Brustmuskeln aufbauen

Ich versuche jzt meine Brustmuskel aufzubauen (yeaah) Und naja es funktioniert irgwie nicht. Ich spür nichts in den Muskeln,auch nicht mal nen Muskelkater. Mache durchgehend Liegestütze. Was für Übungen könnt ihr empfehlen?

Training nicht intensiv genug oder eventuell zu viel, Training nicht abwechslungsreich, Ernährung nicht passend?

Bankdrücken kann ich dir empfehlen. Ansonsten Liegestützen mit verschiedenen Variationen. Musst dich ein wenig durch Google und Youtube schlagen. Beispiele wären enge, breite Liegestütze, positive, negative, einbeinige Liegestütze, Liegestütze mit klatschen und und und.

Liegestütze stärken erstmal deinen Trizeps, wenn du dort genug hast, spürst du auch was auf der Burst.

1) bei Brust übungen:
Schulter nach Unten und hinten ziehen.

Viele Treffen die Brust beim Training nicht richtig!

Gute Übung Fliegende

Probiers mal mit Crunches/Situps ;)

Bankdrücken & Dips machen.

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Originally Posted by Kadso™ Probiers mal mit Crunches/Situps ;)

Für die Brust? Ich glaube du hast dich verlesen, es geht nicht um den Bauch. :p

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wie kommt ihr eigentlich immer wieder darauf in einem gaming forum nach muskelaufbau zu fragen?

Das ist das Off Topic Haters gonna hate

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Originally Posted by vTommy Für die Brust? Ich glaube du hast dich verlesen, es geht nicht um den Bauch. :p

Ahh stimmt, hab Bauchmuskeln gelesen :o

Ja für die Brust würd ich Liegestützen machen.

liegestütze dann musst du weit greifen
so haste am meisten brust drin
umso enger du greifst umso mehr triceps

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Originally Posted by USB Schnittstelle wie kommt ihr eigentlich immer wieder darauf in einem gaming forum nach muskelaufbau zu fragen? Fragt ihr auch in einem Vegetarier Forum wie man eine Ente am besten zubereitet?

Soll ja Gamer geben, die ein wenig auf ihre Körper achten :rolleyes:

Trainier den gesamten Körper oder lass es.

Liegestütze etc sind miese Übungen, bringen sehr wenig.
Wenn du Fortschritte willst, dann musst du Gewichte heben.
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly-Maschine
Kurzhantelfliegende (liegend, ansonsten gehts zu sehr auf die schultern)

Dazu würde ich erst mit 18 anfangen mit Gewichten zu trainieren.
Fortschritte wirst du mit Übungen ohne Gewichte nur sehr mäßige haben.

Quellen: Bin selber Bodybuilder bzw. übe den Sport aus

Liegestützen sind btw eher Kraftausdauer anstatt Kraft -> sehr scheiße damit aufzubauen

Ich trainiere genauso wie der im Video.Und meine Brust zieht nach nen intensiven Training schon.

Wenn du vor 18 anfängst zu trainieren, dann wird es schnell zu einem Wachstumsstop kommen, habe auch 170cm Zwerge im Studio die mit 15 angefangen haben und deswegen nun klein sind, ärgerlich.

wie lange trainierst du den schon?