und nicht ins Fitnessstudio......

es ist samstag.

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Originally Posted by SoulEternity Und danach in die Schule und nicht ins Fitnessstudio......

ist so normal bei "UNS" so zu sprechen ;D