Creatin

Guten tag ,
ich wollte mal fragen ob hier jemand Erfahrung mit Creatin hat , denn ich wollte mal genaueres dazu wissen.
Ich k�nnte genauso gut n Trainer fragen aber die sehen alles bisschen anders..
So zu mir
Ich bin etwas st�mmiger ( 1,84m Gro� und wiege 91Kg ) und trainiere jetzt fast seit 3 Monaten.
W�re da sowas ratsam?

Greetz

Selbst hab ichs noch nicht versucht (werd ich auch nicht), ein freund von mir hats aber mal ne zeit lang ausprobiert. Klar hats was gebracht, aber als er wieder aufgeh�rt hat, hat er gleichzeitig angefangen seine ern�hrung umzustellen --> jetzt ist das Ergebniss noch besser .. ^^

Auf die gesundheitlichen aspekte geh ich gar nicht erst ein, ich denke du weist wie sch�dlich creatin ist.

Ich hatte auch nur vor das so lange zu machen , bis ich normal gewichtig bzw. so aussehe
sch�den sind mir bekannt , aber wenn man das jetzt nicht grade �bertreibt und das zur gewohnheit wird , k�nnte man es doch nehmen oder sehe ich das falsch?

Ich selber hab noch keine Erfahrungen mit Kreatin gemacht aber ich werd's mir demn�chst auch bestellen, zwar war ich auch skeptisch aber das Video sowie weitere Recherchen haben mich �berzeugt.

Du trainierst nun erst seid 3 Monaten und willst jetzt schon mit so Sachen anfangen ? Das ist mal wieder typisch, keinem geht es mehr schnell genug, hauptsache die Musklen wachsen.
Ich kann dir von Creatin nur abraten, ich habe so eine Creatinkur selbst mal ausprobiert da ich einfach mal neugierig war und ich muss sagen in den ersten Tagen ist man wirklich motiviert, da man durch die Wassereinlagerungen im Muskelgewebe schnell muskul�ser aussieht. Nur nach den 8 Wochen Kur verliert man das Wasser wieder und man wird schnell demotiviert, so gieng es mir zumindest.
Au�erdem ist Creatin f�r Freizeitkraftsportlier in meinen Augen v�llig �berfl�ssig, da Creatin eig. dann eingetzt wird, wenn man das Maximum bei seinen Kr�ften erreicht hat und ich bezweifle das du diese Grenze nach 3 Monate nschon erreicht hast.
Du hast gute Vorraussetzungen da du genug Masse hast mit der du auch gut Muskulatur aufbauen kannst.

Und noch zu dem Video welches oben gepostet wurde, viele von solchen Leuten bekommen einfach nur Geld wenn sie dann f�r i-so ein Produkt Werbung machen und es ins gute Licht r�cken.

Achja, dein Alter w�r noch recht interessant.

Quote:

Originally Posted by Bananenwerfer Achja, dein Alter w�r noch recht interessant.

Ich bin 14.

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Ich bin 14.

Dann w�rde ich dir sowieso von Creatin abraten, da es zwar schon viele Studien �ber Creatin gab, nur waren in diesen Studien alle Beteiligten vollj�hrig und deshalb weis man nicht, was Creatin genau in einem jugendlichen K�rper so anrichtet bzw. anrichten kann.

Ich kann dir einfach nur raten weiter zu trainieren wie du es jetzt schon tust. Und um wirklich Muskulatur aufzubauen muss man eben viel Zeit investieren.

Was soll Creatin denn anrichten? Die Phosphate sind nicht sch�dlich(jedenfalls nicht in extrem hohen Dosen, die aber eh M�ll sind), was gesteigert wird, ist die Kraftausdauer, womit der Reiz im Training sich erh�ht und das war es auch schon.

3~5g am Tag reicht aus, Kreatinkuren wurden von Suppherstellern ins Leben gerufen und sind Unsinn, genausowenig ben�tigt man Aufladephasen.
Wenn man mehr Kreatin konsumiert, als in den Muskelzellen in Form von Phosphaten eingespeichert werden kann, dann landet es im Urin, wenn man dazu dann noch sehr wenig Wasser trinkt, dann kann es tats�chlich beim Abbauprozess �ber Leber und Niere sch�dlich werden.

Abraten kann man ihm nur, damit Kraftsport auszu�ben bzw. dieses generell in seinem Alter. F�rs Sprinten kann es durchaus von Vorteil sein, bei Ausdauersportarten f�llt es eher nicht ins Gewicht.

