Wie am besten abnehmen?

Naja ich weiß ist nicht zwar der Forum dafür da hier sich fast eh keiner gut ernährt aber habe seit paar Monaten meine Vollfresszeit gehabt und will bis zum Winter ordentlich abnehmen bin grad 180 lang und wiege 83 will gerne auf 65 - 70 kommen. Wäre ein erfahrener so nett und würde mir einen Ernährungsplan machen und wieviel Sport und was ich machen sollte , Tipps nehme ich gerne an.
Bin im Fitnessstudio angemeldet.

das ist hier ein gaming board, hast du schonmal nen fetten metin2 / wow / css / whatever char gesehen? :)

Geh halt auf gutefrage.net oder sonstwohin, aber ich denke das dir hier sowieso nur stuss erzählt wird, wenn du schon im Fitnesstudio angemeldet bist frag halt dort nach, die werden ja für 'Fitnessberatung & Hilfestellungen' bezahlt.

Warum frägst du nicht deine Trainer im Studio sondern irgendwelche Zocker?^^

Laufen und Radfahren sind am effektivsten. - Verbunden mit der passenden Ernährung.

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Originally Posted by Wurzelhüpfer Warum frägst du nicht deine Trainer im Studio sondern irgendwelche Zocker?^^

Nicht jeder hier ist ein Nerd.

Mach folgendes:
Verzichte auf Süßigkeiten, Eis usw. und mach mehr Sport und vor allem regelmäßig.
Durch den Sport werden Fettzellen zu Muskelzellen und diese steigern dann deinen Grundumsatz, d.h. sie verbrauchen mehr Kalorien als Fettzellen. Und Du musst genug trinken! Circa 1 Liter pro 20 Kg Körpergewicht.

Ja , weil wie mein Vorposter schon erwähnt hat , hier gibts auch paar die einen ''Leben'' haben unter euch :)
Und im Fitnessstudio erzählen sie auf die schnelle. Man bekommt nichts mit.

1,80 sollte aber schon um die 75-80 kilo wiegen meiner meinung nach.

Habe ich gesagt, dass irgendjemand hier ein Nerd ist? :facepalm:

Bmi sagt 65 - 76 kg ist für 1,80 perfekt.

Trink Mineralwasser.
Außerdem denkt man beim Zocken nicht so sehr an Essen...
Ist bei mir zumindest so :)

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Originally Posted by CracK- das ist hier ein gaming board, hast du schonmal nen fetten metin2 / wow / css / whatever char gesehen? :) Geh halt auf gutefrage.net oder sonstwohin, aber ich bezweifel das dir hier sowieso nur stuss bei rum kommt!

gutefrage.net :facepalm:

Wenig Kohlenhydrate viel eiweiß und viel training, so mach ichs ;)

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Originally Posted by RaLiGht Trink Mineralwasser. Außerdem denkt man beim Zocken nicht so sehr an Essen... Ist bei mir zumindest so :)

Jap, Wasser ist am besten!

Und nichts mehr zu essen ist auch keine Lösung....

Das bewirkt eher das Gegenteil, da sich der Stoffwechsel anpasst und so mehr Fettreserven speichert.

Ich zocke nicht , fast alle meine Freunde sind im Urlaub und deswegen habe ich auch kaum möglichkeit rauszugehen. Und warum Mineralwasser? Kriege davon immer Verstopungen und habe den Drang immer zu rülpsen :D

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Originally Posted by Checker274 Jap, Wasser ist am besten! Und nichts mehr zu essen ist auch keine Lösung.... Das bewirkt eher das Gegenteil, da sich der Stoffwechsel anpasst und so mehr Fettreserven speichert.

Habe nicht gesagt, dass man garnichts essen soll ^^
Ich esse halt seitdem ich zocke weniger als wie früher :)
War früher sehr dick, jetzt bin ich richtig dünn xD

Also ich bin nicht grad einer dem man ansieht , dass man dick ist da ich eher stabil gebaut bin habe nen großen Körper d.h. dickere Knochen , größerer Kopf und größeren Schwani aber ich selbst sehe , dass ich zu wenig Muskeln habe für mein Körperbau und an bestimmten Stellen Fett wo eig. keins sein sollte ;o