Man sollte es nicht mit Stoffen wie Anabolika vergleichen, denn Creatin baut keine tats�chliche Muskelmasse auf.

Also w�re das rein garnichts f�r mich , gel?
Soll ich mir das ganz ausm Kopf schlagen oder so nachm Jahr training mal das Creatin ausprobieren?

Creatin und etc. sollte man erst nach einem Jahr nehmen. Iss mehr eiwie� dann wird das schon alles.

Mit 14 schon an Creatin denken... :rolleyes:
Warte doch bis dein K�rper ausgewachsen ist und trainiere bis dahin ganz normal.

Von sowas w�rde ich die Finger lassen.

Man sieht, dass viele die Wirkung von Creatin im K�rper nicht kennen, aber gro�e Reden dar�ber schwingen k�nnen.

Ihr solltet euch mal lieber in Fachpublikationen einlesen, als die Meinungen von ein paar/vielen Posts in BB Foren als Wahrheit anzusehen.

man muss auch noch bedenken das creatin nicht bei jedem wirkt es gibt auch menschen bei denen es garnichts bringt und wenn es dann mal was bringt dann so 8-10kg wo von man nach so einer kur wieder so gut wie alles verliert man h�lt vlt so 2-3kg wenn man gut ist aber sofort am anfang nimmt man creatin nicht erst wenn man natural so weit gekommen ist das es kaum noch vorran kommt bis garnicht dann nimmt man es ist ja nur ein nahrungerg�nzungsmittel und wird viel zu �berbewertet und es ist so gut wie garnicht sch�dlich wenn man genug wasser bei so einer kur trinkt was sehr wichtig ist :) will jetzt aber auch nicht hir so viel schreiben musst du wissen ob du es nimmst oder nicht aber ich w�rde dir raten lass es nimm es sp�ter wenn du so weit bist

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Originally Posted by KidKillaNr.1 man muss auch noch bedenken das creatin nicht bei jedem wirkt es gibt auch menschen bei denen es garnichts bringt und wenn es dann mal was bringt dann so 8-10kg wo von man nach so einer kur wieder so gut wie alles verliert man h�lt vlt so 2-3kg wenn man gut ist aber sofort am anfang nimmt man creatin nicht erst wenn man natural so weit gekommen ist das es kaum noch vorran kommt bis garnicht dann nimmt man es ist ja nur ein nahrungerg�nzungsmittel und wird viel zu �berbewertet und es ist so gut wie garnicht sch�dlich wenn man genug wasser bei so einer kur trinkt was sehr wichtig ist :) will jetzt aber auch nicht hir so viel schreiben musst du wissen ob du es nimmst oder nicht aber ich w�rde dir raten lass es nimm es sp�ter wenn du so weit bist

Kur = Bl�dsinn

Was manche da in kurzer Zeit in sich stopfen, k�nnte man �ber ein ganzes Jahr verteilen.

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Sogesehen ist es v�llig egal, wann man es dosiert, wenn man nicht schon an der maximalen Kreatinkapazit�t ist, dann hat es sogesehen immer eine Wirkung.

Es kann einem an einer Grenze zwar helfen, jedoch kann man es ohne bedenken vorher nutzen und dies ohne eine komische Kur.

Aber wie gesagt, in seinem Alter sollte er es nicht in Verbindung von Krafttraining nutzen bzw. dieses generell mit Zusatzgewichten meiden.

Generell solltest du mit 14 Jahren noch nicht zu viel Kraftsport machen ~ Nebenwirkungen sollte man ja kennen. Da sollte Cardio den gr��eren Anteil haben.
Fang aber am besten jetzt schon mit einer ordentlichen Ern�hrung an! Damit kann man nie zu fr�h anfangen :)

Immerhin kommen hier nicht die ganzen Leute an, die noch nie ein Gym von innen gesehen haben, mit ihren Weisheiten, dass du es jetzt schon nehmen sollst und am besten eine �berdosis.
Ganz ehrlich - schlag dir supplemente erstmal aus dem Kopf. Trainiere erstmal in dem Alter langsam, steigere dich mit der Zeit und irgendwann, wenn du merkst, dass deine Muskeln nur noch langsam bzw so gut wie garnicht mehr wachsen, obwohl du dich richtig ern�hrst, DANN(!) kannst du an Creatin denken.